technike

teraz dużo czasu poświęcał na tarcze bo technike mam bardzo dobrą siłę też i szybkosć też Godna podziwu samoocena Nie tylko precyzja. W ruchu są inne siły i dystanse, kąty etc. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-26 22:34:08

Dzięki wielkie traktor za filmiki instruktażowe. 1 seria? Technikę mam w miarę opanowaną. Jeżeli zacznę od zaniżonych ciężarów, myślę że powinno być ok. Na drążku mam bardzo słabe wyniki. Podchwytem jestem stanie się podciągnąć 6-7 razy, natomiast szerokim nachwytem ani razu, dlatego też walę maxa bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. [...]

Nie spotkałem się nigdy z tym, by jeden zawodnik wykorzystywał łaskotki w celu poddania drugiego zawodnika. Ja to widzę tak, że jeżeli zawodnik robi specjalnie łaskotki, aby rozkojarzyć przeciwnika i wykorzystać to na swoją korzyść, to powinien być upomniany przez sędziego bo nie jest to technika walki. Jeżeli jednak zawodnik zakłada Ci jakąś [...]

Siłownia nie hamuje wzrostu, co więcej, przyczynia się pozytywnie do równowagi hormonalnej, niesie za sobą same korzyści. Tylko ważne: Ćwicz małymi ciężarami (a na duże przyjdzie pora) Ćwicz całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy (klata biceps), rób przysiady, lekkie martwe ciągi, baw się na drążku itd. Spróbuj znaleźć kogoś, kto pokaże Ci [...]

Wykonuj PRZEDE WSZYSTKIM te ćwiczenia, gdyż umożliwią rozwinięcie mięśni odpowiadających za aktualny stan rzeczy. Więc mocne brzuchy, siady, martwy, wiosło i inne - tylko ŻADNYCH szaleństw z ciężarami. Musisz zachować po prostu technikę i rozwagę, pamiętaj też o rozgrzewce i rozciaganiu.

Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]

No to mogłeś zamiast tyle się zastanawiać kopnąć gościa w krocze i.uciec jak się go tak bales i 5 zl mialbys w kieszeni. Plus było to wymuszenie więc mogłeś pójść na komendę. Nie ważne co by to było i jakby się nazywała ta technika, skoro jej nie było a jedyne co zrobiłeś to technika "dajo kaso z kieszenio". Innymi.słowy z odruchów składających [...]

PACO, to jest dobra technika, o ile walczy się z niedoświadczonym przeciwnikiem. Ktoś bardziej doświadczony może się spokojnie wybronić i co najlepsza, zadać kontrę. Kurczę, trochę drażni mnie ten temat. Nie ma żadnej uniwersalnej techniki sprawdzającej się w każdych warunkach. Jeżeli chcesz, żeby Twoje walki były efektywne, to bądź [...]

[...] głowę to nie wal aby w łeb, ustaw troche przeciwników, pobaw się z nim gdy go ustawisz dopiero wtedy sprubój, jeżeli nie wyjdzie, troche znowósz pokompinuj troszkę i znowu technike którą masz bardzo dobrze opanowaną. Na moich pierwszych zawodach, pierwsza walka wyleciałem jak głupek i mawashi na głowę oczywiście przegrałem, ale do drugiej walki [...]

Duze ciezary i spina sie i biceps. Zeby on ciagnal to nie wiem jak ty to bys musial wyciskac. Zmniejsz ciezar przyloz sie do techniki i wsio. My ci nie powiemy gdzie jest problem bo nie wiemy. Opisz dokladnie twoja technike a moze uda nam sie wylapac blad ale nie licz na to. Opisz kazdy centymetr jednego powtorzenia

[...] Za bardzo sie stresujesz, zbyt powaznie podchodzisz do sprawy. Kazdy mial kiedys zastoj. Wtedy trzeba zmienic np: rodzaj treningu, na FBW. Spróbuj. W seriach nie dochodz do maxa, rob z zapasem 1-2 powt. Trzymaj technike i diete. Oraz oczywiscie rob nogi - bylo juz wiele na ten temat.

Gdybyś przyszła do mnie, to poza pytaniami o dotychczasową aktywność, cele i dietę sprawdziłabym technikę pod.ćwiczeń, obejrzałabym sylwetkę (wady postawy, przykurcze, itd), aby odpowiednio dopasować trening. A co zrobi Twój trener - się dowiesz ;-)

[...] masz problemy z nadgarstkami...Nie jest to naturalna pozycja dla twojego nadgarstka, musi się on niexle"wygiąc"przy tym ruchu wbrew pozorom. Po drugie-obserwuj technike na niektórych ćwiczeniach, czy np. nie przekrzywiasz nadgarstków. Zwracaj także uwagę na ćwiczenia, gdzie trzymasz sztangę szerzej/wężej niż szerokość barków-to [...]

a czy 3 serie i po 12 powtórzeń jest ok? Tak tyle na początek wystarczy. Najważniejsze to jest zachować jak najlepszą technikę i unikać upadku mięśniowego.

To jesteś ewenementem, bo zazwyczaj to ciężar dyktuje technikę.

sam widzisz, że owe spolszczenia Ci nie wychodzą to po co się posługujesz takimi narzędziami? nie lepiej napisać "Wznosy barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i [...]

mowiac ze próbuje roznych rzeczy mialem na mysli ze na poczatku rozne cwiczenia robilem zeby technike dopracowac i teraz cwicze powyzszym planem i umiem wszystko technicznie zrobic. jestem ciekawy czy ty na poczatku nie popelniales zadnych bledow.

Nie trenuj do upadku na początku swoich mezocyklów, gdyż jest to bezproduktywne. Wspomniany wcześniej Thib napisał kiedyś : "Never chase fatigue, chase performance".I coś w tym jest. Jeśli chcesz trenować efektywnie i budować swoją siłę - trzymaj się od swoich maksów z dala.Przynajmniej na początku cyklu treningowego.Dlaczego ? 1.Pierwsze [...]

-jak kolega wyżej Ja osobiście prostuje prawie do końca i nie czuje żadnych przeprostów, duzo trudniej ćwiczyć gdy tak nisko opuszczasz ręce, ale mięsnie na tym zyskują, więc moze zmniejsz ciężar i wprowadź sobie w nawyk prawidłową technike.

Jezeli chodzi Ci o cwiczenia na drybling to w sumie nie wiem po jakas cholere ktos ma je rozpisywac, bo kazdy ma w sobie wystarczajaco kreatywnosci i wyobrazni zeby wziac pile i cwiczyc koziol wymyslajac spontanicznie cwiczenia, a co do rzutu to zeby wyrobic prawidlowa technike konieczny jest dobry trener. Bez niego ani rusz.