Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana. Barki i tricepsy,poszło fajnie,pompka elegancka.
Jutro w planach nogi ale polece bez przysiadów bo jednak te plecy jednak czuć a nie chce pogłebiac kontuzji.
Barki+ triceps
OHP siedząc Smith 1sr+1bo
Unoszenie talerza przodem stojac 1sr+1bo
Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo
Wyciskanie hantli na barki siedząc 2s (10-15)
Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 2s (15-20)
Odwrotne rozpiętki 2s (15-20)
Triceps crucifix linki 2s (10-15)
Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2s (20-30)