wyciąg

nie ma cwiczenia na gore plecow w pozycji wertykalnej(drazek lub wyciag). "Unoszenie sztangielek bokiem"-co to jest?do usuniecia. jesli pacjent ma rzeczywiscie problem z kolanami(a zazwyczaj jest to typowa wymowka),to nalezaloby sie zorientowac,czy nie moglby wykonywac martwego ciagu(wersja klasyczna) [...]

jaka to prasa i ile za nia chcesz? ile za wyciag i stojaki pod modlitewnik?

[...] użerasz się strasznie to ja bym jednak ćwiczył z nim. Skoro piszesz o tej kasie i chcesz dalej rozwijać siłownię to ja bym na twoim miejscu kupił coś typu drążek, poręcze, wyciąg. Tylko za swoje, żeby w razie czego nie było problemu z "podziałem majątku" :P Albo tak jak pisałeś niech ojciec Ci zrobi, drążek czy poręcze to nie skomplikowana [...]

gryf długi, małe gryfy do hantli, ławeczka regulowana, drązek, wyciąg, prasa do nóg, poręcze. moim zdaniem podstawowy zestaw

Wyciąg ;-)

jasne Barki 1) Zamiennie - Wyciskanie Sztangielek/Sztangi, z tyłu lub z przodu ew. arnoldki 4 serie 2) Wznosy bokiem ze sztangielką lub na wyciągu 4 serie 3) Wznosy w opadzie ze sztangielką lub na wyciągu (na tył barku) 4 serie Plecy 1) Coś na poszerzenie pleców - czyli drążek lub wyciąg do klatki/karku nachwytem, szeroko 4 serie. 2) Coś na [...]

http://allegro.pl/magnus-laweczka-stojaki-modlitewnik-zestaw-xl-i1275364228.html Moja ławeczka :) Jest zajefajna :) Uniwersalna, wszechstronna i wygodna, dokupiłem do niej wyciąg i mam full siłkę w jednej ławce :D

Właśnie do ściany to nie za bardzo : / Najlepsza opcja to do ławki, da się jednocześnie zakupić ławkę i do tego przymocowany wyciąg ? szukam w necie, ale słabo mi idzie ^^ (nie wiem co wpisywać)

Stojaki każde będa dobre i nie kupuj żednej ławki skręcanej tylko weź spawaną są stabilniejsze a wyciąg najlepiej do ściany za 1500 to już konkretny sprzęt można kupić do domowej siłowni

Skleciłem kumplowi zestawik, będzie tam: - drążek - wyciąg góra/dół z siedziskiem, modlitewnik do tego - poręcze Naprzeciwko tego: - ławka ze skosami, stojaki z asekuracją, stacja na nogi - stojaki do przysiadów - miejsce do martwego ciągu Do tego 2 gryfiki, gryf łamany, 2 gryfy długie i 158kg obciążenia. Co myślicie o takim czyms? Poćwiczą na tym [...]

+wyciąg= BRAMA :D

W miejsce modlitewnika można osadzić wyciąg. Pozdrawiam

[...] płaskiej 4s BRZUCH dzien 2 triceps,biceps CZWARTEK TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi (chwyt waski) na ławce skośnej 3x 12-8 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10 3. wyciąg / poręcze 3S BICEPS (każdy robi jak chce) 1. Uginanie ramion namodlitewniku 3x 12-8 2. Uginanie ramion hantlą chwytem młotkowym na modlitewniku 3x 10 (mały ciężar) 3. [...]

[...] co ławka pozioma i nie musze później przekładać bo na poziomej wyciskam też 75 kg. następnie odejmuje do 30kg i wyciskam na barki kłade sztange na podłodze przechodze na wyciąg i znowu mam gotowy ciężar na uginanie stojąc bo robie też 30kg potem 30kg na wyciskanie do czoła ale to już na innej ławce i inną sztangą a tamtą sztange prostą w [...]

tak odrazu ci uroslo o 0,5 cm moj triceps ruszyl na zestawie wyciag ze sznurem + porecze

ecko unltd oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych [...]

I jeszcze jedna rada Mi bardzo pomógł Wyciąg ze skrzypu polnego z witaminami w tabletkach, a miałam dosyć sfatygowane pazurki, gdyż przez rok miałam na nich akryl. Tabletki są niedrogie ale bardzo skuteczne, polecam! **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. **************************** Dziewczyny!!! To dla Was [...]

pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6- dobra nie wiem po co do 6 schodzisz az, zalezy bo z tego co przeczytałem to kolejnosc czy skos czy płaska zalezy na co chcesz połozyc priorytet 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10-to to bym wywalił 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8- to [...]

[...] nozna gram w klubie juz od malego tylko ze na bramce Na silownie chodze co 2 dzien klatka + biceps triceps + barki plecy Dostęp do sprzętu : lawka plaska , skos , wyciąg hantle gryf lamany gryf prosty , hantle drazek , poręcze , i zwykla maszyna na barki tak wyglada moj plan triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC [...]

Witam. Ja korzystam z planu ktory znalazlem na sfd : Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do prostowania i uginania nog dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. [...]