technike

Trening zajmuje mi ok. 1.45h. Rozpietki na maszynie traktuję jako dobicie miesni klatki piersiowej. Ktore cwiczenia wg was sa zbedne? Te ktore wymieniles? Nie czuje przetrenowania, a na technike zwracam bardzo uwage.

a i jeszcze ten filmik trzeb aprzewinac troche to cwiczenie na triceps najbardziej mnie interesuje w tym momencie ocen technike bo niemam na kim sie wzorowac ja mniejw iecej tez tak lokcie rozszerzam dobrze on to wykonuje? http://www.youtube.com/watch?v=dTOn9N__M3s&mode=related&search

[...] mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi lepiej pozno niz wcale jesli lekarz powiedzial ze to przez cwiczenia to wiesz co?? to twoja wina. bo wy zamiast dbac o technike to zakladacie wielkie ciezary np na wioslowanie sztanga, martwy ciag wycisk na barki. i tak sie psujecie!! zamiast sciagnac lopatki z zachwac naturalna krzywizne [...]

przestań pan ćwiczyć hehhe :-) . kolejna sprawa jeśli już dojdziesz do normalnej sprawności to wyszukanie osoby, która podrasuje twoją ewentualną technikę będzie kluczową sprawą, żeby do takich sytuacji nie doprowadzać - jeśli było to tym spowodowane ;-) .

hmmm a na silce nie ma trenera np aby skontrolowac technike przy martwym ? casami taka odmiana dobrze robi - a jak masz treniera skorzystaj z etgo

[...] tak sciemniam ze głowa boli poprostu siły brakuje.A jak robie jedna partie to zrobie 3-4 ćwiczenia ale na maxa z pełnym zaangazowanie skupieniem nad kazdym ruchem , dbam o technike wykonywanych ruchów ,dobieram ciężar tak zebym przy ostatnim ruchu robił zeza z wysiłku.Sami widzicie ze dwie partie na jednym treningu to dla ludzi bardziej [...]

Trening może być, ale kolejność trochę inna: nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps. Rozumiem, że obciążenia masz zamiar zwiększać? Nie schodź do pięciu powtórzeń, trzymaj się w zakresie 8-12, dbaj o technikę. Pamiętaj o odżywianiu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]

Zbuduj fundamenty. Skup się na ćwiczeniach złożonych, nie izolacyjnych. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zapewnij swojemu ciału paliwo do wzrostu, zadbaj o zbilansowaną dietę, skoncentruj się na sposobie w jaki podnosisz ciężar - koryguj technikę, a organizm odwdzięczy się hipertrofią. Zmieniony przez - dudee [...]

Strasznie szybko sie wkurzasz, He he ironie wyczuwasz, no laska za duzo ludzi złośliwych spotykasz na swojej drodze... prawda jest taka jak napisałam, a ty przeczytałaś co ci sie żywnie spodobało. Nominalny ciężar nie ma znaczenia póki (i tu jest cały sens mojej wypowiedzi pogrzebany) podnosimy taki który jest dla nas największy , mogę ci pokazać [...]

Dobry plan. równomiernie rozłożone ćwiczenia różnego rodzaju. tylko jeszcze jedną radę ćwiczeń siłowych jest wystarczająco i skoro jesteś piłkarzem powinieneś choć odrobiną czasu spędzoną ćwicząć siłę poświęcić na doskonalenie techniki- Freestyle Football. doskonale poprawia przyjmowanie piłki, grę w powietrzu, technikę, orientację w sytuacji [...]

Dzięki za wypowiedź Bloonder. Technikę będę doskonalił podczas wieczornych treningów z piłką. Jako napastnik zamierzam się skupić na dryblingu, strzałach, grze sam na sam, grze głową, karnych/wolnych, ta technika, freestyle również, podstawowe sztuczki, na każdym treningu będę też szkolił zwody aż do znudzenia, będę chciał przeznaczyć około 2 [...]

To jak masz zielone światło do pozostałych ćwiczeń to nie ma sensu nic kombinować zobacz jak masz i dbaj o technikę ćwiczeń.

[...] ogólnorozwojowy dla początkujących i jako taki nie zakłada stosowania ekstremalnych obciążen cwiczy sie na srednim obciązeniu ,własnie po to by wyrobic pewne nawyki i technike, a te poprawnie wykształcone w dużym stopniu eliminują ryzyko kontuzji ,istnieje oczywiscie możliwosc zastąpienia tych cwiczen lub zmodyfikowania do twoich potrzeb [...]

Nie ma co się kłócić, masa ma duże znaczenie. Osobiście jestem wyznawcą teorii, że brak masy można nadrobić, jeżeli ma się duuuużo lepszą technikę, ale to moje zdanie, nie kłóćmy się, bo tylko zaśmiecamy temat

1. Bez sensu jest opisywac technikę przez neta - i tak nie znając jej wcześniej nic nie zrozumiesz. 2. Gdy mata leo jest prawidłowo zapięte w praktyce nie ma z tego wyjścia ("odpłynięcie" po kilku sekundach). 3. Jak radził żeleś - poszukaj technik z jakiegoś systemu walki na youtubie albo zacznij trenowac (bardziej wskazane jak chcesz [...]

Cóż, tez mi się wydaje, że z moim wzrostem i rozpiętością ramion to może być z maszynami problem. I może to owocować jakąś nienaturalnością ruchu. Sam wole wolne ciężary. Z tym kontrolowaniem ruchu - faktem jest, że pod koniec wyciskania sztangielek pracuję mocno barkami. Dotychczas wydawało mi się, że te dwie ostatnie serie na dana partię, to [...]

Te zastrzyki to jakis d**** robil chyba...albo ja mam zla technike. Bo jak nigdy nie robilem tego tak jakby rzucal lotka do tarczy Na tym fragmencie gdzie wbija w tylek to "pacjent" az sie poruszyl...ciekawe czemu

Ja natomiast wogóle nie popieram taekwondo. Styl mi się nie podoba. Za mało w nim realistycznej walki, za dużo nóg, za mało rąk, za mało siły. Uderzenia na punkty i na pancerz. Czy na ulicy też będą uderzać szybko byle trafić? Jeśli chodzi o technikę kopnięć - całkiem efektowne, ale jeśli chodzi o realistyczną walkę lub wygląd zawodów - eh.. [...]

[...] x 1/2 powtorzenia <-- jedna seria i pozniej atak na rekord. w ten sposob pierwszymi dwiema seriami rozgrzewamy miesnie aby nic nie zerwac, nastepnie lekko stabilizujemy technike w sensie zeby czuc sztange. i atak na rekord. mi zawsze sie udawalo. czesto sie nie sprawdzam ale co 2 miesiace lece w gore :) dodam ze przed wyciskaniem rozgrzewka [...]