technike

Ghorta jak będziesz szlifować technikę i bawić się tempem i schodzić nisko to i czwórki poczują :D

Miałam napisać co i jak po wizycie u fizjo, ale jak to ostatnio często bywa, nie ogarnęłam czasoprzestrzeni. ;-) W międzyczasie wpadła druga wizyta i jeszcze ortopeda. Po kolei to by było tak: - ortopeda obejrzał stary rezonans kręgosłupa z 2010r. i marudził, że kiepsko i że najlepiej to było operować, dał też skierowanie na nowy rezonans, [...]

Z tym 6 punktem to zgodze sie ze nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla kogoś kto ma podstawy. Jak ktoś pierwszy raz jest na siłowni jednak powinien robić całe ciało dosłownie kilkoma ćwiczeniami i szlifować technikę a nie robić od razu pierdylon ćwiczeń na jedną partię i w rezultacie kaleczyć ja (tzn technikę) w każdym ćwiczeniu

[...] obadajcie to, po pierwsze, kim jest ten gośc? Po drugie, ile do ****y nędzy on ma w przedramieniu?!Po trzecie, albo taka jest specyfika tego treningu (mam na myśli technike nie ciężar który jest z resztą z kosmosu) albo gośc jest tak przy***any, że w tych cwiczeniach ma już 2x mniejszy zakres ruchu od normalnego człowieka, albo wbija co [...]

prześledziłem ten z pierwszego linka tak po krótce, mam okres wakacyjny to będę miał czas aby się z tym zapoznać, udoskonalić technikę, porozpisywać wszystko, tak jak mówisz, pewnie wrzesień-październik zrobię kolejny test z tym planem i zobaczymy co wyjdzie, może coś się ruszy konkretnie i akurat trafię w 'dziesiątkę', teraz nie ma co bo okres [...]

Koordynacja ruchowa jest to cecha biomotoryczna uzależniona przede wszystkim od wrodzonych predyspozycji oraz, chociaż w o wiele mniejszym stopniu, od cech fizycznych- szybkości, siły, wytrzymałości i gibkości. Jeśli więc masz naturalnie słabą koordynację ruchową to musisz pogodzić się z tym że możesz mieć problemy z wykonywaniem bardzo [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2,5/2,5/2,5 - już wiem, że za mało 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2,5/2,5/2,5 3. Unoszenie ramion [...]

kurde tylko w moim przypadku to ciężko jest zachować technike przy takich ciężarach... z tego co wiele razy słyszałem lepiej mniejszy ciężar a dopracować technike...

Znalazłem pewną metodę motywacji opartą na NLP. Być może niektórzy będą wiedzieć o co chodzi. Tekst przekopiowałem z pewnego forum. Jeśli artykuł się nie będzie podobał, można skasować za pkt.4 Nie obrażę się "Spraw Boże żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce. Motto, a może modlitwa studentki Jak wiele rzeczy odkładamy na później, a [...]

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

Dzień #37 - 04.11.2013 DNT, -aeroby: 20min -zaplanowany trening siłowy: 06.11 -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. -warzywa: rzodkiewki - dużo, pomidory - dużo Jak poznałam Viki... Wszyscy mi będą zazdrościć. %-) Dzisiaj poznałam: Viki. :-P;-D. która jest trenerką na mojej siłowni. Viki pokaże mi też ćwiczenia z nowego [...]

------ trening Trening A: 3X8 A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 10Xprzysiad, 20kg/10X, 30kg/5X, 40kg/3X 47,5kg/10X 50kg/8X 50kg/8X 47,5kg/8X 50kg/5X 50kg/5X ósme powtórzenie w ostatniej serii wymęczone, na więcej mam nogi za słabe... ale jeszcze trochę B1. wyciskanie sztangi skos góra R: 6kgX2/10X 22,5kg/8X 22,5/8X 22,5kg/7X 25kg/5X [...]

P O D S U M O W A N I E 83 dni dookoła świata z Ladies %-) ------ Na wstępie, chcę podziękować kilku osobom. Oczywiście Obliques i Martucce za tak wspaniały i genialny dział Ladies, który daje realne szanse kobietom na poprawę swojego ciała i dokształcania się w tej dziedzinie. Dziękuję, że dzielicie się swoją wiedzą, napisałyście i wciąż piszecie [...]

dzień #33, tydzień 4, 02.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ____________________________________ Wprowadzam do suplemantacji MG, bo łapią mnie ciągłe skurcze, powieki mi drgają. Kwoka, podziękuję ci, a nawet wyślę kwiaty i jajka%-) gdy zdam! ;-)%-) [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

[...] Maja sprzet jakiego potrzebujesz. Kiedy tam będziesz, postaraj się zdobyc instruktora na kilka treningow. Pomoze ci on zaczac w swiecie dzwigania ciezarow, skontroluje twoja technike i da ci podstawowy plan od którego możesz zaczac. musze spadac ;) jak komus sie przyda to spoko, moze ktos przetlumaczy reszte? jak nie to potem moge to zrobic, pzdr [...]

To mowie ci Priorytet daj na poczatek, bo masz najwiecej sily. Bedziesz mial sile na dokladnosc i wzorowa technike, Rob tylko wolnymi ciezarami, po 1 cwiczeniu na kazdy akon, zakres 10-12 lub staly 12. Cizar ustaw pod idealna technike , nie pod ambicje. Ruch plynny, nieprzerywany. I pojda dalej

Wczorajszy trening wyglądał tak: Przysiad ze sztangą: 20, 25, 25, 27.5 Wiosłowanie sztangą: 20, 25, 25, 30 Przy 30 czułem, że już gubię technikę Wyciskanie sztangi leżąc: 20, 25, 25, 25 W ostatniej serii zdołałbym chyba dołożyć te 2,5kg, ale ćwiczyłem sam i wolałem nie ryzykować ;) Podciąganie na drążku podchwytem -29, -19, -21.5, -21.5 Te [...]

[...] tak jak ktos pisal , ze teraz umieja odpowiednio poprowadzic zawodnikow z tym wzrostem i przygotowac na mistrza. Co do tego ze duzo osob mowi o Shilcie ,ze ma warunki a technike srednia , jego plusem jest wzrost tak jak plusem np. Sefo jest odpornosc na ciosy , wiec takie gadanie jest bez sensu ,bo kazdy powinien wykorzystywac swoje warunki [...]

zgadza się..ostatnio jak nagrałem swoje dipsy na triceps-za głowę się chwyciłem co robie...:). Troche mnie ograniczaja bolące łokcie ale też musze znów technike poprawić-bez kontroli wydaje się że wszystko robimy wzorcowo...A tak nie jest niestety..:)