wyciskanie płasko - problem ;-/

Od dłuzszego czasu mam tak że jak ćwicze klate to czuje jak pracuje mi bic i odczuwam jak klata po treningu ie jest dosc zmeczona. Wczesniej takiego problemu nie miałem.
Dodam że wsystko było ok puki nie zastosowałem regresji do klaty i dałem wyciskanie sztangielek na płaskiej zamiast sztagi. Po tym treningu przeszłem do kolejnego i od tego czasu czuje jak mi pracuje bic i to nawet mocno przy wyciskaniu.
Jak myslicie co może byc przyczyną??

hmmm opiscac moja technike trocha cięzko będzie. Postaram sie zrobic filmik z wyciskania i wam zycić linka do tego to w tedy zobaczycie moja technike.
Ale jedno co mnie dziwi że w swoim kilkuletnim stazu nie miałem tego nigdy i nagle od paru tygodni cos takiego sie dzieje

Kurde ciężka sprawa:) rozumiem jak by triceps, ale biceps:/
Może ćwicz dalej i zobacz czy tak będzie tak cały czas. Może biceps jest przemęczony i potrzebuje odpoczynku:)
Albo podczas wyciskania ściskasz ręce zamiast rozciągać (dłonie działają --> <-- zamiast <-- --> ) mam nadzieje, że wiesz, o co chodzi :)

Krzyzu_11 nie zwróciłem uwagi jak moje ręce się zachowują że sie rozciagaja do zew czy do wew. Powiem że ten problem mam juz pare tyg. Odkąd mi sie to zaczęlo to skończyłem jeden cykl masowy potem regeneracja i teraz dalej jade na mase a problem cały czas sie pojawia

moim zdaniem nieprzwidlowa technika zmniejsz troche ciezar i bedzie ok

devid88 to ze zła technika to ja wiem tylko mi chodzi gdzie dokładnie może byc tego przyczyna

Może spróbuj w innej szerokości. Ja ostatnio złapałem się na tym, że robię bardzo szeroko i mam rozwiniętą zewnętrzną część &#8222;klaty&#8221; zrobiłem ostatnio węższym i myślałem, że padnę :)

Duze ciezary i spina sie i biceps. Zeby on ciagnal to nie wiem jak ty to bys musial wyciskac. Zmniejsz ciezar przyloz sie do techniki i wsio. My ci nie powiemy gdzie jest problem bo nie wiemy. Opisz dokladnie twoja technike a moze uda nam sie wylapac blad ale nie licz na to. Opisz kazdy centymetr jednego powtorzenia

j/w

Nie da się stwierdzić gdzie jest błąd - jeśli się tego nie widzi.

he he Widze krzychu ze teraz jak po mnie piszesz to piszesz tylko "jw"

Wolisz się kłócić ?

Wszystko wlasciwie napisal Ci georgu. Zmniejsz obciazenie i skup sie bardziej na technice.
Jesli chodzi o moment w czasie ktorym pracuje biceps to moze byc taki:
- w fazie opuszczania (najprawdopodobniej ponizej poziomu klatki piersiowej) przedramie w stosunku do ramion opuszczaja sie w dol na zewnatrz pod wplywem zbyt duzego obciazenia zwiekszajac wartosc kata w stawie - miesien dwuglowy pracuje tutaj ekscentrycznie,
- w fazie wyciskania - zbyt dalekie opuszczenie sztangielek na bok/ na zewn opisane w wczesniejszym punkcie powoduje to iz swiadomie/nieswiadomie przyciagasz sztangielki do wewn aby sztangielki ustawily sie prostopadle do osi dlugiej ciala - miesien pracuje koncentrycznie.

pozdro

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-07-10 11:24:48