wczoraj oddałem dolny wyciąg dla kumpla bo miałem dwa zrobiłem jeden mocny z profilu 5x3 blacha ryflowana ale mi nie przypasowal to dla kumpla oddałem niech mu słyży ostatnio sprzedałem 20x2kg za 25zł chyba teraz mam na sprzedaż 2 pary grfików z zaciskami gryfy są na długość takie same tylko róznią się tym że tu gdzie kończy się czesć chywtana a [...]
ja poręcze zrobiłem sobie sam i jestem zadowolony wyciąg i stojaki stacjonarne od kamila88, ławka kelton i jest git teraz musze kupić olimpijke i obciążenie, a potem o bramie będe myślał Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-26 11:02:57
Bo ja u siebie planuje cos fajnego zrobic i chce skas wziasc pomysly:D:P chce tak: Lawka(skosy), modlitewnik, wyciag, drazek, porecze, stojaki te new od KELTONA i to takie podstawy chce narazie;p
Mi tam narazie starczy, Stojaki hs9 , jakas laweczka wielofunkcyjna, modlitewnik wyciag, porecze, drazek;), Coś jeszcze polecasz na poczatek duda?:P albo zamiana zamiast jakiegos sprzetu z tych co wymienilem;p??
Aktualnie profilaktycznie lecę tak: Prostenal (wyciąg z korzenia pokrzywy, saw palmetto, likopen, olej z nasion dyni) + 200mg wit E + 1000jm D3. Doradził mi to jeden ze speców forumowych. Dopiero zacząłem, zobaczymy co dalej.
[...] cały czas, po prostu dam jej 2 x więcej. co dajesz na prostate karpiu saw palmento idzie czy cos innego wykombinowałes ? Aktualnie profilaktycznie lecę tak: Prostenal (wyciąg z korzenia pokrzywy, saw palmetto, likopen, olej z nasion dyni) + 200mg wit E + 1000jm D3. Doradził mi to jeden ze speców forumowych. Dopiero zacząłem, zobaczymy co [...]
Na jaki zmieniłeś? :-) Możesz napisać? Ja dodałem te wiosła do klatki i wróciłem do ciężkich ciągów. Później już leci tylko wyciąg górny na Vce i coś delikatnego na pompkę jako ostatnie.
[...] do wyników siłowych nie są wcale takie imponujące,raczej staram się w każdej serii przyłożyć do jakości a nie do ciężaru,powiem tylko ze preferuje stara szkołę czyli wolne ciężary z maszyn to tylko wyciąg na najszerszy i triceps,ćwiczę systemem 6#tyg(każdą grupę osobno)pozwala mi to się skupić na maksa i wykorzystać całą siłę na jednej grupę
[...] i to atakując z każdej strony. Czwórki: przysiad wykroki syzyfki zakroki (nożyce) przysiad bułgarski przysiad przedni ze stopami wąsko Dwójki Uginanie stojąc (pasek zakładasz na kostke i przyczepiasz do wyciągu dolnego) mc na prostych żuraw wznosy z opadu Dodatkowo żeby styrać przywodziciele możesz robić box squat lub goblet squat, sumo mc.
Nie wiem czy teraz dobrze kojarze, Jaca to ty co cwiczyles w tej silce w piwnicy, gdzie byl jeden wyciag a jedynie nogi chodziles robic do normalnego gymu? Szacunek, Maniek i Baran rownie formy eleganckie.
6.7.2015 Trening:Nogi Przysiad: 10s -- Każda seria do upadku mięśniowego. Hack Squat: 5s Wyprosty nóg: 8s dobitka w każdej serii do upadku mięsniowego. Maszyna na dwójki:8s + dobitka w każdej serii do upadku mięśniowego Maszyna na odwodziciel 5s Łydki Suwnica stojąc 4s Maszyna stojąc 4s 7.7.2015 Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4s -Wyciskanie [...]
Jednak z tą regularnością moga być problemy {{:-( Aktualnie w domu praktycznie w ogóle nie przesiaduje,non stop jestem na zewnątrz i z tego powodu musze podbić kalorie do 3600 bo ostatnimi czasy to kompletnie nic waga nie podskoczyła,a nawet spada. Poniedziałek: Nogi: Przysiady:8s 20/70 15/80 10/100 8/110 9/120 6/130 4/140 3/140 Hack [...]