wyciąg

[...] uginanie hantli stylem młotkowym/uginanie hantla o kolano 2 serie podczas treningu pow.12/10 za każdym razem ciężar większy triceps: wyciskanie francuskie/prostowanie rąk na wyciągu stojąc 2 serie podczas treningu pow.12/10 za każdym razem ciężar większy przedramiona: uginanie sztangi podchwytem/nadchwytem 2 serie podczas treningu pow.12/10 za [...]

W domu. Zdecydowanie. Przez pierwsze kilka lat urozmaicenia nie będą Ci potrzebne. Spokojnie to co masz starczy Ci na początek, potem jeszcze wyciąg i lux. Pozdro.

chuyowy gryf kupiłeś fajny wyciąg Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-05 08:16:39

[...] dodać kwasy omega 3, czosnek i wit e. do tego kompleks witamin. ja przy ph brałem jeszcze osłonkę na jelita i żoładek. pij dużo wody 5-6 litrów na dobę, możesz dorzucić wyciąg z żurawiny na osłonkę nerek. ja dostałem po nerach ostro jak dawkowałem s-drola. kreatynkę zostaw na zejście po cyklu. to tak na początek. bierz 1 tabletkę przez 1 [...]

1. tak jakby robil pompki zgadza sie 2. chodzi ci o wyciag dolny stojac tak ? 3. szkoda ze nie masz pojecia

1. jednak sproboje tego wyciskania na wyciagu 2. no to****owo, wezme sie za wyciag stojac 3.

CHODZILO MI O WYCIAG GORNY.

otóż to :( pamiętam że ja przeglądałem i się zdziwiłem jak dużo jest ćwiczeń których nie widziałem na oczy nie mówię tu o wyspecjalizowanych machinach tylko o wolnych ciężarach /sztanga, sztangielki, wyciąg.../ pogooglałem troszkę ale bez większych rezultatów grupa pro jaką jesteśmy /:):):)/ zawsze zna takie niecodzienne ćwiczenia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogólnie ponad 2 lata, krótkie przerwy. Ostatnio nieprzerwany przez 7 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: ok. 38 OBWÓD [...]

[...] lepiej ) TRICEPS -wyciskanie hantli jednorącz za głowe 12-10-10-8 -wyciskanie francuskie 12-10-10 ( bardzo powoli za głowe od samego początku ) -prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem/podwycht ( 12-10-8/10-10-10 ) ( zrobisz nadchwytem te 12 powt to od razu przeskakujesz na mniejszy ciężar znacznie i robisz 10 powt podchwytem,nie [...]

Napisz CAŁY sprzęt jaki masz, bo już sie gubie I zmień połączenie grup, bo takie jest napewno złe EDIT:"Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?" ->Mam atlas, ławkę prostą i skośną do góry, sztange, sztangielki (...) "ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" -> nie zrozumieliśmy się ... bym [...]

[...] wziął - 3g). Jak ktoś ma możliwości finansowe, to na koniec fajny jest również olej mct. Zwiększa kcal, a doskonale jest wykorzystywany energetycznie. ps. a, i jeszcze czekam, aż ściągną bana z cissusa. Fajna wyciąg z rośliny regenerujący stawy i blokujący wydzielanie kortyzolu. Co wygrałem? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-29 17:18:13

Przeciez sztanga jest i pisalem ze nie mam drazka (ktos go rozje..ał) ,stad ten wyciag.

troche lipa bez drazka... mozna za niego stosowac wyciag, plan slaby brak podstawowych cwiczen wez ten z tego linku co ci podalem

POZOSTAŁO: - Wyciąg do ściany z linii Marbo Home + stojaki małe ! ZA OBYDWIE RZECZY LICZĘ 150 zł !!! ZAPRASZAM !!!!!!!!

[...] : klata: Ławka prosta 4 serie po 12-8 (progresja ?) ławka skośna w górę 4 serie po 12-8 wyciskanie na maszynie leżąc zza głowy do klaty 4 serie po 10 ławka skośna w dół 4 serie po 12-8 rozpiętki 4 serie po 10 triceps : wyciąg od góry na tricepsy 4 x 12-8 pompki na poręczach 4 x 10 wyciskanie francuskie sztanga łamana 4 x 12-8 itd ?

W skład siłowni wchodzi: -2 x ławka polskiej firmy Hiton i Masiv -wyciąg do ściany 210 cm wysokości -3 sztangi krótkie (2 łamane i 1 prosta) -2 sztangi długie (180 cm i 205 cm) -2 drążki -poręcze -8 hantli -9 uchwytów do wyciągu -2 pasy kulturystyczne -modlitewnik stojący(przykręcony do podłożą) -ponad 200 kg obciążenia -worek bokserski -przyrząd [...]

Wyciag ławka Drazek Porecze Pare par hantli Ze 2 sztangi proste i łamane Obciazenie toczone / stalowe z allegro poszukajcie bo nie ma sensu za sklepowe po 5zł płacić..

[...] tani drążek plus jakieś tanie poręcze najlepiej bez tych poduszek do ćwiczenia brzucha bo i tak nie będziesz tego robił lepiej poszukać samych poręczy, no i jakiś prosty wyciąg na prowadnicy może być na profilu kwadratowym, sam mam taki i super się sprawuje, dużo ćwiczeń doszło, a jak masz miejsce możesz kupić bramę bez prowadnic, ciężary nie [...]

podsumowująć ławka wielofunkcyjna ta z marbo bardzo fajna stojaki BRAMOWE Wyciąg górny i dolny Drążek modlitewnik, 99zł drogo kup tańszy najtańsze najprostrze poręcze gryfy polecam Marbo zestaw 4 gryfów super się ćwiczy tania przesyłka obciążenie najlepiej toczone, pozdro