wyciąg

Dziękuję za odpowiedź Duda. Ale dlaczego mówisz, że nie wiesz czy będzie to dla mnie wygodne.. Hmm.. przecież na stojąco nie zrobię na tym wyciągu żadnego ćwiczenia. No w sumie racja, że można jeszcze robić triceps czy biceps, ale najbardziej mi zależy na grzbiecie.. Od biedy nawet można by nogi na wyciągu ćwiczyć, ale to już nie ma totalnie nic [...]

Jeśli mogę to chciałbym wtrącić swoje 3 grosze. Mówisz, że pomieszczenie, którym dysponujesz jest za małe na wyciąg 'stacjonarny', a wg. wymiarów, które podałeś jest dość spore. Tutaj przygotowałem taki uproszczony rozkład sprzętów w pomieszczeniu o tych wymiarach. (wymiary sprzętu zgodne z tymi ze strony, wszystko w centymetrach). Nie wiem gdzie [...]

[...] temaciku. Już spieszę z odpowiedzią.. Jako, że nie mam dostępu do takich skomplikowanych narzędzi graficznych jak Kolega Kuukii, to użyłem starego poczciwego Painta Widok z góry tak jakby. Jak widzicie, nie będzie tutaj już niestety miejsca na wyciąg wolnostojący... Dlatego myślę o zamontowaniu wyciągu do sufitu nad Spartanem. Pozdrawiam.

Ćwiczę jakieś powiedzmy ponad 1,5 miecha , sprzęt siłownia w piwnicy sąsiada : MODLITEWNIK , Butterfly , wyciąg, ławka, hantle , obciążenia 130 kg .. pozdrawiam

[...] sztangielek bokiem 4x 12-16 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12-16 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 4x max Skłony w bok ze sztangielką 4xmax Skłony z lina przy wyciągu 4xmax Klatka-Triceps Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x 16,12,10,8 Pompki w wąskim rozstawie ramion 4x maxwyc na plaskiej Rozpiętki na ławce skośnej w górę 3x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcin95c PŁEĆ: mezyczzna WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

dla przypomnienia, wiek - 21,5 staz - wakacje, tak od 4 tygodni rozruchowy trening na cale cialo, przed wakacjami kilka lat budowa : endo cel : masa, + mono kretki na jakies 50dni dostepny sprzet : sztanga dluga, lamana, hantle, wyciag, drazek, obciazenie co tu jeszcze dodac?

[...] : 4lata w tym ze 2 ostatnie lata cwiczenie z głową Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: specjalizacje na klatkę oraz redukcja 3 miesieczna ( w treningu dla [...]

Trening nie wyglada zle. Klatka 1-ok ale zaczyn aj od mniejszej ilosci powtorzen-konczac na mniejszej-do 6 2-tutaj zastosuj hantle/z supinacja/powtorzenia j/w 3-jakas forma izolacji Tyle teoretycznie wystarczy. Triceps-skoro ma byc cwiczony po klatce(przy ktorej bierze aktywny udizal)2cw wystarcza. 1-dalbym pomki na poreczach w wersji docisku(1/2 [...]

[...] 3. Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10/10/10/10 5. Biceps hantlami 8/8/8/8 6. Triceps 8/8/8/8/8 Bonus - Ściąganie drążka (wyciąg górny) 10/10/10/10 30 min. Cardio POMIARY Będę robił je co tydzień bo teraz co chwila latam z miarką i paranoi dostaje :-P Waga - 89.4 kg. Pas: 93 cm Klatka: 103 [...]

[...] jak by sie ktoś elektrodą uczył spawac ,mało tego spaw amiast być na łączeniu blach to jest z boku i ledwo co jedna kropelka tego spawu trzyma te blachy,niedawno zakupilem wyciąg pół biedy że linke którądali jest 20cm za krótka to uchwyt na drążku na karabińczyk jest przyspawany pk 10cm od środka drążka i takie bóble są na porządku dziennym [...]

To zamiast jakich ćwiczeń mam daćmartwy ciąg i przysiady? farseer mi tam dobrze się robi wyciskanie na barki po treningu na tric,ale oczywiście z przerwa 1dniową między tymi trenignami, gorzej mi idzie z klatka, bo po treningu na klatke mam z 4 dni zakwasy;/. Na plecy przecież i wyciąg i drążek.

Wyciąg sznurem : 4 serie ( 12 10 8 6 powtórzeń ) Po każdej seri zwiększenie obciązenia Hantelka chwytem młotkowym 4 serie (12 10 8 6 powtórzeń ) Po każdej seri zwiększenie obciązenia Hantelka oparta o modlitewnik : 4 serie ( 12 01 8 6 powtórzeń ) Po każdej serio zwiększenie obciążenia Nie wykonuje cwiczeń gryfem , ani gryfem na [...]

Nie bedzie Kruszku - sam stosowalem taka kombinacje przez bardzo dlgi okres czasu - wlasciwie teraz stosuje jeszce wyciag gorny a tak to tylo sztnaga i hantle Wieze w podstawowe ruchy tylko Napisz przykladowy plan i postaram sie go skorygowac (z ulubionymi podstawowymi cwiczeniami obejmujacymi cale cialo Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

PRZEMYŚLANE I ZMIENIONE: PONIEDZIAŁEK PLECY: 1. Podciąganie uchwyt szeroko - 4s/12p 2. Podciąganie uchwyt wąsko - 4s/12p 3. Wiosłowanie sztangą - 12/10/10/8 4. Wiosłowanie hantlem -12/10/10/8 WTOREK KLATKA: 1. Wyciskanie skos w górę - 12/10/10/8 2. Wyciskanie płasko - 12/10/10/8 3. Wyciskanie płasko wąsko - 12/10/8 4. Rozpiętki [...]

Wyciąg dolny + siedzenie:D Proszę moderatora o zmianę tematu na: ArturJasio Moja siłownia - do oceny zdj:1 i 4 str

Wtorek (Plecy) Kcal 3171 miska: Jedzenie b: 198 w:462 t:59 Trening : 1.Martwy Ciąg 70/80/90x8p 100x5p 115x4 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 3. SS Wiosłowanie hantlem + wyciąg dolny A: 20/20/20x15 B: 52/52/52x12 4. FP 23/23/23/23/23x15 +15min rowerek Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-20 17:50:30

[...] 115km) Trening : 1. Klatka piersiowa : trening udany, zakwasy przez następne dwa dni odczuwalne. 2. Plecy : nowy bodziec dla pleców. Jak najbardziej na plus. Superseria wyciąg dolny + wiosło hantel jednorącz (OGIEŃ) 3. Barki : podczas treningu strasznie paliły. Następne dni bardzo delikatne czucie barków... Przypuszczam, że błędy techniczne [...]

[...] R: 110x7 90x8 Regres bardzo dobrze wszedł 2. Podciąganie podchwytem CCx5 15x3 20x3 25x4 20x3 15x5 10x7 CCx8 CCx5 10x5 15x3 20x1 25x4 R: 20x4 15x5 10x7 CCx8 3. SS Wiosłowanie hantlem + wyciąg dolny A: 20/20/20x15 22.5/22.5/22.5/22.5/ x 12p B: 52/52/52x12 52/52/52/52/ x 12p 4. FP 23/23/23/23/23x15 23/23/23/23/23 x 15p +12min rowerek

widzę sprzet firmowy - tez na takim cwicze ;-) ten wyciąg jest wolnostojący, czy montowany do ławki? który to model?