technike

Nie lubie się wymądrzać ale zarzut powyżej 5 powt to nieporozumienie. Bez wyuczonego fronta, a co za tym idzie chwytu. U Magdy sam sprawdziłem technike wykonania zanim zdecydowałem się dodać jej zarzut do planu.

Lepiej odrazu szlifofac technike na wolnych ciężar ach

Tydzień 1 dzień 6 - oczyszczanie Warzywka - mieszanka chińska plus marchew, brokuł, kalafior, pomidor i kurzy cycek. Marszobieg - 5 km - 40 minut. No i była siłka8-). Trochę słabsze rezultaty, ale nie było tak żle. Paluszek doskwierał troszeczkę. A więc przygodę z siłowym po tych wszystkich moich przejściach zaczynam od nowa. Tydzień pierwszy DT [...]

Little spokojnie, na pewno Martucca plan szykuje. Ale najważniejsze, to poprawić Twoją technikę, bo przecież nie chodzi o to żebyś sobie krzywdę zrobiła. Jeszcze trochę i ruszysz na bój siłowni. I nie gadaj, że nikt na Ciebie nie patrzy :-D nawet świadoma tego nie jesteś, ale na pewno jesteś oblukana od góry do dołu.

Cwicz, dokładaj, szlifuj technikę. Niewiele potrzeba zeby sie sponiewierać.

w ramach przerwy od nauki, czytałam że zakawsy nie są większym wyznacznikiem udanego treningu. no na wszelki wypadek zawsze warto sprawdzić technikę z trenerem czy nagrać cuś. :-)

Nie no przez ty silna kobita jests, widzialam Twoje muly na zdjeciu :D No i juz przeciez zmolestowalas Obli, jakos bardzo na Ciebie nie nakrzyczala za technike :D ja tu z wyrazem podziwu wychodze a nie zebys sie zamartwiala :D Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-01-29 17:44:13

Teraz treningi: siłownia w piątek była, rozgrzewka 7 min na bieżni, w tym 5 min biegu, po treningu 20 min szybkiego marszu na bieżni. W treningu trochę mi namieszał treneiro i w efekcie nie zrobiłam, parę cennych rad dostałam, poprawił technikę ćwiczeń ale też dał do zrozumienia, że marnuję czas bo można szybciej, lepsze efekty osiągnąć treningiem [...]

A sprawdzał ktoś Twoją technikę? ;-) Pytam, bo czy na bica czy na barki czy na klatę - masz to samo obciążenie.

dużo osób ma problem z tym ćw, ale jak już się opanuje technikę to jest jednym z lepszych bodźców dla pleców

Witam czy wykonywanie niektórych ćwiczeń jednorącz będzie lepszym wyjście niż wykonywanie ćwiczenia dwurącz, bo z tego co mi się wydaje to robiąc jednoracz łatwiej jest o poprawną technike i można wziąść większe ciężary, jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

Cześć. Mam takie pytanie. Czy mogę zacząć trening nóg tak jakby od nowa? Poprawiłem technike w przysiadach i robię przez to mniejszymi ciężarami i chciałem np, że za tydzień zrobię 55kg x12, za 2 tydzień 60kg x12 i tak co tydzień?

drazekm, duży szacunek za pompki, pozamiatałeś wszystkich, jeżeli chodzi o technikę wykonania, gdyby osoba na 1 miejscu nie robiłaby przeprostów i blokowań w łokciu, nie wykręciłaby takiego wyniku. Dzięki, jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa :)

drazekm, duży szacunek za pompki, pozamiatałeś wszystkich, jeżeli chodzi o technikę wykonania, gdyby osoba na 1 miejscu nie robiłaby przeprostów i blokowań w łokciu, nie wykręciłaby takiego wyniku. Trzeba się jakoś pocieszać ... %-)

zastanawiam sie nad prowadzeniem yakich sekcji jak twoja ja zaczynałem treningi w 1989 roku i nie wyobrażam sobie jak można prowadzić trening grupy początkijącej i zaawansowqanej. początkująca grupa zaczyna przecież od podstaw od zen, fudo-dachi, ciekawe czy na twoich treningach jest używana terminologia japońska, byłem na treningu sekcji [...]

Trening 21.11.2009 Trening sam sobie zrobiłem z naciskiem na technikę. Czas : 1.5h

Zacznij spokojnie, wyrób technikę, możesz dać do nóg na prostych nogach, ale według mnie lepiej robić normalny z plecami

Wiadomo na cud nie liczę, ale nie mam na razie (i oby wcale) zbyt dużych problemów ze stawami, na treningu nic, ostatnio przy wiosle coś mi w barku strzela, ale zdejmę trochę ciężaru i ogarnę technikę. Ogólnie chciałbym wyeliminować to strzelanie w nadgarstkach co jakiś czas, w kolanie mi coś strzeli czasem, ale to pewnie przez koszykówkę.. i w [...]

Po interere, 2,5km rozgrzewa 12x 40m sprint/marsz i cooldown tylko marsz, kondycyjnie dałbym radę na więcej interwałów ale dwójka prawa się nadwyrężyła, zapewne przez moja technike na sprintach, rozciąganie + zimny okład i miejmy nadzieje że do jutra sie zregeneruje ;-) A i teraz obowiązkowo aero 35min po treningu i zjazd kcal do 2100 [...]

SIAD rampa 4x8 80kg przerwy max 60s, ostania 90s MC rampa 4x8 80kg (10 serii po 5-6 60kg nagrywałem i poprawiałem technikę na koniec dwie serie 7 i 8 dyszek) wykroki 4x12 15kg przerwy max 90s uginanie 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze [...]