wyciąg

[...] press 4s Wyciskanie wąsko 4s a) unoszenie na boki b)unoszenie w opadzie c) wyciskanie na barki chwyt młotkowy Taj by wyglądał push, niestety nie mam poręczy do pompek a chętnie bym je dodał na pull nie mam koncepcji w siłowni nie ma nawet drążka #-P tylko wyciąg górny, dolny, ławka, stojaki + maszyny na nogi ale ich na razie nie liczę...

[...] do UMIEM a nie *****nego, wszechobecnego UMIĘ. Tyle języka polskiego! ;)) Robić zwykły trening na brzuch, czyli raz w tyg 3 s. unoszeń nóg w zwisie i 3s skłonów (wyciąg bądź ławka), zapomnij o bezsensownych a6w, czy innej orki, masz rozwinąć masę mięśniową brzucha, a tłuszcz spalić. Ani tego ani tego oranie brzucha codziennie Ci nie [...]

1. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 Wiosłowanie sztangielką 2x12 Ściąganie linki do karku 2x12 2. Biceps Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10 Uginanie z hantlem o kolano Ugięcia ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 4x10 Środa (Klatka+Triceps) 1. Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 wyciskanie na skosnej Rozpiętki 3x10 2. Triceps [...]

[...] bo mi w plecach dupło i dlatego tez przestałem z siłką na pewnien czas, a przysiad no to niezbyt duzo 45x3 a i jeszcze pisales o tym płatnym planie masa+klata... no to niestety w tym planie są używane takie sprzety ktorych niestety niemam (posiadam drążek,ławka poziom, skos góra/dól, wyciąg gorny, hantle, sztanga- prosta łamana klatkowa)

Ja przerobiłem sobie wyciąg z rolek na(piastę z koła od roweru) dlatego że linkę stalową musiałem wymieniać co jakiś czas,pasy takie jak na zdjęciu szyje sobie sam,ale dostępne są w sklepach typu majster itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798dd139d84840efb6b8eb0ef3ccfc63.jpg Zmieniony przez - jendrek1975 w dniu 2013-02-17 17:10:21

biliwiget ładnie wszystko zrobił :) Ja osobiście szrugsy robię przed mc ale to bez różnicy w sumie... A co do trica - francuza robiłbym jako drugie, wyciąg jako pierwsze. A co do nóg: przysiady ze sztangą na barkach /z przodu / wykroczne... nie mogą być ? :D

miałem juz nic nie pisac ze wzgledu na olanie moich poprawek ale : wyciag na 1 miejscu przy masie !! nie nie masa, wolne ciezary wiec zalezy nam najbardziej na wszelkiego rodzaju wyciskaniach i na tym sie skupiamy wiec dajemy jako 1 cw. by miec siłe je odpowiednio technicznie poprawnie i suminnie wykonac

Jak się sprawuje ten wyciąg od marbo? Jesteś z niego zadowolony? Oczywiście SOG za siłkę . Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-01-26 16:11:15

3. "Nowe" składniki:tu nastąpiła rewolucja! Kiedyś suplementy roślinne opisywane były jako np. ekstrakt z lucerny, czy wyciąg z pokrzywy, ale czy tak ma wyglądać prohormon? UWAGA - tu przepis na prohormon. Rośliny składają się z mnóstwa różnych złożonych związków organicznych o nieznanych nazwach. Analiza na chromatografie potrafi [...]

pisałem w drugim temacie, ale i tu przekleję: jest przynajmniej kilka banalnych wręcz powodów dla których nazwa ATD, jest bardziej zasadna niż lucerna. Po pierwsze dlatego, że to nie lucerna, a ATD - to konkretny związek który wykazuje okreslone działanie (IA). Uzycie więc terminu ATD - jest bardziej precyzyjne. Po drugie, bazując na dostepnej [...]

Sla Post nie powstał dla deprecjonowania Novedexu - podkreślam, że ekstrakty działają! A o Biosterolu nie pisałem akurat nic. Chodzi właśnie o to by zorientować ludzi w możliwościach i powszechności suplementów roślinnych. spozywanie zwiazku (ekstraktu z rosliny) a spozywanie rosliny zawierajacej ten zwiazek to dwie rozne rzeczy Pewnie, tylko [...]

w innym pokoju znajduje sie wyciąg (to też zrobił mi tata )

a to jest wyciąg cały yy mozna przenieśc to do nasze zdjecia bo w złym dziale załozyłem temat Zmieniony przez - Klechu w dniu 2006-09-07 10:21:56

SOg. Fajna. Gratuluje pomysłu na wyciag. Sam bym na to nie wpadl. Pozdro.

a mam pytanie bo tez chce zrobic wyciag sobie na podobnej zasadzie jak ty tylko czy ten ciezar jak podnosisz nie chusta sie??

[...] 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma 7.Stosowałem że jeadlem dziennie 200g ryżu 200g kaszki i do tego jeszcze jadłem [...]

[...] Rozpiętki plaskiej 4x 10,10,10,10 Sciaganie linek 4x 12,12,12,12 Francuskie wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12,10,8 (czy dac x12 staly ciezar) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12(progresja) Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12(staly) Środa Plecy + Biceps Ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] klata czy tric więc starałem się robić klatę) 10x6/10x7/5x8/10x10 -DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM (mam nadzieje że nie chodziło tu o czachołamacze tylko o wyciąg górny :P) 10x30/10x40/5x50/10x60 -PROSTOWANIE NÓG (ogólnie mam tylko taką słabą prasę podczepioną do ławki więc ciężar też inny niż na standardowej maszynie) [...]

Przemek mam takie pytanie te 2 cwiczenie wyciskanie hantli to o suplinacje na biceps chodzi tak? Co do 3 cwiczenia to nie posiadam bramy mam tylko wyciąg górny i dolny;/ A na górną częśc klatki co byś polecil? Zwieksze areoby i rano interwały i zobacze jak organizm zareaguje jak dalej zalewać bedzie to wegle zmniejsze i juz;)

Jak mozna ulozyc plan na czyms takim? Tylko strata kasy. Kup sztange, lawke, stojaki, hantle, obcizenia. Wiecej nie trzeba. Sam mam tylko to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nie kupuj tego! Nie da sie wykonac na tym zadnego porzadnego cwiczenia. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:22:29