[...] zbadać poziom wit. D, MAGNEZ, POTWAS,i panel wątrobowy i panel tarczycowy. Jak chcesz możesz spróbować czegoś naturalnego, co u niektórych poprawia libido i witalność typu, wyciąg z MACA, TONGKAT ALI CZY HORNY GOAT. No jeżeli chodzi o suple to stosowałem chyba już wszystkie możliwe zaczynając od Żeńszenia kończąc właśnie na horny goat. Teraz [...]
Dziś dla próby zrobiłem klate w drugiej kolejności po plecach. wyciąg do klatki w szerokim 15-12-10p wyciag podchwytem 12-10-8p przenosy na wyciagu 15-15 wyciskanie sztangi poziom 30-15-12-10 wyciskanie sztangi skos 12-10-8p rozpietki skos 15-15 Dieta; staram sie utrzymywac te 3000kcal.Głodny nie chodzę.Spadkow wagi nie zauważyłem jak na razie. [...]
[...] łączona z rozpiętkami) 5. Wspięcia na palce stojąc - 5 x max B 1. Podciąganie na drążku(maszynie) - 4 x 8/6 2. Wiosłowanie sztangą - 4 x 8/6 3. Przyciąganie "rogów" wyciągu dolnego do brzucha - 3 x 20 4. Martwy ciąg - 5x5 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 3 x 8/6 C 1. Military press / push press - 5 x 6 2. Unoszenie hantli bokiem [...]
[...] pod siebie" - chodzi o to ćwiczenie i o taką piłkę? http://www.youtube.com/watch?v=HEir4oTQjDM Pytania do ćwiczeń: 1. Jedyną rzeczą, z którą sprzętowo sobie nie poradzę jest wyciąg górny, który pojawia się w dwóch ćwiczeniach: - ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz (dzień 1) - jeżyki z wyciągiem górnym (dzień 5) Czy jest szansa, że te [...]
[...] To z pytań w sumie zostało już tylko to co niżej - przeklejam, żeby było mniej i czytelniej: Pytania do ćwiczeń: 1. Jedyną rzeczą, z którą sprzętowo sobie nie poradzę jest wyciąg górny, który pojawia się w dwóch ćwiczeniach: - ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz (dzień 1) - jeżyki z wyciągiem górnym (dzień 5) Czy jest szansa, że te [...]
[...] neutralnego do górnych mięśni brzucha . Łokcie rozchodzą się ukośnie na boki. I tu jest pułapka – drążek porusza się w linii prostej. Czyli nie może być dolny wyciąg – bo tu byłby ruch skośny, i nie może być górny wyciąg – bo ty byłby ruch skośny w dół. Brama, wioślarz – cokolwiek – ale [...]
[...] na niskich grunt to znaleźć to co działa na nas samych, nie oglądać się na innych, tylko szukać u siebie u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) ale dużo ludzi robi na triceps wyciskanie wąskie, a u mnie ono nic nie wchodzi, podobnie słabo działa klasyczny [...]
u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Też bym tak chciał ;-) u mnie nieważne jak nie zaatakuję trica to i tak nie rośnie... dzisiaj dipsy z 30kg na pasku i nawet nie weszło....
u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Ja mam tak z żarciem. Spojrzę tylko na miskę 3500-4000 kcal i juz boki rosną %-)
u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Ja mam tak z żarciem. Spojrzę tylko na miskę 3500-4000 kcal i juz boki rosną %-) |-) |-) |-) (przed chwilą wciągnąłem pizze %-) )
[...] jednorącz 15x12 12x12 - spider curl (uginanie leżąc przodem na ławce skośnej) sztanga prosta 20x15 20x15 - czachołamacze 12x27 12x37 10x37 9x37 - wyprosty warkoczem z góry wyciąg 2x15-12 - kickback na wyciągu jednorącz 2x15 pompa w łapach niesamowita po tym treningu Po pierwszym tygodniu treningu, moją wydumkę w stylu "jak zrobić siłomasę, dwa [...]