tematy

chlopie wszedzie zakladasz tematy jak gotowac mieso,wez sie troche ogarnij

5g oliwy? Weź się przysłowiowo nie pyerdol i wal solidną łyżkę stołową /10-15g/. Sumarycznie powinieneś mieć ok 100g tłuszczy w diecie, a Ty masz ich 50. Przeczytaj tematy podwieszone o układaniu diet, bo jedyne co masz dobrze wyliczone to białko. /pozdr

Hej. Poczytaj tematy z linku od Anubisa , następnie możesz odwiedzić dział o treningach w domu .Osobiście mogę ci zaproponować na początek tej świetnej przygody abyś zakupił sobie zestaw gum oporowych na allegro za około 80 zł bo z ich pomocą jako osoba początkująca zrobisz super trening całego ciała dysponując tylko kawałkiem podłogi . [...]

[...] hantli w bok 1s uginanie ramion ze sztanga (bic) 1s Francuz leżąc 1s łydki 1s. Dzis przechodze do mikrocyklu 10 i nie wiem ile seri mam robic -.- czytalem te wszytskie tematy w ilosci seri ale nie wiem czy dobrze bedzie. Teraz chcę robic tak: WYpychanie 2s. uginanie (2glowe) 1s Plaska 2s Podciaganie 2s Dipsy 1s wisolowanie hantlem 1s [...]

[...] ten sam, tylko waga ma iść w drugą stronę:) Na forum jest mnóstwo artykułów, jeden ciekawszy od drugiego, i niesamowicie trudne do pojęcia dla takiego laika jak ja. Niestety tematy typu "dla początkujących" chyba nie do końca są takie od zera, może coś źle czytam, ale na razie nie wiele z tego rozumiem. Podpowiedzcie mi proszę od [...]

tak jak nowy napisał , a tu masz tematy do poczytania : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

A jak z odzywianiem? Skoro jestes pod kontrolą lekarza to po co te tematy?

Wcześniej był cykl dla znajomego. Od połowy kwietnia ja zaczynam swój :) Teraz 2 tematy mi założyło przez przypadek

dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]

Odpowiednia dieta, odżywianie się, podstawą będzie nadwyżka kalorii i odpowiedni trening, oczywiście siłowy. Masz tyle lat, że na siłownia się kłania już. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone co i jak jeść, a dlaczego włąśnie to a nie tamto

to jest głodowa wartość, taka kaloryka to dla osoby niepełnosprawnej leżącej całą dobę, przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale zacznij od https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - hudini97 w [...]

Brak zdrowych zrodel tluszczy, ogolnie troche zle.poukladane. Poczytaj najwazniejsze.tematy z dzialu junior ;-) ile.ci.lacznie.wychodzi podawaj

Kalorii masz za mało, wejdź w tematy podwieszone w dziale i tam będziesz miał wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego który dość szczegółów uwzględnia twój tryb życia i twoja aktywność. Zrób to krok po kroku i możesz tutaj wstawić twoje obliczenia i co zakładałeś to zweryfikujemy i sprawdzimy czy wszystko dobrze podobierałeś. Co do samego [...]

dajcie spokoj, ludzie chca ci pomoc, a i tak w dalczym ciagu . przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 16 Jak ty chcesz cos osiagnac nie majac wiedzy przeczytaj podwieszone tematy po pare razy i wtedy zrozumiesz i odpowiednio dobierzesz posilki

ja tam od czasu do czasu zielsko zajaram, aby sie pozwałować i wkrecic sobie jakies dobre tematy. A jezeli chodzi o amfe piksy i inne wszelakie takie kurestwa to po tym tylko spadki sa. Kolesie non stop fetuja i piksuja i chudna jak po***ani.Pozdro

nikogo nie interesuje mechaniczne poprawianie planow- i wcale się nie dziwie takie tematy będe zamykał!

Pewnie, że tak ale fajnie też pogadać w dziale na takie tematy, bo ostatnio nikt o takie sprawy nie pytał.

bo większości nie interesują takie tematy niestety :-P

odniose się tylko do ostatniej części...bez diety ani rusz...więc jeśli lubisz sobie DOBRZE zjeść to sie lepiej nie bierz za siłownie...budowa ciała wymaga pościęceń i wyrzeczeń (a jeśli chodzi o początek postu, to były już tematy typu "kiedy najlepiej zacząć" (wystarczy poszukać) pozdro

5x w tygodniu jak biegasz, to potrzebujesz odpowiedniego żywienia. Dieta zbilansowana, oblicz zapotrzebowanie kcal, 10 wskazówek poczytaj, inne podwieszone tematy w razie wątpliwości, rozpisz dietę i wklej tutaj do ewentualnej poprawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html