Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
Od dłuzszego czasu mam tak że jak ćwicze klate to czuje jak pracuje mi bic i odczuwam jak klata po treningu ie jest dosc zmeczona. Wczesniej takiego problemu nie miałem.
Dodam że wsystko było ok puki nie zastosowałem regresji do klaty i dałem wyciskanie sztangielek na płaskiej zamiast sztagi. Po tym treningu przeszłem do kolejnego i od tego czasu czuje jak mi pracuje bic i to nawet mocno przy wyciskaniu.
Jak myslicie co może byc przyczyną??
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
hmmm opiscac moja technike trocha cięzko będzie. Postaram sie zrobic filmik z wyciskania i wam zycić linka do tego to w tedy zobaczycie moja technike.
Ale jedno co mnie dziwi że w swoim kilkuletnim stazu nie miałem tego nigdy i nagle od paru tygodni cos takiego sie dzieje
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kurde ciężka sprawa:) rozumiem jak by triceps, ale biceps:/
Może ćwicz dalej i zobacz czy tak będzie tak cały czas. Może biceps jest przemęczony i potrzebuje odpoczynku:)
Albo podczas wyciskania ściskasz ręce zamiast rozciągać (dłonie działają --> <-- zamiast <-- --> ) mam nadzieje, że wiesz, o co chodzi :)
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30748
Krzyzu_11 nie zwróciłem uwagi jak moje ręce się zachowują że sie rozciagaja do zew czy do wew. Powiem że ten problem mam juz pare tyg. Odkąd mi sie to zaczęlo to skończyłem jeden cykl masowy potem regeneracja i teraz dalej jade na mase a problem cały czas sie pojawia
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może spróbuj w innej szerokości. Ja ostatnio złapałem się na tym, że robię bardzo szeroko i mam rozwiniętą zewnętrzną część „klaty” zrobiłem ostatnio węższym i myślałem, że padnę :)
Szacuny
14679
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Duze ciezary i spina sie i biceps. Zeby on ciagnal to nie wiem jak ty to bys musial wyciskac. Zmniejsz ciezar przyloz sie do techniki i wsio. My ci nie powiemy gdzie jest problem bo nie wiemy. Opisz dokladnie twoja technike a moze uda nam sie wylapac blad ale nie licz na to. Opisz kazdy centymetr jednego powtorzenia
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
Wszystko wlasciwie napisal Ci georgu. Zmniejsz obciazenie i skup sie bardziej na technice.
Jesli chodzi o moment w czasie ktorym pracuje biceps to moze byc taki:
- w fazie opuszczania (najprawdopodobniej ponizej poziomu klatki piersiowej) przedramie w stosunku do ramion opuszczaja sie w dol na zewnatrz pod wplywem zbyt duzego obciazenia zwiekszajac wartosc kata w stawie - miesien dwuglowy pracuje tutaj ekscentrycznie,
- w fazie wyciskania - zbyt dalekie opuszczenie sztangielek na bok/ na zewn opisane w wczesniejszym punkcie powoduje to iz swiadomie/nieswiadomie przyciagasz sztangielki do wewn aby sztangielki ustawily sie prostopadle do osi dlugiej ciala - miesien pracuje koncentrycznie.
pozdro
Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-07-10 11:24:48