Sphere/dieta i trening!

Witaj Un, dzięki za linka:)

Mhh siłownia mówicie...w zasadzie, to chciałam jakiś czas jeszcze korzystać z domowo-ogródkowej siłowni wiedomo $$$ & dojazdy. Dopiero zaczęłam robić trening z piłką nr 2 & pasuje mi bardzo. Jesli to ok to pociągnę z nim jeszcze. Jeśli uważacie, że korzystniej będzie jednak pojechać z maszynami, to się posłucham

Wczoraj:

1a wyciskanie sztangielek skos: 7.5/8/8
1b wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia: 7.5/8/8
2a pompki:8 na szerokich nogach, reszta 1/2 pompki/12xpp/12xpp
2b wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu, pilka:1/1/1
3a uginanie ramion na pile-modlitewnik?:3.25/3.25/3
3b francuskie prostowanie lezac:3/3/3
4a uginanie ramion mlotkowe:3/3.25/3.25
4b prostowanie rak w opadzie tulowia tric:3/3.25/3.25

problem sprawia mi wiosłowanie prostymi ramionami - czy mogę sobie pomóc zapierając sie stopami o ścianę? Pompki kiepsko,ale uczę się

Dziś plan na basen 1km + 0.5km kraul technika +20min rower

Wczoraj trochę nagrzeszyłam była mocha & sporo czerwonego wina wieczorem ehhh, także wyszło sporo ponad 2300 plus dzis lekki kac.

to wiosłuj bez obciązenia rekami prostymi póki co
ile masz obciazenia maksymalnie?

mam całkiem fajnie bo hantle do 15 +2 duze talerze po 10 +sztange, piké, ławeczkę choć ta lekko chybotliwa

to niezle, ale stojaka nie masz? tez by si eprzydał i wieksze obciazenie

stojak jest & no problemo moge dokupic wiecej obciążenia


ooo avat juz działa

Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-09-27 14:15:45

to super czyli masz wszystko i mozesz wszystko robic tylko technike ćwiczen musisz doszlifowac

:) super, technika fakt- podglądam youtubowe filmiki,postaram się o jakieś lustro może.

Obli dla jasności piłka? czy jednak trening z postu podwieszonego by agak?

W przyszłym tygodniu zaplanowałam sobie ziółkową terapię na odtruwanie wątroby (ostropest,bławatek, mniszek etc) widziałam, że podobną robiła Fela, mam tylko problem z kawą - tzn bardzo niskie cisnienie & bez kawy to nichuchu się nie obudzę zastanawiam się czy mogę tak 1 chociaż dziennie z rańca wypić, czy jednak lepiej niet przy ziołkach?

wczoraj: jednak tylko 1.25 km basen i to bez jakiego planu (dzikie tlumy w wodzie)+ rower 40 min. czuc juz jesien ale bardzo przyjemnie sie jezdzilo

Miska wczorajsza ponizej.
Dzis bedzie gorzej - caly dzien rozbiegany poza domem & nie wiem czy uda mi sie zrobic cos wiecej poza samym rowerem.

masz problem z watrobą? na czym polega dita i po co ja robisz?
Trening z postu podwieszonego dla poczatkujacych

witaj Obi, jakis czas temu mialam problem z woreczkiem zolciowym i skonczylo sie na jego wycieciu (nie kamienie, tylko sie "przytkal") od tamtej pory od czasu do czasu "pobolewa" mnie watroba gl. jak naduzyje alko lub przetworzonego zarcia, diety jako takiej pod tym katem nie mam staram sie nie przejadac i jesc czesciej + jak najmniej przetworzonego.
Chcialam przez jakis czas wspomoc sie ziolkami tak profilaktycznie.
Dawno juz nie robilam prob watrobowych ale wszystko pewnie si

Trening- fajny :)!!!

Ok zmykam do pracy:) miego dzisiaj wszystkim Lediskom