jedna ławka prosta, jeden skos, smith, wolny stojak, suwnica, drążek z podparciem na plecy do brzuchów, wyciąg górny i dolny (na jednym stanowisku), dziwna maszynka do wiosłowania w opadzie (dla mnie niewygodna) i maszyna do dwugłowych i czworogłowych, ale zbyt mały cieżar czyni tą maszyne bezużyteczną, butterfly, sztangielki, dziwadło do brzucha [...]
no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie [...]
Jesli chcesz wyciag taki o sobie do robienia plecow itp to pierwszy polecam a jesli do bramy to drugi ale mozesz kupic ten i ten na jednym bys robil sobie plecy a jak 2 polonczysz brame mial bys..pzdr
Według mnie najlepiej na wyciągu do karku, a na drążku do klatki. A trening pleców polecam taki: - podciąganie szerokim nachwytem 4*max lub wyciąg takim samym chwytem - wiosłowanie hantelką 12/10/8/8 - martwy ciąg 12/10/8/6 - szrugsy 4*15-25
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztangi, wyciag drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i gainer
w ogóle atlasy to bezużyteczne sprzęty. Podaj kwotę w jakiej musisz się zmieścić to na pewno ktoś podsunie Tobie dobry sprzęt (ławki, wyciąg itd). A sam możesz popatrzeć na stronach producentów takich jak: Marbo i Masiv.
[...] ale w sumie jak ćwiczę to tak wysoko moduł nie 'leci' żeby bardzo mi to przeszkadzało. Stwierdziłem więc, że na moim amatorskim poziomie nie ma co wybrzydzać i wymagać aby wyciąg był jak z profesjonalnej siłki. Czekam teraz tylko na odpowiedz dlaczego nie dostałem żadnych uchwytów i stacji na nogi ale to już pewnie telefonicznie trzeba [...]
A ta laweczka + modlitewnik regulowany, a z marbo wyciag do sufitu? :) bo tak teraz mysle ze w piwnicy (tam gdzie chialem to zrobic) jest jednak dosc nisko...
[...] skromne zdanie. Proponuje kupić Ci na razie samą ławeczkę i stojaki do niej takie jak proponowali ludzie wyżej. Wyciąg bym sobie na razie podarował. Na wolnych ciężarach idzie tez plecy wyćwiczyć szczególnie jeśli zaczynasz zabawę z siłownią. Może zamiast wyciągu, ciut więcej obciążenia dla własnej wygody oraz jakiś drążek który jest podstawą :)
Hitman7770 "Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt" no pomysl sam co jest bardziej naturalne to że założysz cieżar na sztange i zatrzymasz ruch w obciazeniem czy to że wykonasz go w pełni naturalnie , pamientaj przysiad to nie kucanie , [...]
Pł. Mężczyzna Wiek 25 Wzro. 177 Cel. Masa Staż 5-6 Upr.inne spo. Brak Dos.sprzet ławka prosta ,ławka skos dodatni/ujemny ,wyciąg Góra/dół,suwnica modlitewnik hantle Dieta brak przeciwskazania brak Zazywane suple na chwile obecna brak. Zazwyczaj wybieram magnum8000 ,hard mass,whey 100,cm3 Przerabiane redukcja Zmieniony przez - Bolek mn w dniu [...]
[...] przyciaganie jednego konca gryfu do klatki na zgietych nogach a na koniec przyciaganie hantli do klatki klęcząc na ławeczce. 2.(atlas)podciaganie na drązku za glowę,wyciąg przed glowę,przyciąganie linki do klatki leząc na podlodze zapartym o atlas nogami i na koniec przyciaganie hantli do klatki klęcząc na ławeczce. trening jest [...]
Wiec zauwarz co napisałem - jeśli zrobisz sztangielka jednoracz to potem wyciag moze byc ok:P Ale jako podstawe to ja bym jednak nie dał wyciagu. Nie wiem czemu. Jakoś sie zraziłem do niego:P I jak Krzychu pociagłeś te 160 kilo:D?