wyciąg

Dzień 1 (Plecy & Triceps & Łydki & Brzuch) -Grzbiet 4x12 (z obciążeniem) -Podciąganie na drążku 3x 12,10,8 -Wiosłowanie w opadzie 3x 12,10,8 -Ściąganie drążka do klatki 3x12 -Podciąganie tyłem (do karku) 1xmax -Ściąganie drążka do karku 2x12 -Ściąganie do brzucha 2x12 Chyba żartujesz? Wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie. Podciąganie na [...]

"wyciag na atlasie przed soba" co to jest?:)

ok kleks, tylko jeszcze jedno, w venomie jest może też ten wyciąg z brzozy, który jest w tharmalu? czy go nie ma? pytam się, bo czasem mam duszności po aspirynie i po thermalu też miałem czasem.

nie sierpien tylko pazdziernik pomylilo mnie ;D od Wrzesnia zaczynam treningi mialem przerwe na wakacje .. niech bedzie ze na regeneracje ;D aa mam juz taki napal ze zaraz chyba pompki se zrobie ha ^ ^ dobrze ze Siłka u kumpla :D w tym msc zamawiamy sprzet z Keltona ;) ławeczka stojaki wyciag i nasza laweczke przerabiamy na modliewnik .. bo juz 4 [...]

Albo oba skosy albo płaska w klacie. Po 3s w tricu, pompki moga być 4s. MC jako pierwsze, potem ściąganie, wiosło i wyciąg dolny który daj 2-3s. Uginanie 4s. Wyciskanie zza karku zmień na sprzed. Chodzi ci o face pull'a ? Pzdro

lubie klatka-wyciskanie sztangi na płackiej i na skosie barki- wyciskanie sztangi/sztangielek/wznosy ramion na boki jednoracz/wznosy ramion na boki w opadzie tulowia jednoracz podparty druga reka o ławke tric:wyciag ściaganie/wyciskanie hantli jednoracz/pompki odwrotne na 2 ławkach biceps:nie lubie ćwiczyć bicepsów(hehe)ale jesli mam wybrac to [...]

[...] cynku i asparaginianu magnezu. a ilu producentow podaje czy ma asparaginian cynku czy glukonian cynaku? ilu podaje stopnie standaryzacji i na co jest standaryzowany wyciąg ? wez skórke pomaranczy gorzkiej mozesz miec standaryzacjie na rózne surowce a kto podaje na co ? zreszta to prosty przyklad . trudniejszy : rożeniec górski [...]

I wyciąg

w jaki sposob przykreciles wyciag do sciny(jakie sruby czy na wylot itp.) Drazka nie widzilem? Nie jest zle:)

No nie za ciekawie się ćwiczy w zimę, ale ogarniam, ubieram się ciepło i na siłkę, jak już sie rozgrzeje to jest ok:) Wyciąg jest przykręcony na dole na kołki rozporowe i śruby, a góra przymocowana na pręty metalowe. Drążek mam w domu przykręcony do futryny drzwi.

Gdybyś tą słomę z tyłu wypiepszyl to było by trochę tego miejsca i mógłbyś zaszaleć ale ogólnie podoba mi się a wyciąg najciekawszy. Rośnij! Sog.

Bardzo ciekawy wyciąg.

Wyciag elegancki...tylko ćwiczyć SOG

Super wyciąg xD Pozdro

w sumie nawet ten pierwszy program mógłby ybć, ale z małymi poprawkami; serie najcięższych ćwiczeń -tych na początku -zwieksz do 5. na najszerszy zamiast wyciągu dolnego proponuje wrzucić wiosłowanie sztangą i przesunąć na drugie miejsce, a ściąganie na wyciągu rób odwrotnie niż na drążku/jeśli drążek do karku do wyciąg do klatki/. na klatkę zrób [...]

[...] nie przechowuję wiadomości przez 5 lat,dlatego nie powiem Pani nr zamówienia.Opisałem sprawę na pierwszej stronie.Dla Pani napiszę jeszcze raz.Gdy zamawiałem 5 lat temu wyciąg,był obiecany rabat dla stałego klienta 5% przy następnych zakupach.Tak było na stronie keltona i na stronach allegro z Waszymi przedmiotami. Kupując zestaw avenger rok [...]

[...] Jak dużo jeździsz na rowerze to raczej też dobrej masy nie zbudujesz moim zdaniem. co do planu całkiem ok tylko wyciskanie sztangi zrób sprzed głowy z klatki, przy plecach wyciąg górny wrzuć od razu po podciąganiu i rób martwy ciąg jako trzecie ćwiczenie zamiast przenoszenia hantli. Co do treningu ramion (bic/tric) dodaj jeszcze po jednym [...]

to jest takie ćwiczenie rozciągające, uwierz mi jak dobrze dobierzesz ciężar to po podciąganiu robiąc wyciąg górny jak wykonujesz go poprawnie będziesz miał spompowane motyle :)

ile za ławkę, stojaki, wyciąg, gryf 15kg i łamany?? odbiór osobisty

[...] w zależności od formy) -MC od 3 tyg (3 serie 12, 12, 10) -"wiosłowanie" na razie na maszynie bo być może za wcześnie na wolne ciężary (4 serie 12,12,10,8) -chyba wyciąg górny tak jak drążek tylko na maszynie( 3 serie na dobitkę) biceps: sztangielki chwyt młotkowy( 3 serie 12,12,10 -modlitewnik ( 3 serie 12,10.8) brzuch jak mam czas [...]