technike

[...] co dochodziłem do siebie }:-( ODCZUCIA- Bardzo fajny trening , starałem sie dobrze wykonywac technicznie ale i tak pewnie trening zostawia wiele do zyczenia jezeli chodzi o technike , wykonałem pierwsze dwa obwody , w trzecim juz brak oddechu , a czwarty to juz masakra , piąteko nie starałem sie wykonac bo bym sobie krzywde zrobił %-) , na [...]

[...] ten tego ale ja poprostu mam smaka przyznam ze trenuje od tyg ok 3 treningi za mna,,, przypominam ze bardziej sie rozgrzewam jestem ograniczony przez zlamana reke trening wygladał mniej wiecej tak rozgrzewka walka z cieniem ok barziej na szybkosc niz technike aiirsqat 15 x 15 45 sek przerwy brzuch i grzbiety 3x 15 no i ozciaganie ja wróce8-)

1. Im częściej bierzesz oddech tym czas się pogarsza. Ponieważ zamierzasz poprawić twój czas na 50 m bierz najlepiej oddech na 3 lub 4 ale lepiej na 3 (wcześniej jeden z użytkowników napisał dlaczego). Jeśli chodzi o mnie pływam również na 3 także wypracuj u siebie oddech na 3. Pamiętaj o tym aby pod koniec nie oddychać na jeden bo to spowolni [...]

[...] do końca maja. Wygląda to tak: A - klatka , barki , tricepsy *Połownicze wyciskanie sztangi na poziomo 3s ( zakres 1/2 ruchu , mały ciężar , wolne tempo , wczuwanie sie w technike i prace mięśni ) *Wyciskanie sztangi na skosie 3s ( tu wszystko już normalnie ) *Rozpiętki płasko 3s *Arnoldki *Unoszenie bokiem 2s *Unoszenie w opadzie 2s [...]

pomiędzy seriami najlepiej robić 90 sekund przerwy, czyli 1,5 minuty, 2,5 to za dużo. rozpiętki na płasko. najlepiej łaczyc duze partie z małymi, w sumie z barkami tez dałoby rade, ale lepiej barki przerzucić na piątek np a z plecami robić biceps. Uginanie w oparciu o udo to dobre ćwiczenie, ale zadbaj o poprawną technikę. No a ciężar [...]

[...] łączysz partie; klatka + barki a innego dnia triceps + biceps... jesteś początkujący więc jedź rozpiską dla początkujących po roku "ćwiczen" chcesz robic Martwy ciąg ? heheh - powodzenia bez urazy ale najpierw wyrób sobie technike i jakieś podstawy,wiedze a pozniej swiruj z cwiczeniami Zmieniony przez - d4nny w dniu 2009-06-13 16:16:05

Ja zwracam uwagę na technikę :-) Kiedyś waliłem unoszenie bokiem 20kg i co z tego jak nie czułem takiej pompy jak teraz kiedy robię 8 mega technicznie :-)

Dobrze jest, oby tak dalej :-)) W B tak jak mówisz, samo się z czasem pogłębi jak technikę sobie wypracujesz

No luźno. Rób przysiady, ale postarają się o naprawdę dobrą technikę. To bardzo ważne w tym ćwiczeniu.

Ja wczoraj nie czułem się na siłach więc podciąganie zrobiłem bez obciążenia. 5 serii nachwyt, 5 serii podchwyt i 3 serie wiszenia na maxa. Pięknie mam zakwasiki tam gdzie być powinny. To dla mnie dobra wiadomość, że technikę mam opanowaną tak jak powinna :)

9.04.2015 Dziś dałem dupy... Opiszę jak to się stało %-). O 11:30 zjadłem posiłek numer 2. O 12:30 wypadł mi niezaplanowany mecz piłki nożnej... 60 minut w bardzo dobrym tempie ( jak na moje możliwości :)) ). Byłem po meczu tak głodny, że do 16 ( wtedy jem 3 posiłek) na pewno bym nie wytrzymał... I w ten sposób znalazłem się w barze i zajadałem [...]

Pomocnik Chelsea Londyn i reprezentacji Anglii, Frank Lampard, podzielił się z dziennikarzami wrażeniami, ze swojej rozmowy z Eidurem Gudjohnsenem - byłym napastnikiem "The Blues" a obecnie zawodnikiem "Blaugrany". - Eidur opowiadał mi cuda o Barcelonie - mówi Lampard - mówił jak świetnie mu się żyje w Katalonii. Opowiadał o [...]

czytam coście napsały... Kasiu - bo czytam że będziesz w domu ćwiczyć -a nie masz możliwości wyjść na kilka treningów na siłownię, i umówić sobie trening z instruktorem żeby Ci pokazał technikę i całe to know how .. może paski nie będą potrzebne a wszystko jets kwestią dobrej trchniki właśnie ?

jesli tylko idziesz do przodu-a przy tym-program sprawia ci przyjemnosc....to ciagnij,ile fabryka dala. jesli opanowales technike w stopniu podstawowym-czyli nie zrobisz sobie krzywdy, kontrolujesz zarcie oraz odpoczynek-waga zaczela isc w gore to mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc i/lub zmienic parametry calkowicie(czyli i ilosc serii i [...]

Mowiac ze ogarnalem technike do perfekcji mialem po prostu na mysli ,ze nie wiosluje sztanga na lewo i prawo ,a co do przysiadow to gdzies przeczytalem by nie znizac sie ponizej kolan ,wiec sam juz nie wiem ,bo jeszcze zejde za nisko i juz sie nie podniose... Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-09-08 16:21:10

[...] Czy mam zagryść zęby i zaczekać aż przestaną, a może popełniam jakiś błąd? Oprócz tego dzisiaj bolał mnie strasznie krzyż. dwie rzeczy masz zle obuwie oraz bardzo zla technike biegania, jak tego nie poprawisz to nie tylko nie przejdzie ale w koncu uniemozliwi ci bieganie 4) Już po tych 3 razach widać, że układ krążeniowo-oddechowy się [...]

Ach byłam wczoraj na tej wypasionej siłce niby wszystko oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut [...]

generalnie technikę trzymam super, jak coś jest nie tak to odkładam. Ale fajne uczucie jak ma się tyle na plecach %-) I choćbym szedł ciemną doliną %-)

jak mi doradza czy poprawia technike gosc który cos soba reprezentuje to ok.mi to pasuje,ale jak szczur co widział 3filmiki z burnejka na YT i jest specem to dziekuje

ale technike to masz doyebana