wyciąg

[...] razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 4s R10-12 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi neutralny rozstaw, środek platformy) 3s (15-20) 7.Uginanie maszyna 3s (15-25) 8.Przywodziciel wyciąg 4s (10-15) 9.Wykroki chodzone 1s max Cardio:30min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

[...] 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% 82.5kgx6 / 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher [...]

[...] 5.OHP Smith 3s (8-12) 6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką) 7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15) 8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3 Cardio:30min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs Kreatyna-10g [...]

[...] T-10g, WW-80g B-270g, WW-420g, T-50g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% 82.5kgx6 / 74kgx/ 66kgx 82.5kgx6 / 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher [...]

[...] razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 4s R10-12 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi neutralny rozstaw, środek platformy) 3s (15-20) 7.Uginanie maszyna 3s (15-25) 8.Przywodziciel wyciąg 4s (10-15) 9.Wykroki chodzone 1s max Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

[...] T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% 82.5kgx7 / 74kgx/ 66kgx 82.5kgx6 / 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3s (15-20) 3.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4s MAX (piramida w dół co 2kg np 14kg-12-10-8) 4.Uginanie gryf prosty, chwyt wąski stojąc 2sr+1bo 5.Skull crusher [...]

[...] razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 4s R10-12 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi neutralny rozstaw, środek platformy) 3s (15-20) 7.Uginanie maszyna 3s (15-25) 8.Przywodziciel wyciąg 4s (10-15) 9.Wykroki chodzone 1s max Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

[...] OHP siedząc Smith 1sr+1bo Unoszenie talerza przodem stojac 1sr+1bo Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo Wyciskanie hantli na barki siedząc 2s (10-15) Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 2s (15-20) Odwrotne rozpiętki 2s (15-20) Triceps crucifix linki 2s (10-15) Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2s (20-30)

[...] 2s (10-15) Wyciskanie Smith skos dodatni 1sr+1bo Dipsy 1sr+1bo Wyciskanie hantle skos dodatni 2s (8-12) Floor press Smith 2s (8-12) Rozpiętki butterfly 2s (15-20) Skull crusher wyciąg dolny 1sr+1bo Prostowanie ramion z drazkiem wyciągu górnego, stojąc, szeroko 2s (8-12) Micha: 1-4. B-50g T-10g, WW-80g Pre B-40g, WW-100g Post B-60g, WW-140g

[...] OHP siedząc Smith 1sr+1bo Unoszenie talerza przodem stojac 1sr+1bo Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo Wyciskanie hantli na barki siedząc 2s (10-15) Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 2s (15-20) Odwrotne rozpiętki 2s (15-20) Triceps crucifix linki 2s (10-15) Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2s (20-30)

[...] OHP siedząc Smith 1sr+1bo Unoszenie talerza przodem stojac 1sr+1bo Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo Wyciskanie hantli na barki siedząc 2s (10-15) Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 2s (15-20) Odwrotne rozpiętki 2s (15-20) Triceps crucifix linki 2s (10-15) Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2s (20-30)

[...] OHP siedząc Smith 1sr+1bo Unoszenie talerza przodem stojac 1sr+1bo Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo Wyciskanie hantli na barki siedząc 2s (10-15) Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 2s (15-20) Odwrotne rozpiętki 2s (15-20) Triceps crucifix linki 2s (10-15) Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2s (20-30)

[...] 1sr+1bo 4.Pendulum sq 3s (10-15) 5.Wykroki chodzone z hantlami 3s (10-15/noga) 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 3s (20-30) 7.Przywodziciel wyciąg 3s (10-15) 8.Uginanie ramion z drążkiem giętym wyciągu dolnego, armblaster 2s+RP 15sek (10-15) 9.Uginanie jednorącz z rączką wyciągu dolnego, z supinacja 2x dropset x3 [...]

[...] 3-5cm) 1sr+1bo Pendulum sq 3s (10-15) Wykroki chodzone z hantlami 3s (10-15/noga) Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 3s (20-30) Przywodziciel wyciąg 3s (10-15) Uginanie ramion z drążkiem giętym wyciągu dolnego, armblaster 2s+RP 15sek (10-15) Uginanie jednorącz z rączką wyciągu dolnego, z supinacja 2x dropset x3 [...]

[...] 1sr+1bo 4.Pendulum sq 3s (10-15) 5.Wykroki chodzone z hantlami 3s (10-15/noga) 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 3s (20-30) 7.Przywodziciel wyciąg 3s (10-15) 8.Uginanie ramion z drążkiem giętym wyciągu dolnego, armblaster 2s+RP 15sek (10-15) 9.Uginanie jednorącz z rączką wyciągu dolnego, z supinacja 2x dropset x3 [...]

[...] 3. Wiosłowanie siedząc 1s rozgrzewkowa + 2s z kilkoma dropami do upadku mieśniowego 4a. Przyciąganie drążka do bioder z górnego wyciągu 3s x 12p 4b. Szrugsy z dolnego wyciągu 3s x 15p 5. Wyciskanie gilotynowe suwnica smitha 4s x 12-15p 6. Wyciskanie hantli na ławce poziomej do 30kg x 8 +brzuch [...]

[...] 3s x 12-15p 2a. Modlitewnik, oburącz 3s x 15p 2b. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia, jednorącz 3s x 15p 3a. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 3s x 15p 3b. Uginanie do ucha, górny wyciąg 3s x 15p Komentarz do treningu Trening zachowawczy. Odziwo czułem moc, ale wszystko strzela i strzyka więc wolę nie [...]

[...] C - 60 mg -100 % RDA Witamina E - 10 mg - 100 % RDA cynk - 15 mg - 100 % RDA miedź - 2500 mcg mangan - 3,8 mg chrom - 40 mcg molibden - 45 mcg żelazo - 10 mg - 71 % RDA magnez - 250 mg - 83 % RDA standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg (4%ginsenozydów) standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty - 37,2 mg RDA - zalecane dzienne spożycie

Polecam poniższy zestaw: Klatka Rack: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24530-Klatka-Rack-MS-U112-Marbo-Sport.html Ławka: www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html Wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17957-Wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-MH-W106-Marbo-Sport.html Ławka Scotta: [...]

moja propozycja: lawka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html prasa: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html wyciag: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html stojaki drazek [...]