technike

fimik instruktażowy z Pawłem najlepszy. Czemu? Bo pokazujesz technikę ćwiczenia i od razu eliminujesz błędy. Więcej takich pls Jestem za ;) TYlko niech na ten czas muzykę w siłowni wyciszają.

W ciągach serie z 180 i 200kg robie powiedzmy na maxa, nie na 100% że żyłuje to kupy w gaciach, ale tak że już więcej poprawnie nie dam rady. Może jeszcze 1 czy nawet 2 powtórzenia bym wyciągnął ale kalecząc technikę lub ledwo uciągając. Nie interesują mnie rekordy a praca pleców więc srednio nie widze sensu robienia kolejnego powt jeśli wiem że [...]

Szczerze nie wyobrażam sobie robić słabo łapy, bo jak tu zrobić bic w 15 minut i koniec? :-( Odkąd zacząłem czytać dziennik Adama staram się robić maksymalnie skoncentrowany i przekładać technikę nad ciężary. Nie żebym do tej pory się opieprzał albo robił wszystko na wariata, ale inaczej na niektóre rzeczy patrzę i jeśli do tej pory starałem się [...]

Rocco ja z kolei aakg nie czuje, dopiero w mega dawkach. Agmatyne lepiej, ale na takiej ilości cardio jaką Ty teraz masz to pompe czułem jedynie kiedy po dużej ilosci warzyw szedłem do wc %-) Kolano ostatnio lepiej więc wkładam klamotu, bo to bodziec który zawsze działa. Oczywiście nie psując techniki, nie mniej zawsze zalecam w podstawowych [...]

[...] po odżywianie. Dla mnie właśnie początkujący powinni zaczynać od treningów ogólnorozwojowych a treningi siłowe w klubie a nie piwnicznych siłowniach gdzie nie dbają o technike ,gdzie nikt tej techniki nie poprawia nie daje wskazówek a co najgorsze często maja nie proporcjonalne cięzary do swoich możliwości ( poprostu ćwiczą tym co [...]

19.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+4N/4+4N - Czuję jakbym miał przestój progresu... Sprawdzimy dzisiaj bo ostatnio regeneracja leży... Jeśli dalej będzie to samo to zejdę do 4s 5p 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj to co zwykle, technikę zaczynam pilnować więc wchodzę na 4s 8p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/5+3N/7+2N - [...]

[...] na poczatek i w razie watpliwosci. Jezeli syn jest otrzaskany w cwiczeniach zlozonych albo sa na tej silowni tacy ludzie to oni tez moga pomoc. wazne by byl ktos kto zna technike reszte da sie dogadac Ewentualnie mozesz na ta silownei z synem chodzic a sobie jedna lekcje wykupic gdzi eindziej tak by ktos ci pokazal technike cwiczen, to tez [...]

Ronie, najpewniej tak, choć nie ukrywam, że fajnie byłoby stopniowo piąć się w górę i dojść chociaż do tych 140kg na parę powt;-) Dlatego co 2gi tydzień będę robił 5powt i stopniowo dokładał ciężaru, zważając oczywiście na perfekcyjną technikę. Gugcio, przede wszystkim dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi [...]

Ja trenuje Capoeira od kilka lat i moj mestre nie tylko kladzie nacisk na technike, ale tez na psychike. Co jest wazne, to zeby nigdy nie lekcewazyc przeciwnika. Nawet jesli jestes juz contramestre a przed toba stoi taki uliczny zabijaka, co to ma gluty pod nosem, to trzeba byc czujnym, bo wlasna pycha i slaba psychika cie powala. Tak wiec na [...]

Przypilnowałem łokci i nie tylko, bo dzisiaj położyłem nacisk na technikę. Przypięcia, oddech mocy, poskramianie łuku, pięty w podłodze. Słowem, wszystko, co mam w arsenale, rzuciłem do walki. Pewnie wprawne oko znalazłoby obszary, nad którymi trzeba pracować, ale i tak z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że się przyłożyłem. Co więcej, wynik [...]

Dzisiaj rano basen. Bez historii lekki kilometr na rozgrzewke plus kilka cwiczen na technike. Trening bez używania nóg, wypiski nie wrzucam, nie ma co oglądać. Wieczorem bieganie 3x2km na przerwie 4'' w chodzie, intensywności odcinków chyba już półmaratonu (albo niewiele lepiej) plus 5x150 m podbiegów na koniec. Tempówki biegło mi się w miarę ok, [...]

już to pisałem- sylwetka nie porywa ale bardzo podoba mi się Twoje nastawienie, nie da się też nie zwrócić uwagi na nienaganną technikę wykonywania ćwiczeń niech masa będzie z Tobą! sog

[...] dobrze nie umiem jak plecami - ciągne samymi plecami. Podczas treningu pleców wogóle nie czuje bicepsów, ani mi się nie pompują, ja nie trenuje 1 miesiąca tylko 1,5 roku a technike każdy w końcu znajduje tą właściwą dla siebie Po 3 - rozciągam łopatki bo czuje że ję rozciągam i w taki sposób jak robie najlepiej czuje plecy, w końcowej fazie [...]

a ja Cię już chwaliłem za technikę !

DNT Bieganie 9,7 km, czas 55 minut. Po wczorajszym treningu ledwo chodzę i ... siedzę, tak mnie boli doopa. Nie sądzę, aby to było spowodowane tygodniową przerwą w treningach, a raczej tym,że chyba bardziej się do treningu przyłożyłam... Może - mam nadzieję- lepiej ogarniam technikę ... Miska nieliczone- pomidor, papryka, rukola, brokuł. ogórek [...]

Obli, wielkie dzięki,że zajrzałaś :-D Tak, sama widzę,że fatu mi trochę ubyło, a mięśni niestety mam mało ... Generalnie dziwię się,że tak to poszło. Ponad dwa lata dużo bardziej intensywnego biegania i skromniejszej michy nie spaliło mi tyle fatu jak te 6 miesięcy niezbyt przecież intensywnego treningu siłowego ! Jeśli chodzi o bieganie – [...]

Wyżej też jest w pochyleniu - przystawiasz stopy do ściany , łapiesz ręką np drzwi odchylasz się i robisz wznosy. Mozna tez się odchylić na gumie. Tez miałam to w swoim treningu. Choć zamiennie można pewnie na wznosy w pochyleniu też - może podpytaj w wątku o technikę? Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-27 09:07:27

Przed każdym cwiczeniem ma byc seria rozgrzewkowa z mniejszym ciężarem ? Robie rozgrzewkę przed treningiem i serię rozgrzewkową pierwszym cwiczeniem, w ostatnim treningu było to wyciskanie. W rozpisce tylko serie robocze. W arnoldkach nie progresowałam, bo w każdej serii to dziesiąte powtórzenie bardzo ciężko szło i było mało dokładne. W [...]

DT Dzień 1 1. MC szerokim chwytem 2 x 7 x 62,5, 2 x 6 x 67kg 2a wiosło sztangielka 3 x 10 x 17kg 2b. wznosy ręki bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 25, 25, 23 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5podciagniec wąskim nachwytem 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk [...]

Ative dziękuję - za dużo nie chwalic bo to na mnie demobilizująco działa, lepiej opieprzyc Agak - Ty masz za mały ciężar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Powiem Ci tak, poniedziałkowy trening nóg czuje zawsze conajmiej do soboty, „ciągną” mnie nogi z tyłu najbardziej, tyłek o dziwo przechodzi szybko, z dwoma [...]