[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Znowu zacisną pasa kolejnymi ograniczeniami i wyłączeniami branż...

ponoc lasy iglaste zamkna, lisciaste moga byc otwarte

a co z mieszanymi? trochę można wejść, ale trochę jednak nie?

21.10.20
PULL
-wiosłowanie sztangą 140x8, 100x12
-ściąganie wyciąg górny wąsko 100x7 80x8
-ściąganie wyciąg dolny szeroko podchwyt 80x8 60x12
-odwrotne rozpiętki maszyna 3x15
-uginanie przedramion ze sztangą 1x6 1x8
-uginanie młotkowe 3x8-12
-allaszki 6x max

cardio 55 min

ogólnie 3 trening na innej silce, wiec trochę jeszcze człowiek sie kreci i "bada" sprzęty, ale cieszmy sie tym, ze jest jakas mozliwosc aby trenowac w miare bez przeszkod. Szczerze czuje po kosciach ze i tak to pierdyknie wszystko i zamkna na amen, trzeba zyc chwila%)


Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 280g
W 340g
T 20g

DJ_DoDo

a co z mieszanymi? trochę można wejść, ale trochę jednak nie?

mozna, ale w maseczce

TomQ-MAG

ogólnie 3 trening na innej silce, wiec trochę jeszcze człowiek sie kreci i "bada" sprzęty, ale cieszmy sie tym, ze jest jakas mozliwosc aby trenowac w miare bez przeszkod. Szczerze czuje po kosciach ze i tak to pierdyknie wszystko i zamkna na amen, trzeba zyc chwila%)

o tylee szczęścia, że przedłużyli trochę, bo u mnie susza jak na pustyni. Czechy od dziś zamknęli całe, więc żeby nasi nie pozli ich śladem choć mamy tyle samo zakażeń, ale 4 razy więcej ludzi

Co najśmieszniejsze pociągi między narodowe do Czech dalej puszczamy bez niczego...

27.10.20
LEGS
-wypychanie poziomo maszyna 180x5 160x8
-wpsięcia siedząc łydki 3x max (zajete miejsce do siadów, więc trzeba było cos zrobic by nie stać)
-przysiady 120x5 140x2 - ogolnie dziwna sprawa z przysiadami na nowej siłce, bo maja łożyskowe sztangi i jakos dziwnie mi sie je trzyma obecnie, stabilizacja dużo trudniejsza
-wypychanie suwnica w górę 3x12 (240kg)
-wyprosty 3x12
-uginanie siedząc 3x12
-wypychanie na łydki 3x max

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 280g
W 240g
T 20g

ogolnie tak jakos dziwnie sie trenuje z mysla, ze nie wiaodmo co zaraz bedzie sie dzialo... niby motywacji nie brakuje... ale jakos tak czlowiek traci radosc z tego co robi wiedzac, ze jakis karzel zamknie za chwile wszystko w PL%) pozostanie szukac rozrywki na ulicach

Kazdy robi jak najwiecej na kazdym treningu bo boi sie ze nastepnego dnia juz nie poćwiczy