No dokladnie z techniką w tych ćwiczeniach bardzo trzeba uważać, tym bardziej po urazie. Musiałbyś skonsultować technikę ba pewno z trenerem,czy chociażby wrzucić tutaj
[...] nie dostal wiec musisz napisac czy mialas juz do czynienia ze sportem i czy jestes w to dobra! najlepiej pobiegnij sobie 800m i 100m na czas pchnij kula(nauczyciel pokaze ci technike, bo wlasciwie technika to jakies 60-70% sukcesu zeby osiagna dobry wynik, szczegolnie jezeli nie masz az tak duzo sily)jezli chodzi o plywanie to masz 2 lat i 2 razy [...]
Fluor158 Na potreningu też pisali, że lepiej bez pasa z mniejszym obciążeniem i z porządną techniką. Ja tam robię bez i staram się technikę trzymać, jak na razie problemów brak. Powodzenia w dążeniu do celu!
Jesli chodzi o trening ciosow (zakladam, ze technike jakimscik sposobem sie dowiesz) odradzam uderzenia z trzymaniem obciazenia - np. hantelkow. A juz zdecydowanie odradzam przyczepianie sobie ciezarkow do kostek i z tym cwiczenie kopniec. Pisze to na wszelki wypadek, bo spotkalem juz paru ambitnych gosci, ktorzy sie brali za trening samemu, [...]
Toteż napisałem, by nauczył się poprawnej techniki, i może to robić już na początku.Im szybciej wyrobi sobie dobrą technikę tym lepiej.A dzień dobry to ćwiczene równie kontuzjogenne jak martwy, wszystko zależy od umiejetnie dobranego ciezaru i przede wszystkim: techniki pozdrawia/ją MisieXL
Plan push/pull nie dla Ciebie. Zbyt krótki staż. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html najlepiej weź etap 2. Doskonal swoją technikę. To tylko i aż 3 ćwiczenia. Poczytaj uważnie. Dieta : Typowa na masę 4 posiłki dziennie. ( Czyli dodatni bilans kaloryczny w diecie )
Współczuję moderatorom przeglądania tych wypocin. :) Jako,że jestem moderatorem i mam dość teoretyzowania,napiszę kilka słów jako teoretyk%-) W samoobronie nie można rozpatrywać w mojej ocenie pojedyńczej techniki jaką jest kolano z wyskoku.Trzeba by było być wyjątkowym idiotą,żeby liczyć,że wyjdzie ono jako jedyna i pierwsza technika,która położy [...]
Puar zgadza się o to mi chodziło, że zawodnik musi na początku wybadać przeciwnika (czemu służą też niektóre techniki). Nie wkłada na początku dużo siły (oszczędza ją) i to jest już głęboko zakodowane w świadomości co może być zgubne na ulicy. Ale też należy wziąć pod uwagę to co mówi szary90 "każda następna sekunda niesie ryzyko". Połączmy to z [...]
kurcze, a może to jednak zła technika. Może powinienem ja sobie wypracowac na FBW. Jak się ćwiczy np. wyciskanie zza głowy na barki to powinno się najbardziej czuć barki, a ja jak to robię to nie czuję mięśni (ale pracują one niby mocno) tlyko czuję stawy i ściegna a tak chyba nie powinno być co??? a jak robię to wyciskanie z mniejszym obciążeniem [...]
[...] wplywaly na rozbudowe klatki piersiowej zalezy glownie od zastosowanego obciazenia i zakresu powtorzen. Ja polecam trzymac sie wiekszej ilosci powtorzen, dbac o wlasciwa technike wykonywania cwiczenia i oczywiscie nie przesadzanie z ciezarem. Piszesz, ze Twoje miesnie sa juz dosc rozbudowane. Sluszna wydaje mi sie wiec decyzja wykluczajace [...]
Tak tak, co do tego się zgadzam. Chciałem tylko uściślić że jak jest możliwość to trzeba czerpać wiedzę i umiejętności z najlepszych i profesjonalnych źródeł. Bo inne źródła są niepewne, to trochę tak jak z motoryzacją, jest wielu facetów którzy myślą że się na tym znają a bełkoczą. Tak samo w kwestii treningów, wiele słyszałem poronionych teorii [...]
Nie no, Panowie, ćwiczyc kilkanaście lat i kaleczyć technikę podstawowego ćwiczenia na nogi to byłby grzech ciężki. Może duża ilość powtórzeń na to działała i faktycznie z czasem, przy np. tysięcznym powtórzeniu mogłem nie robić poprawnie bo kto jest w stanie przy takim wysiłku jeszcze myśleć o tym, w którą stronę idą mu kolana :-D Jest pewien [...]
Cracker, czytaj uważnie, napisałem .".. 06.12.2001 o godź. 19:00 i 08.12.2001 o godź. 17:00..."- jak by Ci to powiedzieć- jeszcze nie było 6 grudnia ;) Co się tyczy treningów- gość jest bardzo szybki, walczy dość nietypową postawą, głównie z kontry, ma naprawdę super technikę ( kurde, osłabił mnie... ), potrafi zaskoczyć zmianą stylu [...]
[...] sie nie motal),ktory bedziesz realizowal 3 x tygodniowo. na kazdym treningu masz zrobic max 7 cwiczen-6 bazowych+1cw. na koniec sesji na brzuch lub lydki. doskonal technike cwiczen,zwiekszaj powoli obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ot,cala filozofia treningu dla takiego swiezaka,jak ty. pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?" to że posiadasz worek nie znaczy wcale że nauczysz się techniki, chodzi oto że aby ćwiczyć na worku trzeba posiadać już technike. Ćwićżąc w ten sposób nauczysz się tylko złych nawyków które później będzie ci trudno wyeliminwać. "Chce byc dobrym boxerem, chce byc szybki, [...]