wyciąg

9. Ginkgo Cena: (naturell) 60kap. - ok.25zł, (olimp) 60kap. - ok.17zł Skład -> Ginkgo Intensiv (naturell) Standaryzowany wyciąg z liści miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) - 60 mg, w tym - glikozydy flawonoidowe - 14,4g - laktony terpenowe - 3,6g Substancje dodatkowe: - mikrokrystaliczna celuloza - fosforan diwapniowy (sub. wypełniające) - [...]

Adzik, zdecydowalem sie na zmiane planu na FBW 3x tydzien, czyli TRENING bedzie PON/ SR/ PT + 3x na tydzien HIIT czy aero i afterburningi z 10-15 minut. Diete bede staral sie pisac codziennie, zeby koregowac bledy. Nizej plan. Michu, ta rybe jak piszesz, jem z 1-2x na tydzien. Stu, cwiczyc cwiczylem wiecej niz pol na pol w ciagu tego roku, kilka [...]

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]

A co Remik sadzisz sam wyciag do sciany kupic??

ja kupilem wyciag za 9dych z calym osprzetem O ILE wiem to tyle mniej wiecej wydalbys na material .. no i do tego robocizna

[...] nie wiem co o tym myśleć. Mam problem z podkładkami to przyznaję, za wysoka jestem i muszę podkładać i pod sztangę i nie mam wyczucia na jakiej wysokości.. 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - tutaj podobnie jak w ćwiczeniu z suwnicą, wydaje mi się, że problem leży w maszynie, że jest za tępa i źle chodzi.. Przy 25 kg, czuję pracę ale [...]

[...] że jest okej, ja mimo wszystko nie czułam za bardzo mięśni pleców :-? 3. Wiosłowanie sztangielką - Tutaj poszło 15kg we wszystkich seriach, progres (?) 4. Prostowanie rąk na wyciągu - inny wyciąg niż ostatnio, bo brama się zepsuła i teraz była zastępcza, cackałam się żeby wyczuć ciężar, zanim trafiłam na główną serie to chyba z 4 próbne przed bo [...]

[...] sztangielką podłogi :-? tu potrzebuję instruktora by mi pokazał http://www.youtube.com/watch?v=XWcEPXXGNlA gilotyna http://www.youtube.com/watch?v=IKy-lJSzFUQ przyciaganie wyciągu dolnego do twarzy - wzorowalam sie na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk czyli wyciag ustawiony niewiele ponizej linii klatki (bo widzialam tez [...]

Witam! Wrocilem z pracy o 6:30 ale musialem sie troche pokrecic bo ok 5:20 zjadlem 260gr bulek pelnoziarnistych 4 jajka 100gr szynki z kuraka i nie chcialem od razu spac isc.teraz chlapnalem twarog + whey i 2 kapsy O3 i do wyra.wieczorkiem BARKI + TRICEPS.wypisak jutro rano pozdrawiam [...]

Dzisiaj poszlo tak pieknie ze sam nie wiem czy to prawda 23.11.2006 TRENING NR: 10 BARKI 1.Wycisk na smithcie do brody 75kg x 10 80kg x 8 85kg x 8 90kg x 6 + 1 z pomoca dzis pomagal mi kumpel tak sie darl ze dam rade ze sie udalo jak widzicie sam zaskoczony jestem 2.Wznosy na boki 15kg x 10 17kg x 8 20kg x 6 3.wznosy w przod 12kg x 10 x 8 x 8 [...]

04.12.2006 KLATA 1) Hantle skos w gore 35kg x 10 37kg x 8 42kg x 5 37kg x 6 35kg x 8 2) Plaska 75kg x 8 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 6 3) rozpietki wysoki skos + Sciaganie linek do jaj lezac na plaskiej (brama) 17kg x 10 + szt x 10 - 22kg x 6 + 3szt x 8 - 17kg x 8 + 3szt x 8 BIC 1) hantle z supinacja stojac 17kg x 8 22kg x 6 22kg x 8 2) wyciag w [...]

