technike

besel - wstrzymaj sie z kreatyną - dopracuj technike treningową i dietę

Siłownia nie hanmuje wzrostu - jest on uwarunkowany genetycznie. Wyciskanie zza karku nie rób - jest kontuzjogenne. Jeśli masz dobrą technikę w MC to możesz robić. Rób podciągania na drazku - poszerzy ci plecy i automatycznie będzie lepiej wyglądać. Rób wyciskania na barki - żołnierskie,sprzed głowy, wyciskanie hantli siedząc. Dodaj do tego jakieś [...]

Martwy ciąg sumo mniej obciąza plecy i myślę że jest to bardziej bezpieczna technika wykonywania MC wiec na Twoim miejscu bym tą technike wybrał Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-09-11 13:01:58

Gi ... bez farmazonów proszę . Ćwiczenie wykonuje przypuszczam lepiej od ciebie . Zakwasy najbardziej dają znać o sobie w klatce piersiowej i chyba o to chodzi ! Następnie już nieco mniejszy ból towarzyszmy mi przy tricepsach a przednia część barków to prawie żaden ból aczkolwiek jest . Jak ty robisz wyciskanie i nie bolą cię następnego dnia [...]

Kropkowana data na walkach byla robiona cienka kropka i te kropki nie wlazily na siebie. Cos jak w walonej suscie pakistanskiej. Nie widzialem juz tej wersji bardzo dawno, mozliwe ze poprawili technike. E: na tej fotce ampa po lewej to 100% walek. Ta poprawej wyglada dobrze. Zmieniony przez - Slith w dniu 2013-04-17 20:47:40

Jodełko ale cóż, ze 18. nie jest to wiek podeszły, zakres podałem -w sumie- najlepszy dla niezbyt zaawansowanych, z tego co mi wiadomo także to b. duże obciązenia moga troszeczke mieć wpływ na wzrost... dlatego pewna maluta ostrożność; a i praktycznie bo lepiej w takiej syuacji trenowac mniehszym o parę kilo obciązeniem jak o parę za dużym... [...]

chyba chodzi ci o technike jak poprawic? bo jak wyskok poprawiasz to poprawiasz z dwoch a nie cwiczenia na jedna noge:/ a dwutakt robisz tylko z jednej strony :/

Jak na Twój wiek i doświadczenie to nie trzeba jakoś mocno z treningiem kombinować tylko wybrać jeden z podstawowych treningów opartych na wielostawowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągania. Warto by było jak ktoś by Ci pokazał technikę w tych podstawowych ćwiczeniach abyś zaczął już z dobrą techniką, żeby ktoś [...]

Nie mam pojęcia. Powinieneś raczej skupić się na wytrzymałości a nie sile. Najmocniej bijący bokserzy to 100 kilowi bokserzy. Tu niema jakiej specjalnej recepty na siłę uderzenia. Przy małej wadze nie będziesz mieć super nokautującego uderzenia. Nawet jeśli poprawisz technikę i szybkość to i tak nie przebijesz klocków z wagi ciężkiej. Moja rada [...]

Tak może być przez złą technikę uderzenia. Siła uderzenia powinna być skoncentrowana na dwóch kościag czyli placa wskazującego i środkowego. Każde nieumiejętne uderzenie może powodować wybicie albo ból palca.

np , a co do tego lekarza to raczej ogólnie nie jest to konieczne choć zawsze warto by było wiedzieć czy możesz trenować i jak , co do treningu z dużym obciążeniem to ci powiem tak że sam do końca nie wiem jak jest np mój tato ciągle powtarza że nie poleca bo znisczę se krengosłup , na forum niektórzy co się pytałem mówili że w tak młodym wieku [...]

Czy warto od samego początku dołączyć suple? Odpowiedź brzmi NIE Zacznij ćwiczyć, to po pierwsze, opanuj dobrze technike ćwiczeń, dograj odżywanie :-) suple zbędne na tym etamie

[...] tyłkiem poczytać jakąs książke poszukac w necie popytać sie trenerów na siłowniach albo ludzi co już ćwiczą długi okres i znają sie na rzeczy , Oni jednak wolą siedziec godzinami na siłowniach i codziennie robic "klatke i biceps " bo szkoda czasu , wiec oni napewno ominą diete, technike , regeneracje, metody szokowania itp. Pozdrawiam

Skoro nie łapiesz na treningu to trudno będzie ci załapać z filmu... . Po to masz trenera, płacisz mu, żeby wytłumaczył, pokazał daną technikę tak, abyś zrozumiał. Jeśli nie załapiesz, to poproś, żeby trener pokazał jeszcze raz.

ale na poczatek moze byc jak najbardziej ok chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm [...]

"blok piszczelem" -jeżeli nikt Ci tego profesjonalnie nie pokazał to nie próbuj sam bo możesz poważnej kontuzji się nabawić. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to nie jest takie łatwe, najpierw opanuj technikę a później dopiero blokuj w sparingach. No chyba że masz bardzo mocne nogi. Do momentu gdy się nie nauczysz [...]

Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce Jak na pośladku @@-) Przeciwnik uderza mnie na wysokości mojego uda a ja mam kucać aby mój pośladek znalazł się na tej wysokości :-? Co do łydki, to już wolę przyjąć low kicka na udo niż na łydkę. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to [...]

Więc możliwe, że problemem są przykurczone mięśnie, które uciskają na nerwy, lub przykurcz mięśni powoduje nadmierne naciąganie ścięgien. Trudno jest określić przyczyny takiego bólu. U mojej dziewczyny występował ból kolan podczas biegania, a podczas gry w piłkę nie. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów próbowało pomóc bez skutku przez około 3 lata. [...]

[...] mówią, że jest bardzo dobrze. Nie potrafię wyeliminować tej podwijającej się kości ogonowej i nie wiem czy już taka moja natura czy coś jest z moim kręgosłupem nie tak. Sama jestem trenerem (początkującym) i chcę dopracować moją technike do perfekcji, aby nie uczyć innych błędów. Link, który podesłałaś będzie mi bardzo pomocny! DZIĘKUJĘ :)

Moim zdaniem powinieneś olać fbw, a tym bardziej trening plyometryczny, a skupić się na kondycji. Siła ciosu i szybkość bierze się z techniki! Wiec jak chcesz poprawić te dwie rzeczy to... TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA, TECHNIKA I JESZCZE RAZ TECHNIKA. Dopiero gdy opanujesz technikę, można pomyśleć o fbw itp, ale moim zdaniem są o wiele [...]