Jeżeli chodzi o aeroby, to może lepiej kup dobry rower stacjonarny... Do tego jogging, gdy ładna pogoda:D Wystarczy! Wyciąg to dobra sprawa. Ćwicząc na nim na pewno nie obciążysz kręgosłupa, gdyż on działa w przeciwną stronę, a wiec go rozciąga.
jmchn - pytanie: będziesz ćwiczył w domu czy na siłowni? W domu(ławeczka,modlitewnik,drążek,wyciąg czyli podstawy) Dziękuje za rady. Zaczynam trening ACT. Szkoda że zamiast słuchać się brata nie zajrzałem na forum Pozdrawiam
[...] doskonale można wykonywać treningi na całe ciało i fajnie kształtować sylwetkę . Kup ławkę regulowaną , stojaki regulowane , drążek sufitowy , jakieś gryfy , obciążenie, wyciąg tez jest super opcją i zrobisz wszystko co chcesz .Ćwicze od lat w domu ( blok 4 piętro ) i oczywiscie są plusy i minusy bo zawsze jest coś za coś ale forme mozna [...]
[...] drążku,mc,wiosłowanie które w znacznym stopniu je budują, dałeś za to same izolowane ćwiczenia. -na biceps dałeś praktycznie same izolowane ćwiczenia takie jak :modlitewnik,wyciąg jest tylko 1 uginanie ze sztangielkami które powinno iść jako 1. -nogi... brakuje czegoś na dwugłowe ud np. żurawia,uginania nóg w leżeniu albo mc na prostych nogach. [...]
Sog - za nastrój Ale mam dwa pytania - na 3 fotce widać wyciąg czy to tylko mi sie wydaje ? -a na 6 , na tej szafce jest naklejony obrazek matki boskiej ? Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2006-02-01 22:54:05
Nasza siłka, , ,
Fajna siłka, zbierajcie kasę na wyciąg, normalne sztangi i obciążenie i będzie git:P
Poprzednio cwiczyłem tym planem: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8/6 - Rozpiętki na bramie wyciąg górny 10/10/10 - Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Jakis mies temu zmieniłem znów plan na taki: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(16,12,10,8 powt.) -wyciskanie [...]
Rozbudowa Fajną sprawą jest to , że możemy dokupić do ławeczki takie rzeczy jak : - stacja na nogi - wyciąg - stojaki pod modlitewnik - modlitewnik ( modlitewnik dostałem w zestawie) Osobiście chciałbym w przyszłości zainwestować w stację na nogi . Mógłbym wykonywać więcej ćwiczeń na uda . Wreszcie przyszła pora na podsumowanie Na pewno nigdzie [...]
Zakupilem jak narazie lecytyne 1200mg 40kapsulek a 13zl chyba przystepna cena. Wyciag z miłorzębu 60tab za 21zl, a zen-szenia z naturelu nigdzie nie ma.. a nie zaplace 30zl za 12 kapsulek:) albo inne podobne ceny jak za herbatke 7 saszetek 113zl :)
Wywal ktorys wyciag i daj martwy na poczatek dnia plecow. Na bic i tric wystarcza po 2 cwiczenia. Dublujesz wyciskanie na bary, a nie dales nic na tylny akton. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-22 22:23:28
Osobiście radziłbym ławeczke keltona lub marbo, także robie siłownie i zobacz co wybrałem jak chcesz to oceń: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_początek-t691029.html Popatrz także po innych tematach i opiniach, bo np. czytałem, że wyciąg do ławki jest niestabilny przy większych ciężarach
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,sztanga,lawka,worek,hantle Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko+carbo uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]
raczej nie, pewnie robi sztangą i o cos się opiera, sztangi pod wyciag nie zamontujesz.
a żeń-szeń którego wyciąg jest w dwóch pierwszych środkach jest ogólnie wzmacniający... dobrze wpływa na "korzeń" :))) ale masy mięśniowej na nim nie zrobisz... co do acetabolanu to cena jest piekielnie przesadzona i lepiej samemu złożyć zestawik, który będzie daleko bardziej skuteczny od niego... reasumując acetabolan - dużo składników [...]
Oczywiscie, wyciag nie jest potrzebny skoro masz drazek do podciagania. Do tego dodasz wioslowanie w opadzie i masz dobry trening na najszersze grzbietu
Możesz wziąść i do sufitu wyciąg... a ławeczke tak jak mówie z oddzielnymi stojakami
MackoMedyk "zszedłem z ciężarami do 50% więc jeszcze trochę czasu zostało) " CO?! jesli w ogole byla potrzebna jakakolwiek forma deload'u,to na pewno nie az 50% !!! 15-20% MAX. szkoda czasu. jak malalyby wygladac? trzymasz sie schematu bazowego tylko stosujesz rozne cwiczenia. uklad by georgu nie ma z tym nic wspolnego. powtorze [...]
Nie ukrywam że pomocne byłby drążek albo wyciąg górny ale może coś takiego - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12,9,9 - Wiosłowanie sztangą 3s 12,9,9 pow tutaj jak da radę zrobić to ok najlepiej podchwyt - Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s 12,9,9 na szerokość barków - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12,9 - Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam! SOG za siłke ale jeszcze porecze wyciag i bedzie git. Pozdrawiam!
oprócz obciażenia będzie ok, nawet ta prasa i wyciąg Ci niepotrzebne, ławka stojaki, obciazenie i można trening zrobić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
