SOBOTA - HST 3/24 trening: 1. przysiad 40kg 2. wyciskanie hantlami skos 10kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+7.5kg 6. wyciskanie żołnierskie 17.5kg (w poprzednich dwóch się popieprzyło / źle wpisałem, było 15kg) ;) trening w porządku, mimo że mi się odechciało go robić po przyjściu na siłownię ;D przy [...]
[...] 3*12/10/8 rozpiętki na płaskiej 3x9 zrob 3*12-10 przenoszenie sztangielki za głowę 3x9 co Ty z tymi "9" polecam jak przy rozpietkach prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x9 staly ciezar 3*10 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3x9 to jako 1 ćw. progresja 3*12/10/8 wyciskanie hantla w siadzie 3x9 wywal - na trica [...]
1-klatka pozioma 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3x8 ZRÓB:12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 JAK WYŻEJ 12,10,8 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10 JAK MASZ WYCIĄG TO ZAMIEŃ 12,10,8 PROGRESJA CIĘZARU wyciskanie waskim chwytem 3x8 OK [...]
Jak mozna ulozyc plan na czyms takim? Tylko strata kasy. Kup sztange, lawke, stojaki, hantle, obcizenia. Wiecej nie trzeba. Sam mam tylko to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nie kupuj tego! Nie da sie wykonac na tym zadnego porzadnego cwiczenia. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:22:29
[...] klata czy tric więc starałem się robić klatę) 10x6/10x7/5x8/10x10 -DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM (mam nadzieje że nie chodziło tu o czachołamacze tylko o wyciąg górny :P) 10x30/10x40/5x50/10x60 -PROSTOWANIE NÓG (ogólnie mam tylko taką słabą prasę podczepioną do ławki więc ciężar też inny niż na standardowej maszynie) [...]
Przemek mam takie pytanie te 2 cwiczenie wyciskanie hantli to o suplinacje na biceps chodzi tak? Co do 3 cwiczenia to nie posiadam bramy mam tylko wyciąg górny i dolny;/ A na górną częśc klatki co byś polecil? Zwieksze areoby i rano interwały i zobacze jak organizm zareaguje jak dalej zalewać bedzie to wegle zmniejsze i juz;)
[...] 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma 7.Stosowałem że jeadlem dziennie 200g ryżu 200g kaszki i do tego jeszcze jadłem [...]
3. "Nowe" składniki:tu nastąpiła rewolucja! Kiedyś suplementy roślinne opisywane były jako np. ekstrakt z lucerny, czy wyciąg z pokrzywy, ale czy tak ma wyglądać prohormon? UWAGA - tu przepis na prohormon. Rośliny składają się z mnóstwa różnych złożonych związków organicznych o nieznanych nazwach. Analiza na chromatografie potrafi [...]
pisałem w drugim temacie, ale i tu przekleję: jest przynajmniej kilka banalnych wręcz powodów dla których nazwa ATD, jest bardziej zasadna niż lucerna. Po pierwsze dlatego, że to nie lucerna, a ATD - to konkretny związek który wykazuje okreslone działanie (IA). Uzycie więc terminu ATD - jest bardziej precyzyjne. Po drugie, bazując na dostepnej [...]
Sla Post nie powstał dla deprecjonowania Novedexu - podkreślam, że ekstrakty działają! A o Biosterolu nie pisałem akurat nic. Chodzi właśnie o to by zorientować ludzi w możliwościach i powszechności suplementów roślinnych. spozywanie zwiazku (ekstraktu z rosliny) a spozywanie rosliny zawierajacej ten zwiazek to dwie rozne rzeczy Pewnie, tylko [...]