wyciąg

wyciag

Poprawnosc polityczna - wypada zganic za diete, ale jesli pozostale rosna a biceps nie, to poprostu go zanudziles brakiem zmian. Cos swiezego na mase- 1.Sztanga prosta 3 serie Normalnie, na szerokosc barkow, by rownomiernie obie strony bodzce dostaly. Zrob to z plecami przy scianie by pilnowac techniki. 2.Sztanga na modlitewniku odwrotna 3 serie [...]

[...] że jesteś aktualnie na redukcji. Tak, pozbądź się cukru, to jedno wielkie zło. Dobra alternatywa to np. Xylitol, albo Stevia (osobiście używam), bardzo słodki naturalny wyciąg z rośliny, który ma bardzo niski indeks glikemiczny i jest bardzo fajną alternatywą dla cukru. Co do makaronu - osobiście jestem zdania, by makaronu w ogóle nie [...]

zrób tydzień przerwy, później zacznij od treningu: 4 serie sztanga 8 powt 4 serie młotki 10 powt bez progresu tric 5 razy francuskie 12/10/8/8/6 5 razy wyciąg stojąc po 10 powt

Poniedziałek: 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 3x12 2. Wiosłowanie 3x12 3. Wyciskanie sztangi na ławce 3x12 4. Wyciskanie sztangielek 3x12 5. Zginanie przedramion na wyciągu 3x12 6. Prostowanie przedramion na wyciąg 3x12 Środa: 1. Spacer wykroczny ze sztangą 3x12 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce 3x12 4. Sztrugsy 4x12 5. Podciąganie na [...]

Z tym do siedzenia nie głupi pomysł tylko problem z zamontowaniem bd bo sufit wtedy mam niski a wyciąg do ławki to trochę odpada chyba że i jego przerobię jako oddzielne ;) Ale dzięki za pomoc podwqieszone patrzyłem tylko chodzi mi też mniej więcej o długości rozstaw itp bo 10 cm a może trochę różnicy robić chociażby na samych poręczach jeżeli o [...]

Wyciąg jest dobry, tylko linki i mocowania czasami nie zdają egzaminu ( kumpel darł bary zza karku i sie linka urwała przy 50kg )

dobrze zrobisz dobrze ;) górny i dolny wyciąg w jednym, ale możesz mieć problem jeśli chcesz to zrobić na tej samej lince ponieważ gdy przestawisz na górny będzie ona za długa, pokombinuj Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-08-30 14:39:55

Progresję oczywiście stosuję. Oto mój plan dla 15tek: NOGI: przysiad 2s MC 1s KLATKA: Wycisk. płasko 1s Wycisk hantle 2s BARKI: hantle 2s wznosy bokiem w opadzie 1s sztrugsy 1s PLECY: MC 1s drążek 2s ŁYDKI: Wspięcia na palce 1s Planuję dodać w 10tkach (dziś zaczynam) dodać na biceps hantle chwytem młotkowym i na tric wyciąg.

wpisz w allegro "masiv" ja mam od nich wyciąg i jestem zadowolony :)

Ja na twoim miejscu wogóle bym nie inwestował w altlas ,a jeśli już to napewno nie kettler. Obydwa nie wyglądają zbyt solidnie. Lepiej zainwestuj w ławke+stojaki pod sztangę i jakiś wyciąg (taki na obciążenie w krążkach nie w sztabach) wyniesie cie tyle samo podejżewam a będziesz miał napewno więcej porzytku.

Zacznij od dobrej lawki, stajakow, sztangi i mnostwa obciazenia, bo tylko to bedzie ci potrzebne na poczatku. Z czasem dokupisz wyciag, ew. modlitewnik

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

300 mg - to jeszcze powinienes miec gdzies podane ze jest ilusprocentowy wyciag z czegos... huang lub sida... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

witaj jestem z okolic plocka i moge odebrac z miejsca jezeli maktualne to odezwij sie na gg 2425136 i wtedy moze cos od ciebie zakupie:) a szzcególnie ten wyciąg by mnie interesował;)

a jest szansa ze ktoś sprawdzi ten wyciąg przed wysłaniem czy czegoś nie brakuje i wszystko jest git

2 wyciąg z wątroby wołowej i jeszcze jedna taka biała

[...] 8 / 6 prog. -unosznie sztangielek na boki stojąc - 12 / 10 / 8 stały Wtorek Plecy -martwy ciąg - 12 / 10 / 8 / 6 prog. -wioslowanie nachwytem - 12 / 10 / 8 / 6 prog. -wyciąg zza karku - 12 / 10 / 8 / 6 prog.- zamięn na drążek- podciaganie na drążku, lub zmiejsz ilość powt. -A DRĄŻEK OBOWOIĄZKOWO Barki(tył) -unoszenie sztangielek na boki [...]

Aero by na pewno cos pomoglo Dodatkowo kup w aptece wyciag z jemioly potrafi sciagnac troche oczek u sporej ilosci osob.

[...] 3.Unoszenie sztagileków bokiem w opadzie tułowia 3 serie po 10 4.Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 3 serie 15-20 powt. Mięśnie trójgłowe ramion 1. Wyprosty ramion na wyciągu, stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3 serie 8-12 powt TU TO SAMO CO PRZY BICEPSIE TYM BARDZIEJ ZEPRZY BARKACH TRICEPS [...]