technike

Wojtas999 Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan. Nie za bardzo odpowiada mi martwy ciąg narazie mam problem z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia nie moge wyprostować pleców czym mogę to zastąpić? A za kila miesięcy czy lat będziesz się uczył techniki? niczym, szlifuj technike od samego początku, a kiedyś nie będziesz żałował.

na triceps możesz zamienić uważaj na technikę a ból nie wróci ciężar dobieraj tak aby zrobić założoną ilośc powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń pozdro

No fajnie wygląda nowy design. Ważne że w końcu szykuje się jakaś zmiana. Masa masą ale jak ma siłę i technikę to i 60 kilogramowy zawodnik dobrze by cię uszkodził. Dekkers lewym sierpowym gasił światła przeciwnikom a walczył bodajże do 63kg. Swoją drogą ciekawi mnie czy jak idzie KO w takiej kategorii lekkiej to czy tym samym ciosem powaliłby [...]

TO JEST TEN FILMIK! dzieki melqs! na koncu robi tą technike ale ci z innych stylow tez byli niezli zóraw modliszka żmija i małpa o ile sie nie myle

ja FBW lece, no nogi numer 1 w treningu u mnie sa %-) jasne ze mostkuje gdy nie mostkujesz i nie masz techniki angazujesz bardzo miesnie barku i tricepsy a jak masz odpowiednia technike to angazujesz miesnie klatki piersiowej

Jej, aż się zarumieniłam. :-) No i te nasze porcje "dla górników". };-) Dzisiaj powrót w wiejskie klimaty, kuchnia nie tak dobra jak u siostry, ale daje radę - jest domowo, nie przejadam się, węgle nie dominują w żadnym posiłku. Pod wieczór może wymyślę sobie jakiś trening typu przysiady i wykroki z deską tudzież dwoma cegłami. %-) I podszlifuję [...]

27 września 2014 TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 14/13/11/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę 4kgx15/x15/x14/x13 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 22/20/18/16 2b MC na prostych nogach 4x12-15 32kgx15/x15/x14/x14 3a wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx15/x14/x12/x12 3b.wznosy bioder 4x 12-15 48kgx15/x14/x13/x12 4a [...]

[...] byla kiepska. W tym cwiczeniu podobnie jak przy pompkach na poreczach sporo osob ma problem zewzgledu na bark i ustawienie kosci naramiennej. Tu nie o sile chodzi, a o technike. Jest gora innych cwiczen mniej kontuzyjnych. Poki co unikaj ruchow wywolujacych bol, ale nie wylaczalabym ramion z treningu. No chyba, ze absolutnie kazdy ruch [...]

Obli Hern świetnie asekuruje i mimo, że stoi bardzo blisko to nigdy mnie jeszcze nie "dotknął" ani nie szturchnął a jak trzeba było to złapał od razu. Akurat asekuracje mamy bardzo dobrą venka trójki to podstawa w robieniu siły w siadzie i w mc(przynajmniej moja ulubiona metoda, która na mnie i na większość działa rewelacyjnie). Od tego [...]

No przecież Cię nie zmuszam - i poważnie to po to, żeby sprawdzić technikę...

Nie wiem czy jest sens, możesz w ramach urozmaicenia, ale ciężko będzie imo ogarnąć technikę ćwiczenia na ekspanderze.

No problemem jest brak mobilności każdej części ciała, pięty lecą do góry na 10 cm, nie ma stabilnej pozycji i przez to ma kłopoty z zachowaniem równowagi i kaleczy technikę wylatując kolanami kilometr przed siebie. Problemem nie są "osłabione mięśnie obręczy biodrowej".

Bardzo fajnie, ogromne postępy, zresztą co tu mówić wystarczy porównać zdjęcie z filmem. Jak z siłą, rośnie trochę? Teraz kiedy zrzuciłeś większość balastu i wzmocniłeś mięśnie może warto podszlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach, zacząć wrzucać filmiki z techniką? Nie wiem jak do tego podchodzisz ale po zrzuceniu wagi fajnie by było coś [...]

Marwy Ciag to podstawowe i jedno z najelpszych cwiczen w kulturystyce, pracuje przy nisz cala rzesza miesni od stop do glow:) Rob po prostu mniejszym ciezarem :) wykonuj poprawna technike cwiczen tych ktorych Ci podalem przy odpowiednim ciezarze a na pewno bedzie czul np barki :)

nie chodzi mi tu wcale o czas trwania cyklu treningowego-mam na myśli głównie to,żebyś wykonywał jak najbardziej efektywne ćwiczenia zamiast tracić czas na "duperele";-). Im krótszy i intensywniejszy trening tym lepiej-mięśnie rozwijają się podczas odpoczynku-trening ma jedynie za zadanie je pobudzić do wzrostu Nie myśl,że proponowany przeze mnie [...]

Madzia na potrzeby konkursu zrobiłam jak umiałam, później wrzucę ;-) ale będę do tego wracać i szlifować technikę bo dla mnie to ćwiczenie jest bardzo przydatne :-)

Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Jeśli piszesz o Międzyzdrojach to orientuję się. Choć oczywiscie ostatnie zawody w stosunku do choćby pierwszych to niebo a ziemia jeśli idzie o technikę.... 20 [...]

[...] wyciskanie żołnierskie stojąc ? Ćwiczenie siedząc bardziej obciąża dolny odcinek kręgosłupa. A siedzenia w dzisiejszym świecie i tak jest dość. Po co to robić jeszcze na siłowni ? ;) A jak już się uparłeś to tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Tr14byR24Vw koleś dobrze tłumaczy technike. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-22 16:43:37

http://www.youtube.com/watch?v=Pi4SIVmCT2g zainspirowany Antkiem odkrylem wlasna technike only retrakcja lopatek i 100% praca plecow %-)

Anchy, ładne V się zrobiło /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. [...]