[...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] stopniowo, w ławeczkę jest wbudowany "przyrząd" do ćwiczenia nóg), gryf prosty i lekko łamany, drążek w futrynie, 2x gryfiki krótkie oraz oczywiście obciążenie. Mogę dokupić wyciąg, modlitewnik lub coś innego ale nie wiem warto wydawać na początku pieniądze? Jaki wybrać typ treningu? FTW, Split? Czy FTW nie będzie zbyt uciążliwy przy moim [...]
[...] 38-38,5 cm. Dieta B-2,1 W-3,8 T-1 Genetycznie miałem zawsze za małe ramiona, za to mocne plecy i nogi. Na biceps wykonuję różne uginania, młotki, supinacje, czasami wyciąg w 4 seriach po 10 powtórzeń, zazwyczaj na każdym treningu. Ogólnie ćwiczenie wykonuję powoli i dokładnie technicznie, niedużym ciężarem. Triceps odpuszczam w dni kiedy [...]
Witajcie, Aktualnie używam tylko osławionego Vita-min Plusa. Ale dodatkowo chciałbym wzmocnić swoje włosy, co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów, tj. Vita-min plus i DX2? Właściwie zastanawiam się, czy jest sens się martwić, czy brać i już. Mam wrodzoną hiperbilirubinemię, ale wyniki są lepsze niż parę lat temu jeśli to wazne przy tej [...]
[...] rehabilitacyjne na macie gimnastycznej). Mamy w domu do dyspozycji siłownię z: Ławka prosta (regulacja do pionu 90' i jakies 40' skos dół) stojaki wysokie i niskie poręcze wyciąg górny sztanga sztanga mocno łamana hantle Dodatkowo przydałoby mu się zrzucić trochę wagi ale już go zagoniłem do czytania odpowiednich działów o odżywianiu:) Moja [...]
mam takie pytanko czy mozna cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i [...]
[...] na słowni : 1,5 roku, rok przerwy, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : WPC, ZMA Ćwiczę FBW zbudownym na podstawowych złożonych ćwiczeniach, 3 razy na [...]
[...] planuje partia 2x tydz. Oczekuję, że ktoś mi cokolwiek podpowie. Bo naprawdę, wierze, że jestem w stanie dobrze zmęczyć plecy mając do dyspozycji drążek i różnego rodzaju wyciągi. Zgodnie z planem chciałem, aby jeden trening skupiał się na szerokości i tutaj myślałem nad: podciąganie nachwyt szeroko przyciaganie wyciag do klatki z lekkim [...]
Witam, do sprzedania: -lawka Marbo z regulacja oparcia i siedziska -stojak wysoki bramowy Marbo -modlitewnik do tej lawki Marbo -stojak niski do modlitewnika Marbo -prasa do nog do lawki Marbo Ten zestaw tylko w komplecie, cena 450zl. - wyciag dolny/gorny mocowany do sciany z siedziskiem - do wyciagu: drazek prosty lozyskowany, sznur na triceps, [...]
Wiek; 16 Waga; 76 Wzrost; 179 Cel do osiągnięcia; masa Staż; 1.5roku Aktywność fizyczna; 2h tygodniowo w-f srednia intensywnosc Witam! Pierwsze 2miesiace cwiczylem splitem, pozniej 2miechy fbw, i do teraz splitem czasem zmienialem cwiczenia, ilosc seri i dlugos przerw miedzy seriami. Wlasnie koncze cykl na cp+mono i plan treningowy ciagne juz [...]
[...] tu moje pytanie. Czy mogę zamienić podciąganie na drążku ?? (bo nawet z nogami na krześle nie idzie ani razu bez znaczącego angażowania nóg) np. na wiosłowanie sztangielką, wyciąg górny, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif, wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę [...]
[...] 4 x 8-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary,ławka, wyciąg Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, carbo