1 HST-wyciag-pomoc

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Witam bardzo serdecznie, otoz zaczalem cwiczyc po 2 tygodniowej przerwie HST, jutro zamatuje wyciag i mam pytanie, czy "ciagnac" wyciag do klatki, czy zza glowe? Bo to mnie interesuje.

I drugie pytanko, czy po pierwszym HSt mieliscie wrazenie, ze jest slaby trening? pompe owszem mialem ladna, ale tak jakos czuje sie niespelniony po treningu, zreszta zrobilem go w 30 minut.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

No ale smialo mogo kontynuwac treningi? dzisiaj 2 z kolei, sie zobaczy co bedzie, jak narazie nie narzekam xD

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Wizard112

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3888

Ja nawet pierwszy trening z najmniejszymi ciężarami czułem. Ćwiczenia wykonuj dokładnie i bardzo powoli, a powinno być ok.Co do tego ściągania drążka to możesz robić obie wersje. Polecam podciąganie się na drążku zamiast tego

Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2008-11-10 21:20:13

"Dbajcie o siebie i innych"

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

trening HSR jezeli odbrze wykonany to mi przynajmniej daje mocno popalic. A co do srazka ja wole do klatki

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

jaccek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3817

Po SD poczujesz zmeczenie mieśni, jedynie CUN nie bedzie tak drażniony przez mała objetosc i pewnie w tym widzisz ten niedosyt ktory nie ma niewiele wspolnego z efektywnoscia treningu

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-10 22:37:23

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nom, szczerze to nie poczulem treningu zbytnio, no ale to dopiero 1 trening z malym obciazenie, technike staram sie miec jak najlepsza.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

jaccek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3817

Jakby w hst odejmowalo sie 25% od maksa w cwiczeniach takich jak uginanie przedramion ze sztangielka albo rozpietki to rzeczywiscie nie mozna by poczuć treningu, ale nie w przysiadach, wyciskaniu, podciaganiu

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

To w takim razie ze mna cos nie tak, bo i przysiad/MC czy wyciskanie poszlo bez problemu, nawet zabardzo sie nie zmeczylem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To normalne, że pierwsze treningu nie są bardzo ciężkie. Na walkę z większym ciężarem przyjdzie czas później :) Na razie ciesz się z lekkich treningów bo mniej więcej w połowie 10 tek za nimi zatęsknisz :D
PS: Co to jest trening HSR kris ;D Może bym spróbował

...

jaccek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3817

nie z toba jest cos nie tak tylko z twoim SD...

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

SD jest w powazdku, a przynajmniej bylo.
Co ciekawe minelo 48h od treningu, a mnie zaczynaja lapac zakwasy, szczegolnie na rekach, co wczensiej mi sie nie zdarzalo

jutro zapowiada sie powazny trening.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...