technike

To tak, dieta jest, co do poprawnosci cwiczen staram sie jak najlepiej je robić pozatym koksy z siłowni słuzą pomocą i poakzuja mi poprawna technike takze z tym zle nie jest. co do regeneracji to rozwin bo nie bardzo rozumiem ;]

[...] jak to wygladalo u mnie.. zaczynalem od rozmiaru wlasnie 52, nie byl ani za luzny, ani zbyt ciasny(bez wiekszych problemow sam zakladalem ta koszulke). pol roku szlifowalem technike w 52,na 1treningu tez mi szt nie doszla ale pozniej bylo coraz lepiej. po 6m-cach zmienilem na 50 w ktorej to moglem opuscic do klatki minimum 240kg.nie znaczy to ze [...]

[...] sie tego jednego co Ci podalem. Zmniejsz ilosc cwiczen. Proponuje, zebys przez pierwsze dwa, trzy tygonie poprobowal wszystkiego. Mniej serii, wiecej cwiczen. Podlapal technike. A potem robil juz konkretnym planem, dwa gora trzy cwiczenia. Urozmaicanie. Tu jest duze pole do popisu. Wezmy takie zwyklego snatcha. Mozesz robic: - zwykly [...]

Rtg kolana i do ortopedy ! Jak nic nie wyjdzie odczekaj troche & uważaj z reningiem (może coś żle robisz) - popytaj na sali bardziej doświadczonych o technikę !

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wiadomo że na początku nie będziesz wiedział jak je wykonywać, od tego na siłowni jest trener/instruktor czy jak go tam nazwać, aby Ci pokazał technikę.

Ewidentnie kolega strzela sobie samoboja: W każdym ćwiczeniu zakładam nienaganna technike przysiady - prostownik grzbietu, posladki, czteroglowy i dwuglowy dostaja w kosc. mc - prostownik grzbietu, posladki i dwuglowe zostaja porzadnie dobite. Wiosłowanie sztanga w opadzie - prostownik grzbietu w zasadzie juz nie pracuje, kolega zaczyna sobie [...]

cel:masa/wytrzymałość co do tych powtórzeń mam za małe obciążenie żeby ćwiczyć tak jak napisałeś (mam hentel 10 kg i sztange ok 30) trenuje 3 razy w tygodniu każdego dnia na inną partie nogi zostawiam na piątek 3 razy(w dni nietreningowe wt cz sob/niedz) jestem na basenie-pływam żeby poprawić technikę więc nie zbyt intensywnie i nie na siłę a [...]

np. : - za mocno go katuje, - nie daju mu odpoczac- nie regeneruje sie w pelni, - nic nie je, albo je shit... - zawala technike, itd.

dzieki kufel19 ! pozdrawiam. panowie chyba zapominaja,ze aby zwiekszyl sie obwod ramion,nalezy zwiekszyc mase calego ciala. bicepsik sam z powietrza nie zwiekszy swojego wymiaru. (przypominam,ze mowimy o treningu osoby niedoswiadczonej,ktora dopiero poznaje technike cwiczen i nie potrafi przeciazac!) pozdrawiam.

Otoz to Do tego kazdy ma 'swoja' technike zdr.

Technikę pewnie prezentuje...

"Ej Royce, weź się połóż i pokaż mi tą swoją nową technikę cooooo?... Szybko! Rób pan zdjęcie!" Na n-k pewnie też to ma

przerwę mam na rok ;/ ;/ ;/ ;/ ;/ ;/ od groma czasu a chciałbym sam trenować i poprawić swoją technikę i zadawanie ciosów w boksie

przerwa wynika z przeprowadzki na rok do ciotki z przyczyn rodzinnych ;/ ;/ najbliższy klub jest za daleko jak dla mnie żeby dojeżdżać , ale technicznie do moich ciosów trener nic nie miał wyprowadzam je prawidłowo i chciałbym robić sobie takie treningi w domu uderzać w powietrze i dalej szkolić technikę żeby szybciej i precyzyjnie zadawać ciosy [...]

Czy jest szansa jeszcze coś osiągnąć na zawodach rozpoczynając w wieku 20 lat trening muay thai, bjj lub boks czytałem trochę i w boksie to chyba już jest pozamiatane a jak z muay thai i bjj powiedzmy trenując tak 4,5 godziny tygodniowo? Miałem koleżankę, która była niesamowicie utalentowana, ale zaczęła trenować późno, miała ponad 16 lat. I na [...]

Dbac o technike wykonywania cwiczen... No, a czy FBW czy Split to jesli chodzi o proporcje to bez znaczenia... Raczej inne aspekty powinny o tym decydowac. zdr.

Ja jeszcze powiem z moich doswiadczen ze nie robie w tym cwiczeniu serii dluzszych niz 7-8 powtorzen a najczesciej 5-6, gdyz z uplywem czasu coraz trudniej zachowac prawidlowa technike ruchu :-)

Nom, szczerze to nie poczulem treningu zbytnio, no ale to dopiero 1 trening z malym obciazenie, technike staram sie miec jak najlepsza.

poza tym kazdy bedzie stosowal inna technike w zaleznosci od tego co czuje, np u tego pana z K** nie widze by wiekszosc pracy wykonywal najszerwszy grzbietu przy jego podciaganiu, bardziej pracuje srodek i czworoboczny, moge tylko domniemywac, ze stosuje on nie odpowiedni rozstaw szerkosci jak dla siebie samego. moze dlatego tez tak widze, bo ma [...]

[...] poziom wioslowanie sztanga pompki na poreczach brzuch B. przysiad tylni wyciskanie sztangi sprzed głowy martwy ciag podciaganie podchwytem łydki tak to powinno na moje oko wygladać. pokaż przykładowa progresje cieżaru jaka stosowałes i bardzo ważne jak oceniasz technike wykonywania ćwiczen czy nie przekładasz jej na rzecz wiekszego cieżaru