technike

DZIEŃ 12. 20.12.14 Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adf13e538b7c479a9bd7573729c00ab8.jpg + rozgrzewka standardowa, w tym 10 minut orbitrek + aero 20 min., HIM, HAM, rozciąganie, ćwiczenia od Obli Komentarz: A. Konieczny będzie filmik, który nakręcę, jak będę już w domu (tam mam dużo obciążenia, mogę rzucać żelastwem), dlatego, że odnoszę [...]

Ogólnie i tak mało masz w pasie przy tej wadze. Będzie ładne wcięcie w tali. Ronie mógłbyś zajrzeć do tematu "Skonsultuj technikę ćwiczeń" :-)

No to już odpowiadam:-D Ad. 1 nie, skoro masz problem z normalnymi, to z chodzonymi tym bardziej;-) Pracuj nad poprawnością standardowych wykroków. Ad. 2 rób nachwytem i dokładaj, dokładaj:-D Mam nadzieję, że ktoś kontroluje technikę?:-> Ad. 4 mam pakt z samym diabłem:-D Ad. 5 Rób po parę powtórzeń normalnie i staraj się z treningu na trening [...]

przy oporze 5 na 10 możliwych no i nie wiem jakbym sie starała 3500m " przeplynelam" w 16.55min. Nie trenuj na przesłonie większej niż "4". Ergometr jest urządzeniem niezwykle wymagającym. Żeby osiągać na nim niezłe czasy trzeba mieć dobrze opanowaną technikę wiosłowania, oraz świetne przygotowanie wytrzymałościowo siłowe ukierunkowane pod [...]

28.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/2hx6c0.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona + grzyby Płyny: 1,5l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały x5 Ależ to męczące cholerstwo jest. Najgorsze te zakwasy w łydkach %-) Saida, teraz nie za bardzo mam [...]

kalorie mają wynikać z sumy kalorii zawartych w B,WW i T, tak wiec je przede wszystkim trzeba liczyć ! przez pierwszy miesiąc lub dwa możesz swobodnie robić trening obwodowy (wszystkie partie na jednym treningu), potem możesz pomyśleć o podziale strzykanie - musisz poprawić technikę wykonywania ćwiczeń, być może wykonujesz zbyt zamaszyste i [...]

Zawodnikiem bedzie takze osoba, ktora trenuje nawet rok a wystepuje juz regularnie w zawodach. A napewno nie ma wszystkich technik opanowanych w 100% Tj. pisalem aby opanowac technike w 100% (moim zdaniem) trzeba lat. Z tego co wiem mało jest osób startujących regularnie w zawodach z rocznym stażem w SW. No a jeśli już są to muszą to być ludzie z [...]

[...] niz ty. No chyba ze profil wypelniles dla jaj. Sila niby sie nie liczy, ale 90% pro wycisnie co najmniej 180 kg na laweczce, a to ze robi serie 80-100 kg swiadczy ze technike ma opanowana do perfekcji lub tez płaską ma jako 3-4 cwiczenie kiedy miesnie ma zmeczone po 9 seriach przykladowo. Sa kulturysci silniejsi i sa slabsi, ale nie [...]

oprócz tego oczym mejlowalismy dodałbym jescze możliwośc przerwania walki i orzeczenia zwycięśtwa jednego z zawodników, jeżeli zapnie dobrze jakąś technikę (zwłaszcza dźwignię) a przeciwnik nie odklepie - jak w kategoriach początkujących ADCC. Zawodnicy TSD to raczej nie są doświadczenia grapplerzy i podejrzewam, że ich orientacja w tym kiedy [...]

[...] i nic nie robic Ja jezeli chodzi o jakis cykl, to dopiero jak bede czul bardzo niski przyrost sily, bo teraz, poki co, teorytycznie dam rade caly czas dokladac na sztange cos(nie biore pod uwage tego ze technike gubie i ze 2 powtorzenia mneij dam rade, dopiero po 2 treningach dam rade znow technicznie i na zalozonej liczbie powtorzen ;p )

Trochę mi się wydaje jak byś w wiosłowaniu robił garba. Nie śpiesz się z ciężarem czasami lepiej odjąć żeby lepiej czuć mięsień i przede wszystkim poprawić technikę :-)

[...] nog wiszac na drazku 15x0 12x3kg skrety tulowia 20x5kg 20x 10 kg w 2 serji docelowej na przysiadach zabraklo tlenu takto szly lekko :) wiosło czołem ze pod koneic gubilem technike klata poszla pompka :D tric pompka :D brzuchol zaczolem anreszcie czuc dolna partje :) siad http://www.youtube.com/watch?v=auta5M5IPSc wiosło [...]

to 2 serja byla bo przeciez w pierwszej 110x 15 tylko 2 juz nei chcialem meczyc bo widzialem ze lamie technike teraz w nastepnym tyogdniu w srode postaram sie zrobic 105 z dobra technika potem tydzien regeneracji i albo push pull albo split2x tydzien :)

Ale ruszyliście na wypowiedź Cokty :D A przecież 2-3 wiadomości dalej wytłumaczył sens jego wypowiedzi :D. Ma rację że mało osób poprawnie wykonuje ćwiczenia, starają się nadrobić technikę podczas treningu na zasadzie prób i błędów oraz tzw. trening czyni mistrza, czyli po prostu ''po jakimś czasie będę robił to poprawniej'', lub ślepo wierzą w to [...]

Antos i tak wcześniej, nie widziałem filmiku od Ties'a bo nie mogę ich oglądać (za słaby net). A z tego co widzę, to ten split squat, to pogłębiony bułgar, z noga trzymaną jeszcze dalej z tyłu. Potem będę musiał przejrzeć filmiki, żeby ogarnąć technikę. Przysiad bułgarski chcę do swojego splita wrzucić.

Przysiady ze stangą na barkach 50x12 55x12 60x8 65x6 bułgarskie przysiady 20,5x12 20,5x12 20,5x12 wykroki 17x12 17x12 17x12 Mc na prosty nogach 50x12 60x12 65x10 70x8(do poprawy duży garb ) wspiecia na palach ze stanga na barkach 80x5x20 Micha 1. 100g płatków owsianych +odżywka białkowa+orzechy+ 2. przedtreningiem 100g ryż 150g ryby, 3. [...]

Pewnie że ćwicz na wolnych ciężarach. Wyrobisz sobie właściwą technikę. Wrzuć rozpiskę swojego treningu razem z obciążeniem jakie zakładasz dzięki temu będziesz mógł porównać swoje postępy siłowe za jakiś czas ;)

Taaak! Dzisiejszy trening był przeciwieństwem ostatniego i podejrzewam, że najlepszym podczas obecnego cyklu. Starałem się trzymać poprawną technikę w każdym ćwiczeniu. Z siłowni wyszedłem tak wyje*any jak nigdy. ;)

Obserwuj Wzorka on ma wzorowa technike :)

Koledzy ekstremalny trening to taki trening przy którym doprowadzamy swój organizm do stanu skrajnego wyczerpania z własnych zasobów energetycznych I musicie zrozumieć, że nie każdy jest zawodowcem (zresztą chyba tutaj w tym o to nie chodziło, ten konkurs jest otwarty dla wszystkich, dla Was był także) i każdego z Nas trening jest w większym, bądź [...]