1 tydzien

Tydzień 9 Sobota 20.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Chelsea 2 3. Aston Villa - Manchester United 2 4. Olympique Lyon - Monaco 1 5. Strasbourg - Bordeaux 2 6. Deportivo La Coruna - Valencia x 7. Villareal - Barcelona x 8. Espanyol - Real Madryt 2 9. Werder Brema - Hertha Berlin x 10. [...]

Tydzień 9 Sobota 20.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Liverpool 1 2. Middlesbrough - Chelsea 2 3. Aston Villa - Manchester United 2 4. Olympique Lyon - Monaco 1 5. Strasbourg - Bordeaux 2 6. Deportivo La Coruna - Valencia 2 7. Villareal - Barcelona 2 8. Espanyol - Real Madryt 2 9. Werder Brema - Hertha Berlin 1 10. [...]

Tydzień 10 Sobota 27.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester City 1 2. Reading - Newcastle 2 3. Bordeaux - Valenciennes 1 4. Sochaux - Olympique Marsylia 2 5. St. Etienne - Auxerre 1 6. Athletic Bilbao - Betis 1 7. Mallorca - Espanyol x 8. Hansa Rostock - Karlsruher SC 2 9. Schalke - Werder Brema 2 10. VfB Stuttgart - [...]

Tydzień 10 Sobota 27.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester City 1 2. Reading - Newcastle 2 3. Bordeaux - Valenciennes 1 4. Sochaux - Olympique Marsylia 2 5. St. Etienne - Auxerre x 6. Athletic Bilbao - Betis 1 7. Mallorca - Espanyol 2 8. Hansa Rostock - Karlsruher SC x 9. Schalke - Werder Brema 1 10. VfB [...]

Tydzień 10 Sobota 27.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester City x 2. Reading - Newcastle x 3. Bordeaux - Valenciennes 1 4. Sochaux - Olympique Marsylia 2 5. St. Etienne - Auxerre x 6. Athletic Bilbao - Betis 1 7. Mallorca - Espanyol 2 8. Hansa Rostock - Karlsruher SC x 9. Schalke - Werder Brema 2 10. VfB Stuttgart - [...]

Tydzień 10 Sobota 27.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester City 1 2. Reading - Newcastle 1 3. Bordeaux - Valenciennes 1 4. Sochaux - Olympique Marsylia X 5. St. Etienne - Auxerre 1 6. Athletic Bilbao - Betis X 7. Mallorca - Espanyol 2 8. Hansa Rostock - Karlsruher SC 2 9. Schalke - Werder Brema X 10. VfB Stuttgart - [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 2 2. Liberec - Slavia Praga 1 3. Aalborg - Esbjerg x 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum 2 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 1 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 2. Middlesbrough - Tottenham 3. Blackburn - Liverpool 4. Nancy - Bordeaux 5. Auxerre - Lille 6. Strasbourg - PSG 7. Mallorca - Valencia 8. Sevilla - Real Madryt 9. Hamburger SV - Hertha 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 11. Cracovia - Zagłębie Lubin 12. [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United 2 2. Middlesbrough - Tottenham 2 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 1 5. Auxerre - Lille 2 6. Strasbourg - PSG 2 7. Mallorca - Valencia 2 8. Sevilla - Real Madryt 2 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. [...]

Tydzień 11 Sobota 03.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester United x 2. Middlesbrough - Tottenham x 3. Blackburn - Liverpool 2 4. Nancy - Bordeaux 2 5. Auxerre - Lille x 6. Strasbourg - PSG x 7. Mallorca - Valencia x 8. Sevilla - Real Madryt 2 9. Hamburger SV - Hertha 1 10. Nuernberg - VfB Stuttgart 2 11. Cracovia - [...]

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2. Roeselare - Mons 3. Viborg - Aarhus 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach 5. Nacional - Maritimo Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 2. Las Palmas - Villareal 3. Malaga - Santander 4. Osasuna - [...]

Tydzień 13 Wtorek 13.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Espanyol - Deportivo 1 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander 2 4. Osasuna - Mallorca 2 5. Valladolid - Murcia 1 Piątek 16.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 15.30) 1. Austria U21 - Belgia U21 2 2. Anglia U21 - Bułgaria U21 1 3. Hiszpania U21 - Polska U21 1 4. [...]

Tydzień 14 Środa 21.11.2007 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Anglia - Chorwacja x 2. Armenia - Kazachstan x 3. Azerbejdżan - Belgia x 4. Białoruś - Holandia 2 5. Cypr - Czechy 2 6. Dania - Islandia 1 7. Gruzja - Litwa 1 8. Hiszpania - Irlandia Płn. 1 9. Izrael - Macedonia 1 10. Malta - Norwegia x 11. Niemcy - Walia x 12. Portugalia - [...]

Tydzień 15 Sobota 01.12.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Newcastle 2 2. Aston Villa - Arsenal 2 3. Portsmouth - Everton 2 4. Lille - Olympique Marsylia 2 5. Sochaux - Lens x 6. Monaco - Nice 1 7. Almeria - Sevilla 2 8. Espanyol - Barcelona x 9. Werder - Hamburger SV x 10. VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1 11. Hertha - [...]

24 czerwca 2012 / dzień 8 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7e6ef68d0f4eccb7f7bdff338554fb.png TRENING 1 Obwodów: 8x Powtórzeń: 3x Przerwa między ćwiczeniami: 30 sec. ROZGRZEWKA [...]

Dzięki za szybką rewizytę Majklu ! Plecy może tak ale przód pozostawia wiele do życzenia więc pozostaje mi ciężko nad nim popracować Klamka zapadła ! Podjąłem decyzję że ten tydzień odpoczywam od treningu z ciężarami . Po piątkowym zdarzeniu zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by [...]

30-PAŹDZIERNIK TRENING NR.15 (5- A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY: 90kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,250) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg ( +2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA [...]

13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI) (B-15) Last one B-15 see page 197. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zrobię dzisiaj: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad I jak zrobię dzisiaj to mam robić cały tydzień codziennie a w kolejnym tygodniu wybrać inny i tez przez cały tydzień czy przeplatać je z [...]

Wtorek, 20.03, DZIEŃ 16 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 25g majonezu, 135g pomidora, cebula, ogórki kiszone TRENING A3 3. 25g odżywki 4. tatar: 220g wołowiny, 30g żółtek, cebula, ogórki kiszone 5. 175g serc drobiowych, brokuł 6. 65g orzechów włoskich, 125g twarogu, 60g śmietany 18% Razem: 151B / 126T / 17W, 1814kcal Trening: Bieżnia 5min 11.8km/h [...]