/SFD/Images/2015/12/31/fc6c46dc5b8d49a7aa3312c9a6eaf193.png Tak jak pisalem sporo bede pracowac do wyjazdu do PL, ktory juz za tydzien, przez co napewno ucierpi moj dziennik. W wolnych chwilach bede staral sie wszystko nadrobic ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /SFD/Images/2015/12/31/91ad9f90b60d4473ac5532c9fddccebf.png [...]
Ziółka chłopie zapodawaj, najlepiej jakieś tabsy które zawierają jeden z tych składników lub wszystkie: owoc boczni piłkowanej; wyciąg z palmy sabałowej; wyciąg z kory śliwy afrykańskiej. Np: Fitoprost.
Wyciąg jest zamiast podciągania. Nie podciągnę się 15 razy nawet bez ciężaru. Face Pulls dodałem, ze względu na dysproporcje siłową. Wyciskanie na skośnej tak jak mówiłeś wywalę. Masz może jakieś propozycje, czym mógłbym zastąpić wyciąg i czy np. teraz wyrzucić wyciskanie hantli i zostawić ten Face, czy mogę robić to na przemian :)
Do ławki są lipne i ponoć się bujają przy większym obciążeniu więc przy 80 będzie raczej kiepsko. Ale jeśli już to z Marbo do ławki, bo ma jeszcze wyciąg dolny. Ale ja bym brał Masiva w tym przypadku, cena ok i sprzęt też fajny. Tu masz temat, gdzie typ się pytał o ten wyciąg, kupił i później pisał ze jest zadowolony [...]
[...] totalny niewypał. dodaj jakieś przysiady, do tego niech zostaną te wykroki, dodaj jeszcze np. prostowanie i rdl tric dobrze najszersze bym zrobił tak: wiosłowanie, drążek, wyciąg na barki nie ma nic na tył, ale przód przeładowany czyli tak: Pon. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 dziesięć serii na tydzień klatce starczy Wyciskanie na ławce o [...]
Ja mam wyciag wbudowany w ławeczke i na niego nie narzekam,plecki tricepsik elegancko..wyciag ma 200cm a jest jescze ok. 50cm miejsca do sufitu:) pozdr.
[...] w nim, że najlepszym blokerem aromatazy jest Reserwatrol. Nie ukrywam jest to stosunkowo drogi środek, lecz z publikacji wynika, że skuteczny :) Ja nastomiast mam pytanie o wyciąg z korzenia pokrzywy. W kilku tematach i publikacjach piszę się o jego właściwościach właśnie w blokowaniu aromatazy. Jak Pan się do tego odnosi? W jakich dawkach [...]
[...] w 100% mianowicie: Wyciskanie skośne dodatnie: 5x12 wolno robione 60kg na maszynie shmitta Wyciskanie płaskie 4 x 12 70 kg wolno robione maszyna shmitta Brama górny wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 foto poniżej Brama dolny wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 Ławeczka skośna dodatnia wyciskanie na gumach 3 x max Brzuch 4 x 20 Ja aktualnie już [...]
[...] Wyciskanie sztangi skośnej dodatniej 5 x 10-12 70kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 90 kg Przenoszenie sztangi łamanej ławeczka pozioma 4 x 12 40-45kg Brama wyciąg dodatni siedząc na ławeczce 4 x 12 25 kg Brama wyciąg ujemny siedząc na ławeczce 4 x 12 15-20kg Brzuch na wyciągu 4 x 25 Bardzo dobrze wszedł mi dzisiejszy trening [...]
[...] a wygladało to tak: Wyciskanie płaskie na ławeczce 5 x 10 90kg Wyciskanie skośne dodatnie 5 x 1012 70 kg Unoszenie hantla przodem stojąc 4 x 12 wolno Rozpiętki na bramie wyciąg górny siedząc 4 x 12 35kg Rozpiętki na bramie wyciąg dolny stojąc 4 x 12 30 kg Brzuch na bramie 45 x 25 60 kg Dziś trenowałem dwie partie mięśniowe Nogi oraz Barki, [...]
[...] wąski chwyt 4 x 12 30 kg hantle z supinacją 3 x 12 18 kg brama wyciag gorny oburącz stojąc 4 x 12 35 kg LiP tricpes Atlas drążek prosty 45 x 12 70-70-80-80-70kg Lina atlas wyciąg górny 5 x 12 65 kg Prostowanie ręki w tył hantel 10-12-12-10kg x 12 powtórzeń Prostowanie rąk w opadzie z gumą 3 x max fajnie pompa weszła w łapki, trening jak [...]
[...] ostatnie kilka tygodni mi dokuczało. trening wczorajszy wyglądał tak: wyciskanie sztangi leząć płasko maszyna shmitta 20x60 16x80 14x100 10x110 8x120 6 x 130 10 x100 Brama wyciąg górny 4 x 12 40-50kg Brama wyciąg dolny 4 x 12 30-35kg maszyna typu hamer szeroko 4 x 10 masyzna typu hamer wąsko 3 x 10 1 x max dziś wolne robię od jutra zaczynam [...]
prosilbym rowniez na zerkniecie na moj plan,cel masa cwicze 3x w tyg wtor,srod,piatek.Wiem ze ten wt i sr slabo ze posobie ale niemam innej mozliwosci. Generalnie mam stale cwiczenia ale czasem zmieniam je np raz klatka na maszynie a raz np. rozpietki.Musze sie przyznac ze czasem nie czuje sie wymeczony i dorzucam troche seri ze wychodzi mi [...]