Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s rozpetki na plaskiej lub skosnej 3 s tric: wyciskanie francuskie 4s wyciag 2s z linka 2s z kierownica prostowanie raminon w opadzie pompki tylem z obicazeniem Sroda:Plecy+przedramie: Plecy: [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Dotąd ciwczylem plaen PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]
[...] siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 duze jaja lub 4 mniejsze (180 gram) mleko 200 ml 2. chleb razowy 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]
zayebisty trening dzis byl, chyba sobie kupie z 2g gery zeby czasem zarzucic bo naprawde mega przyjemnie sie cwiczy i wogole czucie jakby duzo lepsze :-D a dawno strasznie czegos takiego nie bralem z 1,3 wiec dziala dobrze Drazek 5/4/3/5/4/3 Wyciag gorny nachwyt 4s r10 Wyciag gorny podchwyt 4s r12 Wyciag gorny uchywt V 3s r15 Wyc gorny na prostych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 07.02.19 PULL -ściąganie na prostych ramionach 4x12 -podciąganie na drążku 4x max -wiosłowanie hantlą 4x8 -ściąganie wyciąg dolny podchwyt 4x12 plus przyciąganie wyciąg górny stojąc w pochyleniu 4x12 -pull face 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 po nogach PULL w nieco lagodniejszej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.06.21 PULL -ściąganie jednorącza 2s -rack pull 2s 150x5x2 -wioslowanie jednoracz polsztanga w oparciu o lawke 2s 60kg x6 45x12 -sciaganie wyciag gorny szeroko 2s -sciaganie wyciag dolny szeroko nautral 2s pierwszy powazniejszy trening plecow po kontuzji, pierwsze [...]