Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 176
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/hantle/sztanga łamana/prosta
Dieta : 2.5/kg 2.0/kg 0.7/kg B/W/T
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : black bomb, bcaa
Ostatnio przerabiany plan: (miałem z potreningu)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/80/50
Siemanko chłopaki mam do was pytanie, jak widzicie wypełniłem ankiete, sprzęt jaki posiadam jest wymieniony. Co byście mi polecili abym dokupił do domowej siłowni ? Myślałem nad wyciągiem bramą, i stojakami.
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html
http://www.marbo-sport.pl/wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-mh-w106.html
http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-mh-w103.html
Nie wiem co jeszcze, podawajcie co może mi się przydać w mojej domowej siłowni. Z góry dzięki i pozdrawiam.
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html