technike

Co do blokady to jest to problem tyle duży co powszechny. Z tym że ja np, jak i większość moich znajomych, nie zdawała sobie sprawy że przyczyną jest psychika, szczerze i bez ironii gratuluję umiejętności obserwacji i znajomości samego siebie! Tu art krzycha666 na ten temat: http://www.sfd.pl/temat291532/ Pisał też chyba WODYN. Ogólna zasada: [...]

Też problem z łydkami miałem, ale u mnie to wynikało z czego innego. Ogarnąłem technikę, ruch dwufazowy robię i jakoś idą, całe szczęście. Ale uda przekozak, zazdroszczę takiej definicji i pocięcia. :-) U mnie ulane klocki niestety.

24.10. grzbiet, brzuch 1. Wiosło nachwyt 8 x 8 80 kg 2. Podciaganie nachwytem 4 x 8 cc 3. Przyciąganie wyc dln do brzucha 60 x 12/75 x 12/82,5 x 12 4. Face pull 15 x 12/15 x 12/15 x 12 5. Allahy 30 x 12/35 x 12/40 x 12 Przez to cholerne przedramię postawiłem na dokładność wykonania kosztem ciężaru. Mimo pochyłu 90* i dbałości o technikę czułem [...]

[...] sztange ze malo mi nie uciekla do przodu a potem balem sie ze nie bedzie wiedzial co zrobic jak nie bedzie szlo i dupa mi uciekala do gory a druga strona medalu ze juz troszku tam tych kg jest i ciezko technike mi zachwac dobra dzis flimu nie bedzie bo 2 razy wrzucalem juz 2h sie mecze i nie chce sie na serwer wrzucic jutro z rana sproboje

Powiem tylko tyle że jakbyś zrobił teraz od podstaw cykl treningowych na tych samych ciężarach ale kładąc nacisk na technikę bardzo szybko byś wycisnął 142.5kg technicznie(może jeszcze nie z zatrzymaniem bo to wymaga specjalistycznego treningu, ale na pewno bez odbicia i uniesienia tyłka). W każdym razie widać że robisz to co lubisz i życzę Ci [...]

[...] xD dagmarek - trzeba zamaskowac xD :D Tedzikooo - a ja nie wiem uswiadom mnie Maliniar - sam napisales ze prawie a prawie robi wielka roznice jak wiesz :D nie no powoli zaczne sie podciagac do gory w mc i siadach ale to systemacznie i stopniowo wole postawic na technike tu niz na obciazenie bo nei zalezy mi na wiekich ciezarach w tych bojach

[...] nie smiac sie z ciezarow bo sa specjalnie zanizone do obecnych mozliwosci chodzi mi o to zeby po takiej przerwie roztrenowac sie pozadanie nie chce kolejnej kontuzji. wszystki cwiczenia wykonywane sa z naciskiem na technike aby nie narazic sie na poglebienie kontuzji plecow dzis kolejny trening odrazu lepiej sie czuje jak zaczelem cwiczyc xD

Obliques napisałaś w dzienniku HnK instrukcje do filmików niektórych ćwiczeń: wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na plecy, a`propos pleców to nie wiem , ale uważaj by garba nie robic i nie boj sie ekspresyjnego ruchu tutaj to ćwiczenie wymaga gwałtowniejszego ruchu Moje wiosło to też ruchy rękami a nie łopatek [...]

Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d8b07c57b2949eaa2258503eea1db6f.JPG Doszłam do jeszcze jednego wniosku za mało zwiększałam obciążenie {{:-(. W sumie nie wiem czemu może dlatego, że za bardzo bałam się o technikę. Czytałam o laskach, które od razu łapią duże ciężary i o kontuzję nie trudno. Chyba za bardzo wzięłam to do siebie...}:-( [...]

to super czyli masz wszystko i mozesz wszystko robic tylko technike ćwiczen musisz doszlifowac

DZIEŃ 1 - 20.11.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 90kg x8, 110x8, 125x8, 145x7 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x5+1(z pomocą) Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 27kg x8, 30x8, 30x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 40x8, 40x8 Przysiady tylnie 50kg x8, 50x8, 50x8 15 minut aero na rowerku Dieta: [...]

DZIEŃ 6 - 25.11.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 90kg x8, 110x8, 125x8, 145x7 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x4+1(z pomocą) Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 100x6 Wyciskanie sztangi zza karku 40kg x 8, 50x8, 55x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 40x8, 45x6 Przysiady tylnie 50kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 15 minut aero na rowerku [...]

DZIEŃ 25 - 05.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84b0fdbd0d241b388879b5b3885d37c.png Suplementacja: ZMB6. Piosenka na dziś: Three Days Grace - Time Of Dying https://www.youtube.com/watch?v=g9skUH9rSD8 Miał być dzień treningowy, ale uczyłem się do późna i nie byłem w stanie wstać. Nic straconego - idę jutro. Zapomniałem [...]

spróbuj przysiadów ze sztangą z przodu, podejżewam że przy nich ból nie wystąpi jak przy ciągach będzie się bół powtarzał to spróbuj np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad [...]

sztanga prosta stojac 8p. 40kg,8p. 45kg,8p. 50kg (bardzo trzymam sie techniki przy tym cwiczeniu - może jakiś filmik a ocenimy technikę

Gdybyśmy mieli Lecha z zeszłego sezonu z meczów (Fredrikstad, Legia, Sląsk) czy jeszcze wcześniej z sezonu 2008/09 wcale o rewanż bym się nie martwił. Byłbym pewien że taką Spartę jesteśmy w stanie ograć 2:0, 3:1, czy nawet 4:2. Ale wtedy siłą Kolejorza było nie tyle gra w destrukcji co ofensywa. Dziś tego ewidentnie brakuje, w III meczach [...]

King, z tego co wiem to Lech grał w Pucharach tylko odpadł w po rzutach karnych z Braga ? A dziś Arboleda dużo błędów, Wilko dno kompletny kilka razy kiwnął gancarczyka ale to były przebitki Rudnev niestety dzisiaj słabo. Co do Tonewa to widać ,że ma szybkość, technikę ale na razie gra tylko do przodu na przebój Możdżeń kilka podań fajnych. I [...]

[...] z jiu jitsu. Co myslisz o jego technice na ziemi? M: Controlowalem akcje, wiec nie widzialem jego techniki. Jelsi nasza pozycja by sie zmienila, mysle ze zobaczyl bym jego technike. Ostatnio wielu zawodnikow trenuje mniej lub wiecej Jiu jitsu, ale mysle ze problem tkwi w ich poziomie. P: Twoj przyrost 6 kg wagi byl zamierzony? Jak sie teraz [...]

Nie wiem, czy widać rozpiskę żarcia w poprzednim wpisie - u mnie wyświetla się tylko tabelka z pomiarami :-? Jakby co, to wrzucę jeszcze raz. Mam pytanie: czy w treningu dla zielonych A (w domu) mogę zamienić wejście na ławkę z hantlami na przysiad bułgarski? Nie daję rady zrobić tych wejść, mam problemy z równowagą i okropnie kaleczę technikę, [...]

Cześć! Witam po urlopie, z tygodniowym poślizgiem. Znalazłam w końcu w czeluściach domowych moją piłkę do ćwiczeń. Nie ukrywam - na wakacjach diety nie trzymałam, oprócz spacerów mało się ruszałam (czego nie można powiedzieć o moim Mężu - przez te 12 dni pobytu przebiegł w sumie ponad 100 km :-D ). Żałowałam, że nie wzięłam sobie na wyjazd [...]