wyciąg

o ten chodzi ? A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]

Nikt sie nieopieldala:) przerwy przed maxem sa minutowe a po zatym to jak dokladam to jedna reka podnosze a druga doklada. 19.WRZESNIA.2011 Poczatek treningu 1Przysiad tylny pełny 61,6KGx5reps 70,2KGx5reps 89,2KGx5reps 105KGx5reps 111,6KGx3reps 135KGx5reps<---NOWY REKORD W PYTE 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 62,4KGx6reps 78,6KGx6reps [...]

[...] rozgrzany po cwiczeniach na klate, porponowałbym ci zrobić tak, że biceps zamienić miejscem z tricepsem a plecy z nogami. Wtedy poręcze na triceps pierwsze potem francuz i wyciąg. Na nogi to proponowałbym zrobić tak: Przysiad 5s Wykroki 4s Żuraw 4s Prostowanie + uginanie 3s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ten mc na [...]

[...] aukcjach krążą też "znane, oryginalne" produkty, których jednak próżno szukać na oficjalnych stronach producenta! Dziś na stronie Gaspariego mocne "cukierki" to np. witamina+wyciąg z buraka (Vasotropin) a w necie krążą cudeńka z jego etykietkami. Zatem jeśli ktoś trafił tajemniczy środek, który o dziwo "zadziałał", to tłumaczyć to można tylko [...]

[...] takie rzeczy potrafi ustalić kilka osób (w tym wypadku Dr.H.Różański). Chcielibyśmy z jego pomocą uruchomić projekt, który wyjaśniałby podobne sprawy. A czy dodatkowo moglibyście produkować i sprzedawać taki roślinny specyfik 1,4,6 etioallocholan-dione? Ponoć to wyciąg z lucerny. Populatnie zwanym ATD. Działający AI. Było by to w PL nielegalne?

Jesli sie uprzesz na zastosowanie czegos na obnizenie/ choć sadze że to będzie zbedne/ poszukaj w sieci preparatu o nazwie Indoplex. Wyciag z roslin krzyzowych stosowany z powodzeniem na zachodzie do redukcji E2 w HRT.I nie wątp w diete. Wazywa a w szczegulnosci brokuły, obnizenie tłuszczu zwierzecego,doskonale pomoga Ci zmniejszyc [...]

DrSTRONG "brzuch 2x15(wykonywać go na każdym treningu?) abs2 jest dobrym systemem do fbw?" wedle uznania.jesli robisz takze cos na lydki-mozesz przeplatac,tzn. w jednym tygodniu robisz 2 x brzuch,a raz lydki,a w nastepnym odwrotnie. abs2 to swietny system,ale my mamy troche inny priorytet,niz tylko brzuch. jedno cwiczonko pod koniec [...]

Słaby bolek tzn, że mało mogę dźwigać czy w innym kontekście to piszesz ? Ja ogólnie chce tutaj porady co kupić czy wszystko będzie działać, szczególnie ten wyciąg, a plan i to wszystko w późniejszym terminie :D A z konsultantką kelton'a jestem umówiony na wtorek więc dowiem się co nie co może :]

[...] teraz zacząłem ćwiczyć itp no i się wyrzeźbił a rozmiar podobny :D Dobra dobra, ale o tym w innym temacie :D Teraz chce tylko dowiedzieć się na temat sprzętu, czy ten wyciąg aby na pewno nie będzie się zacinał i stacja na nogi, bo raczej inne rzeczy no to co innego ? :D A i właśnie, jedna sprawa, bo chciałbym robić przysiady a widzę, że te [...]

[...] czy naprawdę mogę im zaufać ? Wyglądają niezbyt wytrzymale ;/ Co do reszty tak, ławkę biorę od keltona regulowaną, obciążenia postaram się kupić używane, gryfy również, ale hantle na zaciski sprężynowe ?! :o Czy aby na pewno ? Właśnie, że ten wyciąg nie ma ani blokady ani siedziska, nie wiecie czy można dokupić, lub jakoś łatwo dorobić samemu ?

odświeżam, do sprzedania wyciąg, zestaw uchwytów, ławka, modlitewnik.

Ile za wyciąg + drążki ? :P Możliwa wysyłka? Pozdrawiam.

[...] wykroki czy poszukam coś lepszego. Co do kcal takie obliczyło mi fitatu oraz inne kalkulatory. A tak jak pytałem zostawić tak jak jest wszystko ? czy usunąć z push A wyciąg na triceps i dać facepull i push B francuskie zamienic na facepulll ? za to w pull zamiast facepull dać coś na biceps lub plecy? [...]

No to wiosłowanie out - zamienię to na wyciąg/ ew. co warto innego? Mam dostęp do siłowni full. Chciałbym jak najwięcej wykorzystywać "wolne" ćwiczenia jak podciąganie czy dipsy, przy których nie powinienem mieć żadnych problemów. Jeżeli chodzi o skoliozę to lekkie/średnie przesunięcie. Zadziwia mnie fakt, że kilka lat temu miałem przesunięcie na [...]

[...] na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram sie dobijac do 140g białka, nie zawsze sie udaje ;v Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 5 [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]

Czwartek : Plecy ! 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 5s 12powt 2. Sciąganie drążka szeroko do klatki 5s 12powt 3. Wiosłowanie sztangielkami na ławce skosnej 3s 12powt 4. Wioslowanie sztanga w mocnym opadzie podchwytem 3s 12powt Seria lączona: 5. Sciąganie drązka wyciagu górnego szeroko zza kark 5s 15powt 6. Przyciąganie klamry siedząc wyciag dolny [...]

[...] wiosłowanie siedząc z linka wyciagu 9,8,8 Podciąganie na drążku dałbym jako pierwsze. Zamiast ściągania do mostka (to zastępcze ćw dla podciagania) dałbym przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie uchwytem neutralnym. Ostatnie wiosłowanie bym wywalil, a dał marttwy ciąg. TRICEPS 1. prostowanie ramion ze sztanga-francuzkie 12,10,10,8 2. [...]

Prosze o ocene mojego planu : wyciskanie skos dolny 2s wyciskanie plaska 2s uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s podciąganie sztangi w opadzie(leżenie na ławce skośnej) 2s wyciag górny 2s wznosy z hantlami 1s wyciskanie francuskie leżąc 3s wypychanie ciężaru na [...]

Wynik wczorajszego treningu. Pominąwszy że rezultaty nie są dobre, a barki i klatka bardzo słabe (popracuję nad nimi) to zastanawia mnie technika w ćwiczeniu mięśni pleców na wyciągu siedząc. Intruktor z siłowni mówił kiedy byłem pierwszy raz, że usiąść dalej, łokcie ściągamy do tyłu, pracować łopatkami, a nie rękami i tak się staram. Natomiast [...]