Nowy na siłowni

ja narazie bym ci nie polecał żadnych suplementów łap motywacje i pracuj cieżko bo tylko taka praca jest prawdziwa i przynosi dojrzałe owoce w tej kwestii szczerze ci nie doradze bo jest przeciwnikiem na poczatku drogi wszelkich suplementów

Dokładnie jw. kolega Tomasz napisał, suple odstaw, będziesz miał jeszcze na to czas. A a6w to moim zdaniem strata czasu bo są o wiele lepsze i lżejsze metody na zbudowanie brzucha niż katowanie sie a6w, wystarczy, że trochę poczytasz to będziesz sie orientował co z czym :)

Tomasz1405 mam pytanie dotyczące tego napoju, na który podałeś przepis:
-czy jest lepszy niż zwykła woda (tzn. ma więcej wartości odżywczych itp.) ?
-czy popijając go podczas treningu bede miał więcej energii ?

myślę nad stworzeniem normalnego planu
wtorek:
wyciskanie sztangi 10-8-6-4 (płaskiej)
wyciskanie sztangi 8-6-4 (skośniej)
rozpietki hantlami (skośnej)
wyciskanie hantli
czwartek:
martwy ciąg
przysiady ze sztangą
+ coś na łydki i brzuch
sobota
podciąganie na drążku (podchwytem)
podciąganie na drążku (nadchwytem )
pompki na poręczach

myślę żeby dodać jeszcze parę ćwiczeń ale za bardzo nie wiem jakich

długo nad tym planem(?) dumałeś?

2 lata i 3 godziny .
a jak myślisz?

jak jestes taki dowcipny- to dumaj dalej(ale efektów sie
nie spodziewaj.

Co to jest za plan ?Do niczego sie nie nadaje....Przeczytaj o FBW kazda partia na jednym treningu....BO to co podales to ni jest ani split ani FBW wogole ch....wie co to jest:)
Tematy o FBW znajdziesz w spisie tematow jest podwieszony....

Witam ponownie, poczytałem trochę o FBW i wybrałem trening użytkownika georgu : tylko niestety nie wszystkie ćwiczenia mam możliwość wykonania (brak sprzętu )
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
-
Tricepsy:
-
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Po usuwałem z zestawu te ćwiczenia których robić nie mogę . Co radzicie dać zamiast ich? Przypominam że posiadam Sztanga +ławka +hantelki i od przyszłego tygodnia drążek

Sprzet taki sam jak moj.....
Barki w 2 planie military press moze bycs ,triceps wyciskanie francuskie .
Na plecy daj w 1 planie 3-4 s Martwy ciag ,a w 2 planie 3-4 s podciagania i 2 planie zrob lepiej 4 serie przysiadu niz 2s przysiadu i 2 na maszynie....