wyciąg

Witam. Dokładne dane o mnie na moim profilu. Ułożyłem plan treningowy na MASĘ korzystając z wyszukiwarki SFD, co wiele mi pomogło, ale mam mały problem i się zastanawiam co tu zmienic. Mój problem to seriie cwiczeń, nie jestem pewien czy nie za dużo ich jest. Proszę pomóżcie mi. Z góry dzięki. O to plan i zamieżam go stosowac minimum 2 miesiace: [...]

[...] na ugiętych rękach do przodu do max spiny - rozpiętki ze sztangielkami 12,12,10,8 Triceps: -wyciskanie francuskie 12,12,10,8 -pompki tyłem 12,12,12,12 od 12.01 dojdzie wyciąg także na triceps dojdzie jeszcze sznur 15,12,10,8 Wtorek: Plecy: -podciąganie na drążku 12,12,12,12 -wyciąganie hantla w opadzie tłowia 12,12,10,8 Biceps: - [...]

[...] Uginanie ramion z sztangą w staniu x2 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacją x1 -----------> Triceps: 1. Wyciskanie francuzkie hantlem x1 2. Prostowanie ramion na wyciągu x1 ----------> Przedramie: 1. Uginanie ramion podchwytem x1 2. Zwijanie linki x1-2 A oto mój wcześniejszy plan dzielony na mase trwający 2,5 miecha: Wtorek: Klata: [...]

Ostatnio przerbiany plan: Pon: WL: 6s: 5 5 5 5 3 1powt Wioslowanie nachwyt: tak jak wyzej OHP: 3serie: 5 5 3 Frnacuckie wyciskanie 3 serie 8 6 4 uginanie sztangi 3 serie 12 10 8 Wt: Przysiad 6s: 5 5 5 5 3 1 Łydki: 4 serie po 12 powt Czw: push wyciskanie hantlami skoks dol 12 10 8 8 rozpietki 12 10 8 8 unosznie ramion bokiem 5 serii po 10-12 powt [...]

[...] PIASCLEDINE® 300 SKŁAD: 1 kapsułka zawiera: Nie podlegające zmydlaniu się składniki z awokado i soji 300,00 mg w następującej proporcji: - nie podlegający zmydlaniu się wyciąg z oleju awokado 100,00 mg - nie podlegający zmydlaniu się wyciąg z oleju soji 200.00 mg Składniki pomocnicze: bezwodna krzemionka koloidalna. butylohydroksytoluen. [...]

[...] dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u siebie w piwnicy. Trening wygląda tak: niedziela - plecy: wiosłowanie 4x, wyciąg za kark 4xi szrugsy 4x, ale chciałem dodać martwy ciąg zamiast szrugsów, chociaż nie wiem jeszcze i biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 3x, modlitewnik też sztangą [...]

[...] Przy dłuższym stosowaniu należy dodatkowo przyjmować witaminę B 1 . Przeznaczenie :jako preparat wzmacniający włosy i paznokcie oraz poprawiający wygląd skóry, Składniki: wyciąg ze skrzypu polnego ( Equisetum arvense L.), witaminy (E, tiamina, ryboflawina, B 6 , niacyna, kwas pantotenowy, wit C, folacyna, biotyna, B 12 ), substancja [...]

[...] + łydki MC 6-8 seri w tym tylko 3 robocze po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 Wiosłowanie hantlą 3x10 Wyciąg górny szeroko 4x12-10 Przyciąganie do brzucha wyciąg dolny 3x12 Uginanie podudzi stojąc 4x12 Wspięcia na suwnicy 4x Wspięcia w siadzie 4x Niedziela - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi leżąc 5x6-10 Wyciskanie hantli z [...]

[...] 60kg okolo 10p RZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intulicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy, Ćwicze 3 [...]

/SFD/Images/2015/8/27/fe6eb38abd7b410b9c54b3c5995340da.jpg Opis - Szybka utrata wagi - Zwiększone skupienie i ilość energii - Szybkie działanie - Formuła niezawierająca GMO - Zaawansowane kapsułki żelowe o działaniu termogenicznym! Szybko działające płynne kapsułki żelowe wspierające precyzyjne dawki i szybką dostawę kluczowych dla utraty wagi [...]

