Fluor158// Masa

drążek dobry ciężar.
W mc nie odbijaj sztangi od ziemi. 'Martwy' ciąg chodzi o to, żeby ciągnąc 'martwą' sztangę ;)

nie odbijam , kłade :D Za wolny ruch by się odbiła sztanga od ziemi .

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-18 22:38:53

bedzie z Ciebie dzik, juz widac ze masz predyspozycje:)

przeprost wykluczyć, na drążku nie widać rzeczywistej pracy grzbietu, podciągasz się bardziej łapami. Brak wypchniętej klatki, barki nakrywają piersiowe.

Dobra siła w MC, będę musiał sporo poćwiczyć, żeby cię dogonić :P

ok , poprawie technikę . Za tydzień wrzuce film z podciągania może będzie lepiej.

Wleciałeś już na splita, czy dalej robisz Full body workout? Czaję się powoli na jakiegoś konkretnego splia, bo fbw to ino rozgrzewa, aczkolwiek i tak czuję pompę i w ogóle - czuję większą sylwetę.

Trening:
Przysiady 45 , 50 , 55 , 65 , 75x3 , 55x8
Wyciskanie pozioma 30 , 35 , 40 , 45 , 55x3 , 40x8
Wiosłowanie 35 , 40 , 45 , 50 , 60x3 , 45x8
Wspięcia na palce x4
Spięcia brzucha x3
Podciąganie nóg w zwisie x2

Ogólnie trening nadal idzie lekko (duży zapas siły), wyjątek wyciskanie na płaskiej było trudniej niż podczas innych ćwiczeń .
Od następnego tygodnia chyba będę robił splita , chce znowu poczuć duże zmęczenie i dużą pompę a na tym FBW nie czuje tako jako zmęczenia .
Plan będę robić raczej taki sam jak ostatnio przerabiany ale jeszcze poszukam u was w dziennikach , może któryś mi się bardziej spodoba .
Zastanawiam się czy robić progresje czy regresje , i jakimi % od CM robić serie i ilość powtórzeń .

trzeba mieć z czego robić regresję.

w sumie racja