technike

po to aby dbac o dobra technike a do tego takze stosowac cos w stylu stopniowego przeciazenia miesni. PS jesli mowie glupoty to mnie poprawcie...

to jest pokaz. Na dole jest napisane jaką technikę będą wykonywać (po ang.)

[...] zbeys z nim iwalczyl tylko znajdzie Ci zawodnikow w Twojej wadze Po 2. Watpie zbeys wgl na poczatku walczyl o ile jest to jakis porzadny klub bedzie zapewne podzial na grupy ze wzgledu na staz i umiejetnosci i raczej na poczatku bedziesz robil technike itp. Po 3. Masz pelno napisane o dietach w postach podwieszonych , Czytanie nie boli .

_radek byś się zdziwił jaką ma technikę Pudzian chłopie walną by ci lokasa to byś góvno jadł byle tylko już tego nie robił...

Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu ;> Pij wodę mineralną niegazowaną i ćwicz technikę... Życzę wytrwałości (Pomogłem daj soga ) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-04 14:07:29

przysiady i inne ćwiczenia możesz robić, nie patrz na ciężar czy za dużo tylko na technikę bo ciężarów żedu 300-400kg i tak nie podniesiesz a 50kg to jest nic, osoba która pierwszy raz przyszła na siłownię może robić seta takim obciążeniem jak nie kaleczy techniki

MC jest ok, jeśli masz przy sobie kogoś kto skoryguje technikę i nie będziesz szarżował z ciężarami.

Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) też swietnie wpływa na masę. Co do dysproporcji: 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów No i co z progresją skoro to masa?

Mogę się mylić, ale u mnie w klubie na tą technikę ze zdjęcia mówimy Yop chagi wystarczy popatrzeć na ustawienie tułowia i na nogę podporową.

qrde...wybierac juz nie moge bo od kilku dni juz chodze z tym aparatem...a jego sciagnac nie mozna , dopiero za 2 lata...moze rzeczywiscie technike dalej bede trenowal ale juz sparowanie odpadnie wiec jakies karate nie jest zlym pomyslem...a jaka dyscypline mozecie mi poradzic??u mnie w miescie jest boks , karate kyokushinkay ( jesli zle napisalem [...]

[...] jestem w kyokushinkai chyba teżw baniak sie obrywa z buta ale za to również ręki uciąć nie dam ( kiedyś tam ogladalem zawody) a nei mozesz zostać przy boksie ?? w swojej sekcji ale bez sparringów , głupio to troche ale co tu poradzić będziesz doskonalił technike i ine na workach packach tarczach itepe itede a jak nie to graj jednak w szachy

Jedź normalnie FBW, nie patrz się że ktoś tam na siłce jedzie splitem. Wszystko ma swoje umiejscowienie w czasie. Jakby faktycznie w przypadku kilku tygodni lepszy był split, to w ogóle byś o FBW nie słyszał. Poza tym poczytaj ogólnie o planach, o intensywności itd. Moja rada to A i B, z prostej przyczyny - pomijając wszystko inne - robisz więcej [...]

Co do pytania o kręgosłup, to z zasady ćwiczenia wzmacniające pogłębiają wady (trzeba wadę posiadać), ćwiczenia gibkościowe, rozciągające te wady minimalizują, ale też tu chodzi o ćwiczenia na m. prostownik grzbietu. Więc odpowiedź na Twoje pytanie, nie nie uszkadza, chyba też że będziesz kaleczył technikę, to możesz mieć kontuzję innych partii [...]

A po co ci to??A zresztą możesz o to popytać tych od Tsunami na pewno taka technikę zatrzymywania miecza w swoim arsenale

to zaloz dlugie spodnie w dzien martwego tutaj masz prawidlowa technike http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA bo ten pan z filmu wyzej troche ja kaleczy... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-29 19:02:53

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów No i nie rób wszystkiego na sztangi9elkach, czy bramie, bo ruchy osobno mogą jeszcze pogłębić błędy techniczne i asyumetrię ruchów.

Z takimi ciezarami jakie posiadasz nie powinno sie nic stac. To nawet nie jest 50% twojej wagi ciala ;-) Wazne tylko bys dbal o technike i sie jej nauczyl. Jesli masz mozliwosc to udaj sie na 2-3 treningi personalne, gdzie trener nauczy Cie techniki wykonywania cwiczen. Nauczy to moze za duzo powiedziane, przynajmniej nauczy Cie podstaw, a reszte [...]

Chłopak z filmiku kaleczy technikę kosztem dowalenia ciężaru, serii i powtórzeń, nic nowego. raczej nikt z SFD nie pochwali tego sposobu wykonywania ćwiczeń;) Ja osobiście tak zarzucam raczej w ost powtórzeniu ost serii, jak miałbym tak jechać przez cały trening to raczej bezsensu. A przy młotkach to wygląda jakby robił raczej zarzut niż uginanie. [...]

[...] do boku 2 serie 5. Triceps Prostowanie na wyciągu 2 serie 6. Biceps Uginanie hantli młotkowo 2 serie 7. Brzuch -plank - unoszenie nóg Ułożylem taki plan.. wiekszosc cwiczen izolacja poniewaz nawet gdybym pokazal technike wielostawowych czy nawet jakis trener to nie bylaby w stanie tego zrobic poprawnie ze wzgledu na wage mobilnosc itd

Glosnik nagraj filmik telefonem z Twojego MC i wrzuć tutaj. Ocenimy i powiemy co i jak - jeśli technikę masz dobra to nie musisz pasa używać.