wyciąg

jw posiadam welasnie ten wyciag z marbo sportu i jestem z niego b zadowolony. Super wytrzymaly i bardzo stablny Pozdr

1.wyciskanie na ławce poziomej 2.dlaczego zwykłe- nie możesz dwóch krzeseł wysokich wyciagnac i robic na poreczach. 3.wyciskanie sztangi sprzed głowy STOJAC 4.podciaganie złote ćwiczenie , warunków nie masz czy checi bo drazek zamontujesz wszedzie ale twój wybór, opcjonalnie mozesz zamienić na wyciag.

[...] : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanka, sztankietki, wyciąg, obciążenia wystarczająco na moje możliwości Dieta : ograniczenie jedzenia + dużo wody (w wakacje znacznie pomogło, także na tym pojadę i zobaczę czy dalej będą [...]

[...] : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztankietki, wyciąg, obciążenia wystarczająco na moje możliwości, dodatkowo kupiliśmy atlas [...]

[...] w opadzie lun expander 3s środa wyprosty tułowia bez ciężaru na ławeczce 3s 30-20 podciąganie na drążku do 30 powtórzeń wiosłowanie sztangielką do boku w opadzie 3s 12-8 wyciąg górny do karku 3s - progresja szrugsy - 3s 10-6 unoszenie sztangi giętej bic 4s 10-6 + oszukane w ostatniej serii siedząc sztangielki ze skrątem ramienia [...]

Ze skręcanych rzeczy od marbo mam wyciąg i Racka trenuje dość dużym obciążeniem od dłuższego czasu i nic się nie luzuje. Posiadam też ławeczkę MS L002 jest to starszy model w całości spawana z nią także nie mam żadnego problemu posiadam jeszcze kilka rzeczy tej firmy i ze wszystkiego jestem zadowolony. Kilka lat temu posiadałem ławeczkę Magnusa no [...]

Podpinam się pod pytanie, również jestem zainteresowany ta suwnicą (generalnie większymi zakupami) - mam już kilka gratów marbo (ławeczka, stojaki, gryfy, obciążenia, drążek, wyciąg) i do tej pory jestem w 100% zadowolony z jakości. producent podaje wytrzymałość 350 kg - więc całkiem sporo, wątpię żeby w warunkach domowych była większa potrzeba, [...]

Plan na nogi napewno trzeba poprawic-brakuje wielu podtsawowych cwiczen. Jezeli mc chcesz postawic jako cw. bazowe w trenignu plecow-w dniu nog zrob cos zastepczego by nie przetrenowac prostownikow.Moze przysiad wykrok moze wyprosty zuraw uginanie wspicia stojac wspiecia siedzac Plecy Jakas inna forma mc-np rack pull drazek wioslo hantla wyciag [...]

Twój wybór co wolisz na 4 ćwiczenie - czy coś na najszerszy czy jakąś formę wiosła. Wyciąg może być, ale może w wąskim dla odmiany, żeby nie dublować drążka. Pzdr

Jak by co to bym mogół może wziąc wyciąg tylko napisz mi ile za niego

co to sztangi nie masz ze jakies hantelki sa w planie? daj sztange nie zrobisz na niej kontuzji, wywal wyciag daj podciaganie i wogole wez normalny plan zacznij jesli chcesz miec efekty http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html progresji i piramidki narazie sie nie czepiaj stala ilosc powtorzen w seriach co tydzien/trening [...]

Wyciąg Python powinien zawierać: - 4 przelotki - 2 pokrętła - 2 pręty gięte Pozdrawiam :)

Wyciąg do ławki bym odpuścił na dłuższą metę a stojaczki do modlitewnika na początek też zbyteczny zakup

Wiem, już w dziale marbo zapytałem czy stojak do m mi zamienią na coś i jest taka możliwość. Czemu wyciąg byś odpuścił? Taki problem mam że wynajmuję mieszkanie i nie mogę wiercić. Źle się ćwiczy na takim wyciągu? Jeszcze raz zapytam czy zna ktoś firmę HERTZ?? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2011-08-31 18:04:27

Postanowiłem :) OXYTONE nie będę się więcej zastanawiał. Biorę wyciąg MS W005 i dziękuję za pomoc :)

Nie tyle manię co klatkę mam słabą i chciałem ją nadrobić :P zapomniałem napisać, na plecy robię jeszcze wyciąg po 4-5 serii na nogi przysiady ze sztangą, wyprosty, dwa ćwiczenia na łydki wszystko po 4 serie.

Wyciąg zdecydowanie kup wolnostojący i najlepiej z suwnicą na tulejach, a nie z nakładką na kwadratowym profilu jak tutaj. Przystawka na nogi średnia - gąbki będą ,,jeździć" po łydkach. Gryf i obciążenie dobre aczkolwiek dość drogie - ale dobrych obciążeń olimpijskich taniej nie znajdziesz, chyba że toczone. Pozdrawiam

Jak na moje oko wszystko okej, tylko ten wyciąg ale to już kolega wyżej opisał. poszukaj na forum tam będziesz miał zdjęcia produktów kamila i kontakt do niego Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-07-08 10:08:57

jesli masz problem z podciąganie na drązku to przeżuć sie na wyciąg a jesli go nie masz to powtórzenia negatywne one bardzo dobrze wpływają na siłe pleców... tylko nie mozesz robic pleców codziennie ani co drugi dzien z dużą intesywnością bo sie przetrenujesz i bedziesz miał duze spadki w sile jak juz to rób co 3-4dni podciąganie zeby wyszło 2 [...]

[...] ciężar do danego ćwiczenia to sam poczujesz jak Ci się wszystko napina to, co trzeba. A spytałeś o wymianę akurat najmniej ważnych i istotnych ćwiczeń w planie. Allahy, wyciąg? To jest wg Ciebie najważniejsze? Ja się zastanawiam jak Ty będziesz przysiady robić nie mając stojaka. Pewnie na klatę będziesz ciskał więcej niż w przysiadzie bo [...]