wyciąg

[...] osiągnąć wyrzeźbiony brzuch, plecy w kształcie V i by klatka nabrała kształtów. Jak ćwiczyć? Proszę o pomoc. Mam dostęp do siłowni (ławka, sztanga, hantle, poręcze, drążek i wyciąg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0711d991748448c910b6d5edde9f42e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb460162217d4442894feca616545ff7.jpg [...]

Witam ! Po 2 miesiacach przerwy spowodowanych zalaniem silownie, pragne powrocic do regularnego cwiczenia. Wiek 18 Wzrost 184 Waga 74 Moj cel to przede wszystkim masa. Diete zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w przyszlym tygodniu. Do dyspozycji w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - [...]

Witam. Znalazlem obciazenie z tworzywa sztucznego wypelnione masa bitumiczna z atrakcyjnej cenie w porownaniu z zeliwnymi odpowiednikami ( 3,6zl za kg ). Co o nich sadzicie, czy sa w miare wytrzymale i nie rozleca sie po miesiacu? Czy sa jakies inne wady ktore dyskwalifikuja je do domowej silowni ? Przy okazji co sadzicie o zestawie: [...]

mam do sprzedania poradnik mojego autorstwa o sprzęcie do ćwiczeń. Znajdują się w nim zdjęcia i opisy poszczególnych przyrządów. Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie masz sprzętu??? Chcesz za małe pieniądze zbudować profesjonalny sprzęt??? W poradniku jest opis: - Ławeczki płaskiej - koszt budowy 120 zł - Wyciąg - koszt budowy 190 zł - Modlitewnik - [...]

Dzień 1 Klatka: 1.rozpietki na skosnej 4x15 2.wyciskanie sztangi na skosnej 4x15 3.baterflay 2x12 dzien 2 plecy: 1.podciaganie sie nachwytem 4xmax 2.wioslowanie ze sztanga nachwytem 4x12 3.wyciag dolny 4x12 dzien 3 nogi: Prostowanie na maszynie 3x15 przysiady 3x15 lydki 3x12 dzien 4 barki: 1.unoszenie hantli bokiem stojac 4x15 2.wyciskanie sztangi [...]

Witam,mam pytanie odnośnie treningu.Cwicze NIEREGULARNIE ok 9-10miesiecy,ale zazwyczaj były to splity,a testując kiedys fbw zauwazylem ze dziala on na mnie o wiele lepiej i tutaj pojawia sie prosba do doświadczonych osób,czy moglibyście mi ułożyć trening fbw na 3 dni z uwzględnieniem długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci [...]

Bioperyna- to standaryzowany wyciąg z czarnego pieprzu (Piper nigrum Linne), będący źródłem piperyny- alkaloidu roślinnego, którego nazwa chemiczna to 1-piperoylpiperydinyna. Wykazano następujący wpływ piperyny na organizm ludzki: wzmaga wydzielanie soków trawiennych, wpływając na dostępność wielu substancji odżywczych i innych związków [...]

[...] i pleców Staż treningowy na siłowni : rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,wyciąg,modlitewnik,hantle,rozpiętki,prasa do nóg,gryf prosti i łamany Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne : Nie moge przyjmować suplementów Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] wzrostu, mój ogólny staż to około 2 miesiące. Proszę was pomóżcie ułożyć mi jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę. Ćwiczę w warunkach domowych, dysponuje ławką, hantelkami, wyciągiem i chyba tyle. Biorę odżywki Magnum 5000, które się już kończą i mega gainer. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

Sprzedam wyposarzenie siłowni w wiekszosci firmy hes: lawka prosta, lawka skosna(gl,w gore), miesnie lydek siedzac, wyciag poziomo-pionowy, hak maszyna z suwnica,lawka rzymska,porecze, stepper, krzyzak na grzbiet, twister, drazek profesjonalny (orginalny sprzet hesa) bramka do przysiadow(wzor olimp) 2 foteliki regulowane(wzor hes) krzyzak na [...]

czesc jestem nowym uzytkownikiem wiec wybaczcie bledy. od stycznie chce sprobowac pierwszy raz treningu hst 17-21 grudnia na ustalenie maxow 7 stycznia zaczynam a moj plan jest taki cwiczenie ilosc serii dla 15 10 5 negatywy 1.wyciskanie plaska 2 3 3 2.wyciskanie skos 1 2 3 3.wyciskanie z klatki 1 2 3 4.podciaganie sztangi wzdluz tul. 1 2 3 [...]

przenioslem sie do tego dzialu chociaz wczesniej cwiczylem 4lata,ale mialem 2 lata przerwy to tak jakbym zaczynal od zera a moze nawet i gorzej.wtedy przy wadze 64kg mialem 38/39 w lapce talia 78,klatka 105,barki 117,wyciskanie na lawce 135kg,martwy ok 150kg.moim zdaniem bylo niezle.teraz waze 82kg,lapka tyle co bylo,klatka,barki tez cos w podobie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,sztangielki, modlitewnik,wyciąg Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Proszę o ocene mojego pierwszego hst.Staż około roku. 1.Przysiady 2.Wspięcia na palcach 3.wyciskanie na płaskiej 4.pompki na poręczach 5.martwy ciąg 6.ścigąnie linki wyciągu górnego do karku 7.wiosłowanie sztangą 8.wyciskanie sztnagi z klatki siedząc(barki) 9.unoszenie sztangi prostej stojąc(biceps) 10.uginania ramion na wyciągu(triceps) Liczba [...]

witam . jak w temacie cwicze rok i 4 miesiace wykonuje na klatke i barki 15 serii plecy 16 serii nogi 16 serii biceps i triceps po 11 seri kaptury 4 serie przedramie 8 serii łydki 5 serii czy wszystko rosnie rownomiernie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od listopada 2007 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: "wzmocnienie kolana" Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka pozioma/ skos, wyciąg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam, proszę o ocenę FBW. 3 razy w tygodniu "ABA" Trening FBW "A" : Przysiady ze sztangą- 3x12 Wyciskanie sztangi leżąc- 3x10 Wiosłowanie sztangą- 3x12 Wznosy hantli bokiem- 2x10 Pompki diamentowe- 2x12-14 Uginanie ramion ze sztangą stojąc- 2x12 Trening FBW "B": Wykroki ze sztangą- 3x12 Wyciskanie sztangi na skosie- 3x8 Wiosłowanie sztangą- 3x12 [...]

Rozumiecie taka sytuacje mamy z kumplem juz siłke od wrzesnia skompletowana w suszarni 300kg obciazenia 2 ławeczki modlitewnik wyciag hantle praktycznie wszytko potrzebne do cwiczenia.I przyszło pismo niedawno aby do 25 lutego zlikwidowac siłownie normalnie jak to zobaczyłem to o mało nie wybuchłem kumpel zrobił ładna liste z wpisami i okazało sie [...]

[...] poszerzeniem sprzętu na mojej siłce :) W związku z tym prosiłbym o wycenke mojego zestawu: [email protected] - liczę na korzystny rabacik dla stałego klienta xD hehe Kelton atlas wyciąg HEAVY Python Kelton drążek krótki HD4 Kelton drążek na jedną rękę HD6 Kelton drążek na dwie ręce HD7 Kelton drążek trójkąt HD8 Kelton drążek kierownica HD5 Kelton [...]

Witam! Skończyłem właśnie ćwiczyć FBW. Za sobą mam także ACT. Chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p Czekam na sugestie z Waszej strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do [...]