Jeżeli chodzi o trening, to zobacz te trzy tematy : http://www.sfd.pl/temat138782/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120711&x http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
plan do kitu... gdzie czas na regeneracje? ćwicz 3-4 dni w tyg, nie ćwicz brzucha codziennie bo to do niczego nie prowadzi od tego ci szybciej kaloryfer nie urośnie. poczytaj te tematy, ułóż coś i wrzuć jeszcze raz do oceny: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Wiem, że się "zapuściłem" ale tak od małego miałem ;) Po prostu wykazuję tendencję do tycia a same łapy mam chude. Prosiłbym o odpowiedź dotyczącą pytań moich. Tematy podwieszone są czytane. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2013-11-15 19:07:40
To że po posiłku idziesz do toalety nic nie znaczy. Chyba, że wydalasz dopiero co zjedzony posiłek. Wtedy musisz udać się do lekarza. Diety nie można polecić. Ją trzeba ułożyć. Poczytaj tematy podwieszone i postaraj się coś ułożyć. Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania.
Tak czytam różne tematy w necie i widzę, że ludzie doradzają by po prostu kupować z allegro i się zastanawiam czy nie ma szans na zatrucie przy zakupie w pierwszym lepszym sklepie? planuję zamówić produkty z poniższych aukcji które mają największą ilość sprzedaży jeśli u mnie na mieście cena będzie dużo wyższa. regulamin forum Zmieniony przez - [...]
czemu tylko siłke w piątek do niedzieli??? jak bys cwiczył 3 razy w tygodniu to by ci nie zaszkodziło mógł bys we wtorek czwartek i sobote cwiczyc to jest tak samo jak ktos do roboty chodzi zawsze jakis dodatkowy wysiłek i dlaczego robisz 2 takie same tematy? nie zasmiecaj Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-31 23:39:12
poczytaj "Najważniejsze tematy działu" - jest tam sporo wytłumaczone, i kilka przykładowych planów. polecam również bieganie, czy to spokojne, czy interwały ;-]
w sprawie diety to nie ten dział, w odzywianiu musisz poczytac tematy podwieszone jak ulozyc jadlospis, jak juz cos ulozysz zaloz tam temat z dieta do oceny najpierw podstawy ogarnij to bedzie mozna pomyslec o suplementacji jezeli bedzie nadal potrzebna
nie posiadasz elementarnej wiedzy niestety pytania ktore zadajesz sa takie, ze rece same opadaja jak sie je czyta bys sam zrozumial choc w malym stopniu podstaw sobie pod słowo 'białko' np, 'kurczak' lub 'jajka' i przeczytaj powyzsze zdanie z podstawionym słowem polecam dzial odzywianie i tematy dla 'zielonych' i/lub www.sfd.pl/search.asp
tak sobie przegladam stare tematy i sobie mysle k***a jak ten czas sp*****la :(((( niedlugo 11 lat na forum ciekawe czy sa tu admini z takim stażem ? a te urodzinki od ktorych sie zaczal ten temat (29-te) to juz prawie 4 lata temu :(
[...] siłowego który jest bardzo wazny w procesie budowania masy a do tego masz mało realny cel jak chodzi o kilogramy . Na ten moment mas raczej za dużą nadwyzke kcal .Poczytaj tematy w dziale odzywianie i zapoznaj sie z treningiem domatora
[...] choć może jakiś tam sens by był ale na pewno nie możesz liczyć na na jakieś ciekawsze efekty. Policz swoje Zapotrzebowanie wykorzystując wzór dostępny na formum, poczytaj tematy podwieszane w dziale trening dla początkujących i będziesz miał już jakiś pakiet wiedzy na start który uzmysłowi Ci że sylwetkę buduje się latami bo trzeba się nowego [...]
[...] i transportuje ja do miesnia, ktory z kolei chetnie ja odbiera, co sprawia ze mala jej ilosc jest magazynowana, no chyba ze ostro przesadzasz z podaza kaloryczna Czytam tematy i czytam i Twoje wypowiedzi są profesjonalne ale zarazem proste w odbiorze dla laików i bardzo mi to się podoba. Wszystko jest zrozumiałe i czytelne. Szacun i pozdro