technike

Wzwalcie mu Mc ! Sam zaczynalem w tym wieku ;d i jezeli nie bedzie dbal o technike to sobie zrobi krzywde ! moi koledzy nawalali jak glupi suple brali itp. A ja spokojnie z dieta na malych obciazeniach z dobra technika i nic mi nie jest. Wiec przestancie mu pisac zostaw silownie bo to nie jest prawda. Prawda jest taka ze mlodzi ludzie nie majacy [...]

[...] z prostym podzialem na 2 treningi w tygodniu i po klopocie podawanie gotowych planow taki mlodym zapalencom jest imo bez sensu nawet jak sie napisze ze ma miec poprawna technike itp to z kad dzieciak ma sie jej nauczyc ?? z filmikow ?? z ksiazek ?? mozna taki plan podac jezeli chodzil by na profesjonalna silownie z dobrym trenerom ktory by [...]

Mam ten sam problem. j.w. wycisk ściskający, chociaz zeby poczuc to cwiczenie musisz maksymalnie kontrolowac technike, co mi przychodzi z niemalym trudem :p mozesz jeszcze sprobowac na bramie krzyzowanie linek low-high i zaakcentowac mocno koniec ruchu - mi wchodzi calkiem niezle Jesli ktos ma jeszcze jakies dobre cwiczenia to sam bardzo chetnie [...]

negatywa nie dam rady bo czesto cwicze sam Siad przedni - 3x4-8 (maly ciezar) Hadrcor - nie smiej sie , musze technike dopracowac tego cwiczenia dopiero z czasem bede zwiekszal ciezar, zreszta do tej pory robilem tylko same zwykle siady + kopanie (worek, tarcze, ktos), wiec teraz 3 cwiczenia to uuu... porecze teraz robie po 10 szybkich [...]

Cóż mogę rzec poza wyżej wymienionymi radami...na przyszłość radzę uważać na technikę wykonywania ćwiczenia, tzn. Odpowiednia pozycja technicznaoraz zwracać uwagę koniecznie na ZAKRES ruchu. Kość ramienna powinna przy wyciskaniu zza karku w najniższej"dostępnej fazie"być równoległa do podłoża, co dla większości osób daje kąt 90 stopni w [...]

zawsze od początku stawiałem na technikę a nie obciążenie i przez kilka miesięcy byłem prowadzony przez trenera na siłowni. Dzisiaj nie robiłem klatki więc już robię i wstawiam, Chwila, Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2014-09-27 23:18:21

Dzieki serdeczne za pomoc:)A odnośnie tej sztangi to wlasnie staralem sie klasc na czworobocznym ale jakos to nie pomoglo... I mam jakas obawe czy jesli zachowuje sie dobbra technike to moze to cwiczenie wykonywac nawet pozcatkujacy? Bo wiadomo z czasem ciezaru bedzie przybywac a nie chcialbym by np spotkalo mnie wypadniecie dysku etc... [...]

[...] jak wejdziesz w ten powyzej,pojawia sie kolejne linki do moich wypowiedzi. w drugim z nich znajdziesz plan-gotowiec,ktorym mozesz zaczac cwiczyc. cwicz systematycznie,doskonal technike,zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia,jedz wiecej,niz do tej pory i spij dlugo. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie.

Ułóż sobie dietę (w dziale Junior są odpowiednie tematy) z dodatnim bilansem kalorycznym (obliczysz je tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), potem rozpisz co zamierzasz jeść tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzut, ocenimy. Co do treningów - ich podstawą powinny być ćwiczenia złożone na [...]

dokładnie mniejszy cięzar i skupiaj sie na technice później juz technike bedziesz miał we krwi to bedzie łatwiej z cięzszymi pozdro

a moze poprostu rob tak zeby go czuc, nie baczac zbytnio na technike Zmieniony przez - cepuch w dniu 2008-06-12 01:26:31

Nie przesadzaj z tym rowerem. Interwały x 3 w tygodniu ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. [...]

[...] nie jestem wyrocznia i nie wiem co jest z Twoimi kolanami. Pewne elementy budowy stawu sa osobniczo zmienne. Dlaczego niektorzy ludzie stosujac prawidlowa rozgrzewke i technike cwicza pewne rzeczy wiele lat a inni "wysiadaja" znacznie szybciej? Nie wszyscy jestesmy identyczni. Mozesz cwiczyc jak chcesz, ja tylko podaje wyniki [...]

Ciosy bokserskie pięściami Pudzian ma słabe, ale cała reszta (kopnięcia, młotki, chwyty) to mimo braku techniki raczej ma mocne. Z drugiej strony obstawiam, że jakby był lżejszy i miał taką samą technikę jak teraz, pięściami biłby jeszcze słabiej.

Mistake... myslalem, ze do mnie bo kalecze technike a Wodyn zawsze twierdzil, ze sile mam...

powiedzmy tak, jeżeli zle używasz przysiadów, mam tu na myśli technike, to dupa może ci urosnąć Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

tzn jak wiadomo, przy treningu klaty, np. przy wyciskaniu pracuja barki, możesz mieć ten problem, że przez złą technike wykonywania ruchu, twoje przednie aktony barków przejmują dużą część pracy Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

zamiast hack przysiadów dałbym przysiad ze sztangą z przodu/z tyłu. Jak chcesz koniecznie hack'i robić to dbaj o poprawną technikę.

[...] ale czuc bary jak ch... :D drop 9/10 pompa calkiem ladna, poki co to jedno z niewieliu cw w ktorym dokladam systematycznie ciezar nie zmniejszajac ilosci ruchow i zachowujac technike z wyjatkiem ostatniej serii takze zostawiam ten schemat do wyczerpania postepow :P przerwy miedzy seriami staralem sie skracac ale jeszcze chyba za malo bo zeszlo mi [...]

rack pull to mocne ćwiczenie na grzbiet z naciskiem na grubość, a w szczególności na rozwój prostowników. Tyle powiedzmy teorii w praktyce używasz w nim na tyle dużych ciężarów, że pracują CAŁE plecy od a do z. Opis już dałem- kładziesz sztangę na maszynie zwanej rack'iem lub na pomoście do przysiadów, czy nawet na ławce( tylko z równowagą trzeba [...]