tematy

przyznaje że nie czytałem regulaminu tylko tematy w dziale... z góry przepraszam. zgodnie z regulaminem to: 1)zdj może później 2)18 lat 3)waga około 70-71 kg/ wzrost około 180cm 4)4 miesiące siłowni za sobą + 6 miesięcy ćwiczenia z domatora 5)cel cyklu hmmm no jak mówiłem chciałbym nabrać "kształtów" 6)tylko kreatyna 4 tygodnie 7)brak [...]

Dopiero teraz zauważyłem, że domowe obiadki jadasz ^^ No dobra. Po pierwsze skieruję cię do działu z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Po drugie, tutaj masz ważne tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po trzecie: Jaką kreatynę kupiłeś ? mono czy jabłko ?

trening do poprawy, totalnie, podwieszone tematy, poczytaj o FBW Dieta to samo, tragedia. Czekają Cie lektury: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj, bo wiedza jest dla Ciebie.

Kolego, zakładasz tematy co kilka tygodni i w każdym dziale widzę Twoje pytania nt. treningu. Może warto zając się jednym planem i go zrealizować w pełni ?

hehe zorientowales sie a wiesz mialem na mysli taka zasadzke plany rozne stosowalem niebyl ten wybitny byl slaby ale za to swoj hehe, dodam jeszcze ze byla to za duza aktywnosc treningowa jak na moj tamtejszy stopien wytrenowania a post odswiezylem bo przegladalem swoje tematy i mialem niezla zlewke z tego tematu pozdr flacha

W jakim celu zakładasz dwa takie same tematy?

Ankieta działu, a plan raczej do śmieci, przeładowany. Tak swoją drogą, mógłbyś poczytać najpierw tematy podwieszone, a potem zakladać koleny temat? bo to już chyba n-ty Twój temat..

ilu tyg mają być te cykle ? i naprawdę panowie na przyszłość dwie ankiety i dwa tematy bo ciężko się taki misz masz rozczytuje i odpowiada

ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń. Łosz kurva Masz tu link: http://www.sfd.pl/search.asp Poszukaj: ACT, SPLIT, HST, DIETA węglowodanowo białkowa I poczytaj tematy ;) Nikt za ciebie tego nie zorbi

no ale po co zakladac kolejne tematy? myslisz, ze tu nagle ktos wymysli cudowny srodek na porost wlosow na twarzy? chyba osoby z tamtych tematow nie mialyby problemu, gdyby takie cos istnialo. jedyne wyjscie jakie masz to szukac porzadnego lekarza do skutku, az sie toba 'zainteresuje', nic innego nie mozna ci poradzic. nie sadze, zeby lekarze [...]

Wiec podsumuje Twoj cel: Masz 185 wzrostu, wazysz 70kg i chcesz robic trening na rzezbe? Zastanow sie nad tym co Ty piszesz, poczytaj troche forum a dopiero potem pisz takie tematy! I jeszcze mowisz ze nie chcesz treningu na mase...

czytaj tematy podwieszone

[...] HMB zostawił bym na koniec. Zresztą jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ? Białko to w brakach w diecie. W ogóle masz jakaś dietę ? Jeśli nie to przeczytaj podwieszone tematy co i jak. I powiedz mi jak chcesz robic mase ? i nie przytyć przy tym to wbrew logice albo ja się mylę :P Ogólnie ja bym na twoim miejscu dokupił jeszcze mono. I [...]

[...] tak bardzo roli, jak sa troszke dluzsze i zadbane to juz jest super i chcialbym zeby dziewczyna byla troszke nawet inteligentiejsza ode mnie, lubie sobie pogadac na powazne tematy, dziewczyna to nie tylko ktos kogo Ci zazdroszcza koledzy, to jest cos duzo wazniejszego, jesli znajdziecie madra dziewuszke, to chyba nigdy sie nie bedziecie z nia [...]

ale ciekawe tematy

Czytałeś jakieś tematy podwieszone? Musli do wywalenia chyba, że sam je robisz. Sam owoc to nie jest żaden posiłek, mamusiowe obiadki zostaw dla tych co chcą wyglądać jak przeciętny zjadacz chleba. Masz już tyle lat, że mógłbyś porządnie obliczyć zapotrzebowania kaloryczne i rołożyć je na posiłki...

Co to jest za plan ?Do niczego sie nie nadaje....Przeczytaj o FBW kazda partia na jednym treningu....BO to co podales to ni jest ani split ani FBW wogole ch....wie co to jest:) Tematy o FBW znajdziesz w spisie tematow jest podwieszony....

Aha przeczytałem inne tematy, i piszą że można też robić w dni treningowe lecz po 20-25min ale powiedźcie wkońcu jak z suplementacją, gaienra po treningu aerobowym czy po treningu na mase przed aerobowym.

...to może zacznijmy pytac o to czy mozna brać tse i garść metanabolu dla wyrobienia suchej masy- takie tematy jak ten sa nagminne. może nawet ukryta intencja autora była taka by ktoś zwrócił uwage na efedryne wiecej niż na tse- tego jednak nie wiem. ...ja bym nie wziął odpowiedziałności za 16, 18-latka któremu poleciłbym efke/w żadnym razie/.

[...] i np co tydzień się powtarza. Znajdź schematy ile być powinno przy Twojej wadze i typie budowy i postaraj sie dopasować wg potrzeb czego Ci brak. To nie jest trudne. A propozycji supli już kilka masz. Troche więcej samodzielności, nikt Ci nic na tacy nie poda bo opinii jest wiele a takie tematy były tu przerabiane pewnie z milion razy.