[...] 2x (pn, czw) i triceps 2x (wt, pt) aero z 5 razy w tyg jak się udaje (najczęściej rower (niestacjonarny) lub skakanka) dzisiaj plecy planowo ma być MC 4 serie 4-6 powt wyciąg górny za kark 4 serie 8-10 powt wiosłowanie 4 serie 8-10 powt wyciąg dolny siedząc wąski uchwyt neutralny 4 serie 4-6 powt w każdym ćw progres ciężaru mam nadzieję, że [...]

[...] prasa do nóg i blokada na nogi http://img140.imageshack.us/img140/6582/s5006101.jpg Gryf łamany i 2 pary hantli http://img51.imageshack.us/img51/5200/s5006103.jpg Drążki do wyciągu http://img695.imageshack.us/img695/4954/s5006104.jpg Worek zawieszony http://img510.imageshack.us/img510/3048/s5006107.jpg Wyciąg trochę wisi nad ziemią, ale niestety [...]

[...] Ciąg 4x8 4.Wiosłowanie 4x8 5.Konik 4x8 6.Wyciąg sciaganie do pępka 3x8 7.Sciaganie do pępka gornego wyciagu (motyle) 3x8 Triceps Szwedki 4x10 Francuskie 4x8 Sciaganie linek wyciągu górnego 4x8 Sciaganie linki wyciagu górnego na zmiana 3x6 Czwartek OFF Piatek Klatka Biceps+Triceps Klatka 1.Wyciskanie Hantalek na ławce poziomej 4x8 2.Wyciskanie [...]

[...] Teraz Plan, którym jade od 3 miesięcy : Trening A : 1.Squat 2.Bench press 3.Rows 4.Power Clean 5.Pompki na poręczach 6. Podstawowy wzorzec ruchowy - "ścinanie drzewa" (wyciąg górny) 7.brzuch siłowo 8.łydki Trening B : 1. Squat 2. Military Press 3.Podciąganie 4. Biceps wyciskanei 5. PWR - " skręty tułowia" (imitacja zamachu) wyciąg dolny 6. [...]

[...] nie mam Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Witam ,zacznę od tego że trenowałem około 2 lat jakby to powiedzieć w "Domowej Siłowni". Miałem ławeczkę wyciąg hantle i około 150 kg ciężaru. Ćwiczyłem można powiedzieć bez diety i jakichś określonych planów treningowych. Kupiłem karnet na siłownie i dlatego przez ten czas [...]

[...] inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, modliteinik , porecze, drązek, rowerek, brama. Zalezy mi na poszerzenie barków i zwiekszeniu siły na klate. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 [...]

[...] podchwytem w oparciu o ławkę Dzień 2: Plecy/Triceps Plecy: Mam taki drążek(http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html) Ściąganie wyciągu górnego za głowę siedząc Ściąganie wyciągu dolnego za pomocą kierownicy w zapraciu o stopy do wyciągu Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Podciaganie na drążku [...]

[...] 1 A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie poziome w siadzie na maszynie C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu +wyciąg dolny - odwodzenie biodra 3x6 j.w. - prostowanie biodra 3x6 Dzień 2 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi [...]

Witam, Przedstawiam zdjęcie swojej domowej siłowni: http://imageshack.us/photo/my-images/96/beznazwylh.png/ Wyposażenie: -Ławeczka regulowana ze stojakami (Thorn) raczej prowizoryczna, mało stabilna i nie wygodne stojaki. -Do ławeczki moge doczepic po bokach te rzeczy do rozpietek, jednak jest to chyba bezuzyteczne -Do ławki mozna doczepic prase [...]

staram sie trenowac cyklicznie, moj cel to masa a priorytetem klatka. prosze o skorygowanie mojego nowego 8-tygodniowego planu treningowego w oparciu o stary trening tez na mase NOWY TRENING 1 dzien - klatka+przedramiona -wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 -rozpietki sztangielkami na skosie 3x10 [...]