technike

[...] barkow unoszenie ramion z hantelkami przed sobą? zauwazylem ze przy treningu barkow nie ma cwiczen ze sztanga, czy to dlatego ze z hantelkami latwiej jest zachowac poprawna technike? Prosze o odpowiedz bo to dlamnie bardzo wazne. Z gory dziekuje i przepraszam za problem. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać [...]

[...] barkow unoszenie ramion z hantelkami przed sobą? zauwazylem ze przy treningu barkow nie ma cwiczen ze sztanga, czy to dlatego ze z hantelkami latwiej jest zachowac poprawna technike? Mozesz dolaczyc nawet wyciskanie. W moim zestawie nie bylo uwzglednione bo barki cwiczyles razem z klatka. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

widze że duzo ludzi czyta ale jak narazie opinii niewiele moze jak przetestujecie tą technike wypowiecie sie na temat jej zastosowania bede dobrej mysli pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] press,lokcie powinny byc wysoko,wtedy jest mniejszy nacisk na nadgarstki,pod warunkiem,ze masz je dostatecznie rozciagniete.Obejrzyj filmik Jasona Khalipy,pokazuje swietna technike,pocwicz z sama sztanga,a narazie jak Cie bola,to zastap je hantlami,ale rozciagaj i wzmacniaj je.W treningu funkcjonalnym wzmacniaj swoje slabe punkty,nadgarstki [...]

[...] fighterów z UFC ćwiczenie z linami naprzemiennie, a właściwie można powiedzieć, że to dobry zamiennik http://www.youtube.com/watch?v=3O8r-SQo18I chociaz na tym video koleś technike strasznie kaleczy, tutaj na video z Lesnarem w 3:17 Brock wykonuje to ćwiczenie, widać dobrze ruch całego ciała http://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8 Zmieniony [...]

Lordozę i skolioze mozesz też na wyciskaniu w staniu pogorszyć, tam pewnie gorzej technikę utrzymać niż w siadach sporo osób ma tu problem z lordozą ze względu na słabe mięśnia core. Jak dla mnie taki plan to za dużo 6 x tydzien.

Witaj Piotr. Obrałeś jakąś specjalną technikę na walkę z Mattem Horwichem? Jak długo trwała twoja amatorska kariera i ile stoczyłeś w niej walk? Dla jakich federacji walczyłeś zanim wystąpiłeś na KSW? Jak się zaczęła twoja przygoda z MMA? Trenowałeś jakieś SW przed MMA? I takie może niesmaczne pytanie, ale bardzo mnie to ciekawi. Jakie [...]

tak wysoko z liczba powtórzeń nie wchodziłem,technike taka stosuje z zatrzymanie w fazie wspięcia jak i opuszczania,ale spróbować moge. Już czuje pieczenia na samą myśl ok! polece tak z 6 tygodni zobaczymy co z tego bedzie narazie

No właśnie, a dochodziło czasem do tego, że się sam ze sobą siłowałem. Widziałem w lustrze, że plecy lekko się zaokrąglają, i mając ciężar w górze, starałem się podnieść same barki z całym tym ciężarem, aby doprostować plecy. Efekt był taki, że jeszcze bardziej się męczyłem. OK, czyli co nieco mi rozjaśniliście to i owo, po prostu za słabo [...]

Tylko, że Arnold poleca go osobom z 50 w bicku i 120 w klacie. Robisz 4ćw po 3-4 serie na klatkę i tyle. Barki 4 ćw to nadal za dużo. Jak uważasz, że nei czujesz mięśnia, to rób lepszą technikę lub/i większy ciężar. Nie ma sensu przetrenowywać mięśnia, bo tylko go spalasz, a chcesz go raczej zbudować, nie mylę się? klatka 4ćw po 3-4 serie plecy [...]

[...] mięśniową . Czy serie 15/10/5 będą ok, czy może inaczej? wszystkie rób po 10, póki co bez kombinacji. na 5,10,15 czy 5x5 przyjdzie jeszcze czas Sorry, że tyle pytam ale tym razem nie chce sobie nic zrobić i mieć efekty dbaj o technike, skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-10 11:30:37

Voldi, jeżeli chcesz w miesiąc zrobić tyle co z tym planem w pół roku, to zabierz się do tego porządnie. Również wybieram się do WSOWL, 3 klasa technikum więc będziemy w tym samym roku próbować swoich szans. Zasada jest prosta, jeżeli chcesz polepszyć swoją wytrzymałość w bieganiu, to dużo biegaj, jeżeli chcesz wyszlifować technikę w pływaniu to [...]

[...] 3 powt a nie 0 tak ze 1punkt no chyba ze sie cos zmienilo sedzia podał mi 3 powt zmiany mają nastapic dopiero w nastepnej edycji 3 powt troche mało ale testowałem nową technike polecam testujemy na treningach z chlopakami i kazdy poprawił swój wynik przynajmniej o 15 procent a nawet i wiecej . na zawody do Wrocławia miałem 250 km i [...]

Tiesu ja trenowalem 6 lat w klubie wiec trza zagrac ;D Jak coś to ja również się pisze parę lat się pykało %-) Adzik ciężary już robią wrażenie. Btw jak byś miał czas to zajrzyj do mnie i oceń technikę, postępy z ostatnich treningów, bo Antos zapracowany za bardzo chyba :-)

Nie mówię tu o walce tylko o zastraszeniu =D Dużo osób porostu rezygnowało po takim dialogu: (niski)-Masz coś do Mnie (Ja)- Mam ;> i było po akcji głowa w dół i odchodzi ;> Wam się wydaje, że niski ma przewagę "Low kicki, ciosy w brzuch, parter i szybkość na plus niskiego" a spróbowałeś przewrócić w parter olbrzyma z pianą w [...]

nie wiem czy sam rozumiesz jaki trening wrzuciłeś. Masz 3 miesiące stażu przypuszczam, że masz ledwo ogarniętą technikę podstawowych bojów a wrzucasz trening z ćwiczeniami olimpijskimi, których nie zrobisz bo nie jesteś w stanie Dla Ciebie zdecydowanie najlepszy będzie drugi trening podstawowe złożone ćwiczenia bez zbędnego kombinowania

No tak, bo jak by to było... zmieniać sztandarową technike JJ :-D

5 tydzień dzisiaj rozgrzewka Trening B; 3s 1A MC na prostych nogach 2x9kg 10/8/8 15/15/15 1B rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x9kg 10/8/8 15/10/7 2A przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/6/4 10/10/10 2B wypady do tylu ze sztangielkami 2x7.5kg 8/6/4 2x9kg 4/6/6 3A wiosłowanie hantelką w opadzie 7.5kg 8/8/8 9kg 10/10/10 3B wznosy rak bokiem w [...]

Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]