technike

[...] na silce jest 2 (na zmiane) i sa bardzo dobrzy rzeklabym. Usmiechnieci, reprezentuja soba swoj fach, ale pzrede wsyztskim pilnuja, pomagaja, tlumacza, rozpisuja, pokazuja technike. Ja sie pytam o uginanie ramion mlotkowe a on mi pokazuje wsyztskie rodzaje uginania, chwytow i jak jeszcze moge ramiona cwiczyc. Trzeba trafic na dobra silke A [...]

Możesz wrzucać smialo tutaj folmiki to ocenimy technikę i myślę, że każdy coś podpowie ;-) Myślę, że kaloryka też dość wysoka jak na bilans zerowy i patrzac na twoja aktywnosc, aczkolwiek trzeba obserwować i obierać delikatne zmiany w którąś ze stron ;-D Ale teraz po powrocie to wiatr w zagle i grunt to nie stracic motywacji ;-D

[...] skorygowalem i o wiele lepiej teraz sie siada a i kolana nie beda bolec %-) Jak bede okazyjnie robil trening z kumplem to wrzuce filmiki ze wszystkich cwiczen zeby polepszyc technike i troche poczerpac tej wiedzy ktora posiadaja bardziej doswiadczeni koledzy z forum :-)) Trening Przysiady: 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg Martwy: 10 x [...]

[...] powrocic do dziennika ktory napewno pozwoli mi w lepszy sposob monitorowac moje dzialania. PD: jak tutaj wrzucic filmik ? Chcialbym wrzucic pare zeby ktos mogl ocenic moja technike . TRENING Trenuje wedlug art. 1 rok treningow i na piwerwsze 4-5 tygodi robilem welug planu tak: PRZYDIAD 3 s 10 x MC 3 s 10 x WL 3 s 10 x Na poczatku ledwo co [...]

19.12.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - wynik: 15:52.1 - bardzo luźno sobie poleciałem. Bez wielkie spiny. Ostatni kontakt z ergo w tym roku. Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Taki ostatni trening na siłowni w tym roku. Dlatego trochę się poobijałem. Ale po powrocie zabieram się za mocną robotę:-)). wirda - Dzięki tym [...]

[...] lepiej, trening bicepsów tricepsów na poczatku jeden raz w tygodniu wystarczy 2. Czym mogę zastąpić martwy ciąg? Bo nie ukrywam, że mi nie wychodzi. Zmniejsz ciezar, złap technike i polubisz to ćwiczenie :) Zapoznaj sie z tym linkiem co podalem wyzej, oraz szczegółowo jezeli jestes poczatkujacy ogarnij podstawy DIETE oraz poczytaj o treningu [...]

Zasięg to 224cm, a mój wyskok kształtowal się od wielu lat... Na początku w wieku 9 lat zarządałem od rodziców, zeby postawili mi na podwórku kosza. Cześć wyskoku przyszła właśnie dzieki grze, godzinom gry... Potem wyskok powoli stawał w miejscu. Zanlazłem coś takiego jak Super Dunk II i w wieku ok. 15 lat dwa razy zrobilem ten program. Nie dał mi [...]

Nie wiemy czy urosniesz bo wrozkami nie jestesmy. Jesli chodzi o silke to mozesz cwiczyc- jesli chodzi o martwe ciagi czy tez przysiady to szlifuj technike. Uzyj wyszukiwarki i poczytaj posty o wzroscie- kiedys ktos pisal ze zwisanie na drazku nic nie daje itp. ale poczytaj sobie i sprobuj moze cos ci pomoze

Też nie uważam, żeby tu czegoś brakowało:) ale jeśli chodzi o HT to kiedyś dostałam radę żeby robić max 5-6 powtórzeń w serii ale na dużym obciążeniu, i wtedy właśnie coś się zaczęło dziać. Wcześniej machałam ok 10-15 powtórzeń z 80~kg, przerzuciłam się na 95-100 z może 4-5 powtórzeniami ale jak zaczęło wchodzić ;D Może też masz w jakiś sposób [...]