11.12.2006 KLATA Hantle skos 35kg x 10 37kg x 8 42kg x 6 + 2 z pomoca 37kg x 6 35kg x 8 plaska 90kg x 8 95kg x 6 100kg x 4 + 2 75kg x 10 Rozpietki wyskoi skos + brama 17kg x 10 + 4szt x 6 - 22kg x 6 + 3szt x 10 - 22kg x 6 + 3szt x 8 BICEPS 1) Uginanie ramion w opadzie tulowia w oparciu o kolana 47kg x 6 42kg x 8 42kg x 8 2) wyciag stojac z [...]

większość spalaczy to nie ma żadnej tajemnicy wyciąg z zielonej herbaty,kofeina,chrom i ot tyle reszta to pierdoły typu trochę karnityny,plus kilka pierdół w ilości nic nie znaczacej

[...] KLATKA TRIC -wyciskanie na skosie do góry głowa 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -poręcze 3x max (roztaw do klatki) lub barama 12,10,8 lub batterflay 3x10 -wyciąg 12,10,8 -francuzkie siedzac 3x10 WOLNE PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 3xmax -wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10 -sciaganie wyciągu dolnego do [...]

-ogranicz sód, -wyciąg z jemioły i głogu, -tabletki czosnkowe (choć podobno zbijają ciśnienie dopiero po kilku tygodniach stosowania). Zastanawia mnie wzajemna relacja Twojego stażu treningowego do rezultatów. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-15 22:26:42

No to lecimy%-) 1 dzień treningowy to kompleks który robiłas oczywiscie ciśniesz dalej z cięzarem 2 dzień treningowy to...%-) klatka 6x podciąganie 6x jezeli niedasz rady to wyciąg unoszenie bioder z nakładem drugi dzień treningowy jest tylko uzupełnieniem do kompeksu sztagowego i z tempem nie trzeba szaleć ale za to większy nakład trzeba dać(no z [...]

[...] Wyciskanie leżąc skos górny 70x6/70x7/60x9/55x10 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/55x8 Wyciskanie zza karku siedząc 40x7/30x10/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu 20x12/20x12/20x12 Rozpiętki 16x7/16x5 Trening 50-55min Wyciskanie- 50-80 lekko przy 90nagle zajechanie Wycisk.hantelek. mały ciężar zato przerwy 15sekundowe barki [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 16x8/16x8/16x8/16x8/16x8 Wyciskanie wąski chwyt 50x8/60x8/60x8/60x8/60x8 Triset Unoszenie bokiem stojąc 12x10/12x10 Rozpiętki leżac 12x12/12x12 Prostowanie ramion wyciąg 30x8/30x8 http://www.youtube.com/watch?v=RM5zxwVJHhs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d084bb5b61b4b91a1f8d593eb545133.png

22.01.14 Pull Wiosło nachwyt 100x10/100x10/90x12/70x15 Drążek nachwyt CCx8/CCx8+5/CCx8 Wiosło jednorącz 42x8/42x8/32x12/32x12 Wyciąg Ściąganie drążka 6sztabek x12/x12/x12/x10 Uginanie ramion gryf łamany 35x12/35x12/30x12/25x15/25x15 Podciąganie sztangi do brody 37x12/25x20

Wczorajszy trening: Plecy: Drążek: 8/8/8/8 Martwy ciąg: R60kg/8x80/8x80/8x80/8x80 Wiosłowanie: 10x50/10x50/10x55/10x55 Triceps: Francuskie hantlem: 10x16/8x16/8x16/8x16 Francuskie sztanga: 10x32/8x32/8x37/8x37 Wyciąg oburącz: 12/10/8/8 Dobry trening, wyraźny progres na martwym ciągu mimo braku zmiany ciężaru. Przydałoby się dorzucić jeszcze jedno [...]