kacper tylko mleko bez laktozy jest 3 razy droższe niz normalne ;-) Trening PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 2serie, chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie hantla jednorącz 3serie + wiosłowanie dwoma rekoma hantlami lezac na ławce skos dodatni 2serie (na dobicie mniejszym cieżarem) 3.Ściaganie górnego wyciagu wąsko do klaty 3serie [...]
[...] . Przysiad front 5x50 5x60 5x60 3x70 1x80 5x50 Skośna 5x60 5x70 5x75 5x80 5x80 Podciąganie 5x5 tragedia Unoszenie hantli bokiem 4x8 Bicek sztanga z gumą Tricek wyciąg linki Dzisiaj odczuwałem totalny brak energii na treningu brak motywacji i chęci . Jutro wyjeżdżam w delegację przez co miałem sporo rzeczy na głowie do zrobienia . [...]
Wypełnij ankietę, jeśli zależy Ci na trafnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga 65 Wzrost 1.75 Cel treningowy: Masa Staż: 5 miesięcy Uprawiane sporty: Piłka Nożna Sprzęt: Ławeczka, wyciąg, sztangi, sztangielki Dieta: Trudno jest Zażywane suple: Lada chwila kupie :P Ostatnio przerabiany plan: FBW
Zmieniłem kilka rzeczy tak jak mowiliście, ale jeszcze dalej nie wiem czy ilość powtorzen ma zostać taka jaka napisałem , i jakim ciezarem robic cwiczenia? czy ma być mały by moc robić wiecej powtorzeń, czy średni? Odnośnie nóg, to dlatego tak mało bo nie moge zbyt dużo cwiczyc na nogi z powodów zdrowotnych(kiedyśne złamania). Plecy niestety nic [...]
[...] serii łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12 +aero / stretching krótkie przerwy max 60 sekund Czwartek plecy tric podciganie szerokim chwytem do karku 4x max wyciąg górny do klatki w serii łączonej z wiosowaniem 3x12-10 wiosłowanie sztangielką 3x15-12 martwy klasyczny 12/10/8/6 dzień dobry w serii łączonej z unoszeniem z opadu [...]
[...] ostatni eksperyment z treningiem plecówa potem zdecyduje sie na któryś wariant wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 45/55/60/65 cięzar lekko do przodu , ale przeszkodziły łapy wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 dobre połączenie działające razem an całe plecy martwy klasyczny 12/10/8/6 [...]
chyba zrezygnuje tak jak ty z podciągania też robie mase i już mi troche przybyło kg i mi ciężko idzie to podciąganie w ostatniej serii ledwo 6 razy sie podciągnełem a już było tak że poniżej 10 powtórzeń nie schodziłem, ciekawe czy wyciąg da takie efekty jakie dałby drążek... Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-17 13:37:47
[...] młotkowym na ławce skośnej 12/10/8 - 3x15 26/28,5/31 - 9kg czas60 minut aero30 minut TRENING wiosłowanie sztangielką4x15 12kg wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 60/55/70/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15 martwy klasyczny 12/10/8/6 80/100/110/130 dzień dobry ze sztangą w serii łączonej z [...]
*Bioperine - czarny pieprz - piper nigrum * Ekstrakt z różenca górskiego - Rhodiola rosea L. * Schizandrol A ( wyciąg z cytryńca chińskiego ) Schisandra chinensis to jeszcze jedna próba :-)
fajna silownia,ile kosztowal wyciag bo tez chce kupic... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
blok, proste ze piwnica z wózkowni wysiedlę jakies stare śmieci co tam leżą i miejsce jak złoto ławeczk i hantle juz są wyciąg robiłem ale zepsułem %) http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?products_id=1304&osCsid=67e90b45c89b2dd0c4d1ad59ed988944 to jest szmelc ale zawsze cos do tego 2 gryfy i ok 100kg obciążenie mi wystarczy [...]
Sławek wiadomo ale no cóż pieniądz mnie nie rozpieszcza a jeśli dobrze robota wyjdzie to więcej niz 1000zł na siłke nie przeznaczę Ławke zawsszę będę mógł podspawać by była mocniejsza itd akurat z tym by nie było problemu.. no wyciąg ****nia z takich to wiem, ale ja nie jestem wymagający i nie potrzebuje mega ciężarów
napewno wyjdzie taniej i lepiej sam ma robiona i jedyny minus ze troche za wysoka ale sobie juz z tym poradzilem do tego sobie dospawalem kilka potrzebnych malych elemntow co bardzo ulatwia zycie min rolke i mam wyciag dolny, poręcze na ktore tez moge odkladac sztange na skosie, 2 podporki gdzie moge odlozyc sztange np po cwiceniu przedramion a [...]