Dzięki, czyli jechać normalnie trening patrząc szczególnie na technikę. Mam nadzieję, że wyrówna się w kilka miesięcy. Co radzicie w stosunku do brzucha? Jak kolega zauważył, nie bardzo mam z czego redukować... nie mam w żadnym innym miejscu ani grama widocznego tłuszczu i boję się o znaczne pomniejszenie obwodów. Lepiej powoli domasować parę [...]

Hmm, powiem tak ; Pierwszym planem ćwiczyłem te 2,5 miesiąca na sucho, z samą dietą. Zauważyłem mały efekt, przestrzegałem wszystkich zasad, największa uwagę zwracałem na technikę.. dopiero później obciążenie ale fakt, była progresja w tym planie. Jednak od września mam zamiar zakupić sumple.. gainerki, białko.. także i chciałem mieć porządny [...]

[...] finalistów mamy czas do rozpoczecia półfinałow,czyli do 15 września... Po prostu trzeba poczekać na wyniki eliminacji-może bedzie to jakaś wskazówką(mozna oceniac ilosc,technike łatwość wykonania,stosunek masy do wzrostu(wskażnik masywności),przeszukanie forum dotyczacych danych zawodników-może i tam coś się znajdzie, itp- i na tej podstawie [...]

przecież 1dzień chyba możesz się z nim umówić co? wiesz nie każdy z ćwiczących poprawi Tobie technikę,czy udzieli wskazówek,bo różne są reakcje ja np tez już przestaję się odzywać,bo odbiorca potem patrzy jak na *****a i że jeszcze laska mu mówi co ma i jak robić po to jest instruktor,że Ci pokaże,a jak nie pasuje godzina,czy coś no to sorry już [...]

[...] , mozna to rozegrac zupełnie inaczej . Ale po co enan od razu?! Ja na jego miejscu zaczał bym od pilnowania michy i efekty mialby na prawde zadowalajace. Jak opanuje ta technike na suplach to za kilka lat moze sie łapać za kox . kox jest po to by ruszyć zastój , by pokonać bariery których nie mozna pokonać na suplach i dobrej misce . ale [...]

dla mnie siła też nie jest wyznacznikiem a technikę mam w wyciskaniu ja nie idę w kierunku cm i kg na ławeczce... nie idę w tym kierunku i nigdy mnie żal w dupie nie ścisoł w życiu...

Artykuł ze strony www.zapasnik.com W Warszawie odbył się 51. Międzynarodowy Memoriał im. Władysława Pytlasińskiego w zapasach w stylu klasycznym. Po zawodach przeprowadziliśmy rozmowę z trenerem kadry narodowej, Ryszardem Wolnym. Podajemy wyniki i zapraszamy do galerii zdjęć! - Jak podsumujesz start naszych zawodników w tegorocznym Memoriale im. [...]

[...] w treningu silowym staraj sie w miare mozliwosci uzywac wolnych ciezarow, nei unikaj takich cwiczen jak przysiady ze sztanga, martwy ciag (tu ktos powinien Ci poakzac technike i Cie pilnowac na poczatku, jesli nie masz doswiadczenia), wioslowanie w opadzie, wyciskanie w lezeniu i na stojaco/siedzaco, sciaganie drazka wyciagu z gory. [...]

Obejrzałem dzisiaj pół godziny z tych filmików które mi wysłałeś, jutro dokończę ;-) Tymczasem wrzucę swoją technikę wyciskania. Szkoda że tak kiepsko widać robiony przeze mnie mostek. https://www.youtube.com/watch?v=JAGMxq7O1JU

[...] negatyw, dobij te piersiowe! przy rozpiętkach - dokałdnei tak jak mówisz, wydawało CI sie ze jest ok, nadal zbyt kontuzjogennie moze byc wyciskanie hantli - ok, czyli technike ogarniesz, teraz zwiekszaj jednak ten ciezar;-) Mozarelle zawsze propsuję - lekkostrawna, dobrze przyswajalna, bogata w wapń, białko i tłuszcze, a do tego smaczna! W [...]

Ciężej czasem jest wykonać ćwiczenie z mniejszym ciężarem a w 100% prawidłowo, niż machać ogormonym ciężarem nie koniecznie zwracając uwagę na technikę